运用《运动训练学》原理对 “李娜现象 ”的剖析

　　近几年， 随着网球运动员李娜参加国际网球比赛的竞技运动成绩越来越好，网球运动越来越引起大家的关注，甚至在国内出现了“网球热”的高潮，尤其是在湖北，带动了网球相关产业的发展。 目前，李娜排名网坛第二，对李娜职业运动生涯的关注越来越多， 李娜在我国职业运动员中竞技运动上的这种现状，被体育学者称为“李娜现象”. 如何正确看待“李娜现象”出现的必然规律？ 在此运用《运动训练学》知识进行剖析，旨在寻找其中遵循的体育发展规律， 更好地推动我国竞技体育运动的发展和运动训练理论知识与指导实践检验。

　　1 近十年来李娜竞技运动成绩概况

　　李娜，1982 年出生于湖北省武汉市江岸区，毕业于华中科技大学，目前是中国女子网球界领军人物。6 岁开始练习网球；1999 年转为职业选手 ;2002 年 退役两年 ;2004 年 复出 ;2009年美国网球公开赛八强；2010 年澳大利亚网球公开赛四强；2010 年温布尔登网球公开赛八强；2011 年法国网球公开赛女单冠军，中国第一个世界排名前五的网球选手； 2011 年，在澳大利亚网球公开赛打进个人第一场大满贯单打决赛， 夺得女单亚军；2013 年，成为《时代》杂志 4 月 29 日出版的封面人物，并入选 2013 年度全球百大最有影响力人物名单；2014 年 1 月25 日，李娜在澳大利亚网球公开赛夺冠，获得第二个大满贯冠军奖杯；2014 年 9 月 19 日，李娜通过社交平台宣布自己退役。

　　9 月 30 日晚上 7 点在国家网球中心钻石球场， 举办了李娜退役仪式。在李娜的职业生涯中，9 次冠军包括法网、澳网两个大满贯冠军、4 次闯入大满贯决赛、 北京奥运会打入 4 强、WTA总决赛亚军，职业生涯总战绩为 503 胜 188 负，42 次打败时任世界排名前十的选手，李娜职业生涯取得无数辉煌的战绩（见表 1）。

　　2 运用《运动训练学》原理对 “李娜现象 ”的剖析

　　2.1 运动选材---基因遗传

　　运动员的竞技能力一部分由先天性遗传途径获得， 一部分由后天性训练途径与生活途径获得。 先天性遗传途径是重要的基础，具有适合专项竞技需要的先天性遗传性状，可为竞技能力的进一步提高提供有利的条件。

　　李娜出身于体育世家， 爷爷李龙立是汉口宝善街中学的体育老师；父亲李盛鹏从小就开始打羽毛球，还曾进入过湖北省羽毛球队。5 岁半的时候，李娜被送到新华路体校，在教练林书惠的指导下练习羽毛球。 不过，和其他小孩相比，李娜打羽毛球总是手臂发力，可能她就天生适合打网球。1989 年开始师从夏溪瑶学习网球。 体育世家给予了李娜优秀先天遗传的身体素质能力和良好的运动能力， 为其后天竞技运动成绩的提高发展奠定了基础。

　　2.2 项群训练理论剖析

　　2.2.1 项群训练理论

　　田麦久等专家学者把运动项目的类属聚合命名为 “项群”,揭示项群训练基本规律的理论命名为“项群训练理论”.项群训练理论是竞技体育的一般训练理论和专项训练理论之间的一个层次， 它是以不同项目的本质属性所引起的项目之间的异同点为依据， 将一组具有相似竞技特征及训练要求的运动项目放在一起进行比较研究， 探求项目的共同特点和发展规律。 项群训练理论把体育运动分为体能主导和技能主导两大类。 项群训练理论把专项训练理论和一般训练理论有机地结合在了一起，弥补了原有训练理论的不足[1].

　　2.2.2 技能主导类隔网对抗性

　　羽毛球和网球属于同一项群---技能主导类隔网对抗性。 两个运动项目在运动形式上存在着很大的相似度，在本质上又有着质的区别， 这也就促使了李娜由儿童少年时期开始练习羽毛球而后转攻为网球成为可能。 两种不同的运动项目在训练和竞赛的本质上存在着很大的相似性， 类属于同一项群训练理论，在技术学习上存在着相似性。

　　羽毛球、乒乓球与网球同属于技能主导类隔网对抗性。 我国羽毛球技术和乒乓球技术在世界上占有绝对的领先地位，是我国的优势项目，在羽毛球和乒乓球的技战术训练、比赛等方面，有着雄厚的训练技术积累和比赛经验。 根据项群训练原理，同一项群的运动项目，可以进行借鉴学习相得益彰。 所以，李娜网球技术的突飞发展和我国网球竞技运动成绩的领先，存在着理论上的可行性。

　　2.3 高原现象

　　优秀运动员的多年训练过程， 常常在专项提高阶段的训练中达到较高水平后，会出现竞技水平停滞不前，甚至略有下降的现象，运动训练学将其命名为“高原现象”.2011 年， 李娜在澳大利亚网球公开赛打进个人第一场大满贯单打决赛，夺得女单亚军。 2012 年和 2013 年成绩有所下降，成绩起伏不定，波动比较大。 在 2014 年在澳大利亚网球公开赛夺冠，获得第二个大满贯冠军奖杯。 在过去的 4 年里，李娜运动技术成绩呈现出“高原现象”的反映。 造成这种现状的原因首先可能是多年由同一教练按同一思路， 对所采用的习惯性训练方法和手段高度适应，难以引起积极的适应性反应，训练效应自然减弱；其次是训练不当及环境的不良影响；最后可能是由于训练以及经济、人际关系、自我发展等各方面的原因导致主观努力的下降。

　　2.4 竞技能力非衡结构的补偿效应

　　运动员竞技能力构成因素中某种素质或能力的缺陷，可由其他高度发展的素质和能力在一定范围内予以弥补和代偿，使其总体竞技能力保持在特定的水平，这种现象称为运动员竞技能力非衡结构的补偿效应[1]. 李娜移动速度快、爆发力好、手臂力量和挥拍力量大、协调性好、技术全面，这些弥补了自身年龄略大，机体机能下降的缺陷，最终促就了李娜竞技运动成绩的问鼎， 表现出优异的竞技运动成绩和稳定的心理素质。

　　2.5 体能训练

　　运动员体能是运动员机体的基本运动能力， 是运动员竞技能力的重要构成部分。 运动员体能发展水平是由其身体形态、身体机能及运动素质的发展状况所决定的。 网球运动对运动员的体能要求高，尤其是高水平的竞技比赛，每场下来耗时2 个多小时， 运动员在赛场上不时地急速移动和大力挥拍，对体力消耗很大， 所以没有良好的体能储备是不可能取得比赛的胜利。 进行体能训练一方面是提高身体素质能力，一方面是储备机体的能量供应，以便适应高耗能、大强度的比赛需求。

　　根据运动员各种竞技能力（心理能力、技能、体能）在多年训练过程中的发展（如图 1 所示）[2],可以看出 30 岁以后，运动员的体能下降的很快，所以李娜作为大龄网球运动员，要想保持高强度的竞技状态必须有足够的体能作保障，所以，体能的训练对李娜非常重要。

　　李娜有强壮的胸肌和臂部肌肉群， 这为她大力回球提供了基础；大腿异常粗壮，肉多，结实，臀部突出，饱满，这些都是她快速移动中做出高质量回球的保证；小腿跟腱很长，腿肚肌肉发达，肌肉饱满，腰腹部力量出色，这为她快速奔跑和出色爆发力以及身体的协调性提供了可能。

　　李娜的体能师阿历克斯在冬训对她的体能训练做了适当调整，没有大量去集中练体能，而是分散到整个赛季，这更适合李娜的情况。 就像李娜夺冠后所说的要感谢阿历克斯，“和你合作四年我再没有受伤，说明你做得真好。 ”体能的主动训练能够促进身体素质的全面提高，尤其是对运动肌肉的锻炼，提高红肌纤维的比例，增加机体的耐力。

　　在康复方面李娜也是特别注意，每场比赛结束后，李娜都要接受体能师的专业按摩，有时按摩时间甚至长达 2h.正是康复训练让她“年轻”,才能登上巅峰，使多位当打年轻选手败在她的拍下。 积极主动地放松按摩，能够缓解运动训练和比赛时给机体带来的疲劳，使机体快速地恢复到健康状态，以便于更好地进行训练和比赛。 通过李娜对体能师的评价何以看出，长期良好的体能训练和恢复按摩也促进了李娜能够在网球竞技运动的道路上顺利地越走越远。

　　2.6 心理训练

　　运动员心理能力即指运动员与训练竞赛有关的个性心理特征，以及依训练竞赛的需要把握和调整心理过程的能力，是运动竞技能力的重要组成部分。 依与训练和比赛的关系，可以将心理训练分为比赛期心理训练及日常心理训练两大类。 在竞技运动训练与竞赛中，运动员的体能、技能、战术能力以及运动智能，都只有在其心理能力的参与配合下，才能得到充分的体现。

　　在高度开放的现代社会中， 训练理论及方法的传播非常迅速，很难保守训练的秘密。 所以，高水平运动员在体能、技能等方面表现的难分伯仲，比赛结果的毫厘之差，常常正是由于心理能力的差别所致。 运动员水平越高，竞技越激烈，心理能力对比赛结果的影响相对就越大，在某种情况下，还会成为决定性的因素。

　　从心理上看，李娜蝉联深圳赛冠军，打破了无法蝉联冠军的魔咒，增强了自己的自信心和底气。 她是亚洲最好的选手，是世界顶级网球运动员， 是中国体育赢得世界瞩目的一面旗帜；二是她心理素质成熟了，比以前更善于化解压力，能够从容地对待对手、对待观众、对待媒体。 同时，她对教练的战术意图贯彻得更好。 良好的心理训练是技、战术稳定发挥得基础，也是取得比赛胜利的关键， 能够保证面对复杂多变的比赛场上的赛况。

　　不少专家学者一致认为李娜的技术水平不低于小威，为什么战胜不了小威呢？关键还是心理关。小威善于运用心理战术进行伪装，这为她取得过多场关键性比赛，李娜要客服自我心理，那么战胜小威是早晚的事。

　　2.7 技、战术训练

　　运动技术是完成体育动作的方法， 是运动员竞技能力水平的重要决定因素。 合理、正确的运动技术符合项目运动规则的要求，有利于运动员的生理、心理能力得到充分的发挥，有助于运动员取得好的竞技效果。 各运动项目的各种动作，都有着符合人体运动力学基本原理的标准技术及规范的技术要求；但对每名运动员来说，又必须依据个体的生理学特点，选择和掌握具有个人特征的运动技术， 才能更有效地参与运动竞技。

　　在技术上，教练对李娜的发球进行了改进，发球还不算很稳定，特别是在一些关键的比赛中，她不能通过发球来决定胜负。 她的一发速度还要加强，角度也要更讲究，对发球的落点应该更有预见性；至于二发，除了加强速度这个重点外，还要增加力度及旋转。 此外，还做了许多网前的训练，正手和反手都有，目的是让她的网前截击更具攻击性，对于小球的处理也更细腻，提高在一两拍之内直接得分的能力。 切削技术将应用在李娜的反手击球和上网当中，线路控制灵活、稳定，因为切削球很容易借力， 所以在自己发全力的情况下借力改变线路非常容易， 这样她就不需要在比赛中耗费太多体力来跑动和改变站位。 场上形势被动时， 她可以采取飞行速度较慢的切削， 这样就能使自己获得更为充分的回位时间。 当形势有利时，也可以切出低平快的球，打乱对手的节奏。

　　目前从技、战术的角度来看，李娜更加全面了，发球、正手、反手、击球动作隐蔽性等方面都有进步，在高拍数、多回合的较量中不落下风。 正、反拍实力均衡，正手尤为凶狠多变，素有世界前五之称，移动灵活，底线实力突出，球风以主动进攻为主，力量素质好。 在技战术上有针对性的训练对提高李娜的竞技成绩有重要的作用。

　　2.8 退役

　　2014 年 9 月李娜宣布退役，李娜选择了急流勇退。任何一个项目的体育竞技运动比赛和运动员的身体素质、年龄、竞技能力等有着密切的关系，尤其是年龄因素是一个大问题。 网球比赛又是一个高强度的对抗比赛，对运动员的体能要求很高，作为女运动员，目前的李娜已经属于大龄运动员，考虑到自己的年龄、家庭、竞技状态、教练、事业发展等等诸因素，目前的退役可能是最好的选择，虽然李娜退役了，但是李娜对我国网球运动的发展、职业运动的发展起到了极大的推动作用，发挥了里程碑式意义是不可磨灭的，是永远值得我们学习的。

　　3 结论

　　李娜网球竞技运动生涯是一波三折。 从少儿运动员-国家队-自己单飞-退役读书-复出-竞技运动成绩上升-法网冠军-成绩徘徊不前-澳网冠军。 从 2004 年付出时的WTA 排名第 97,到目前排名第 2. 赛场上竞技成绩的取得与其在赛场下科学地训练是分不开的。 运用《运动训练学》原理对“李娜现象”的分析，可以看出李娜的成功符合了竞技体育的选材基因遗传原理、项群训练理论、高原现象、运动员竞技能力非衡结构的补偿效应、体能训练、心理训练、技、战术训练等理论。 又一次用实践证明了《运动训练学》理论的先进性和对运动训练的指导性。 “李娜现象”又一次奠定了我们实现体育强国梦想的基础。 在当前高度开放的社会中，竞技体育势必要走以市场为导向的职业化发展道路， 高度职业化的发展对我国“举国体制”的考究，又将是一个炙手可热的研究课题。“李娜现象” 给我国竞技体育运动发展的带来了太多的梦想，愿李娜在接下来事业生活上，对我国网球运动的发展，发挥更大的力量，让网球走向世界，圆我中华民族体育强国梦！

　　参考文献：

　　[1] 全国体育院校教材委员会审定，运动训练学[M].北京：人民体育出版社，2000.

　　[2] 田麦久。论运动训练计划[M].台北：中国文化大学出版社，1997.

　　[3] 李娜百科。