中国传统体育的养生与健康研究

　　养生与健康论文（专业范文8篇）之第五篇

　　摘要：传统体育养生文化是中国传统文化中的瑰宝，更是养生文化的重要分支。研究中国传统体育养生文化，有利于在快节奏与压力大的当代社会为人们提供一种新的养生方式，在潜移默化中改善让当代人焦虑的健康问题。基于这样的背景，本文首先简要阐述了中国传统体育文化及养生文化，其次分析了传统体育养生文化对于健康的意义，最后论述了如何促进传统体育养生文化更好与健康结合，以期能进一步拓展传统体育养生文化的内涵，促进当代人身心健康发展。

　　关键词：中国传统体育,养生文化,意义,健康

　　当代人面临着诸多压力，如房贷车贷、职场、子女教育压力、家庭关系、个人成长压力等，这直接导致了当代人工作时间的加长、休闲娱乐时间的减少以及焦虑等情绪的增加。这些情况对于个人会产生极大的毒害作用，最直接的就是身体状况逐渐变得糟糕、心理问题增加、生活满足感降低等。而进一步发展，可能导致大疾病无法负担医药费、心理极端走向犯罪等更大问题。可以说，为了更好地生活，当代人急需解决这些问题，而传统体育养生文化就是一个很好的改善健康问题的契机。

　　1 中国传统体育文化及养生文化简述

　　中国传统体育文化起源较早，在史前时代，就可见体育项目的影子。在秦汉时期、唐宋时期，中国传统体育文化一度发展到高潮。随着发展与历史沉淀，传统体育文化发展成为独具东方魅力的一种文化。

　　在皇帝时代，就有史料记载过训练将士的独特方式，即摔跤。而此后，不同种类的传统体育项目发展迅速，出现了射箭、武术、蹴鞠、冰嬉等各种形式的传统体育运动，虽说这些体育运动的出现或是为了军队，或是为了娱乐，或是为了教育，或者为了养生等，但是随着时间的发展，这些运动项目之间的功能出现了融合。例如，武术既可以作为军队训练的重要方式，又可以进行娱乐，还可锻炼身体进行养生[1]。

　　总之，中国传统体育文化起源早、种类丰富，可根据人的不同需要具备不同的功能，而养生功能就是其中最重要的功能之一。在当代，传统体育养生文化的发展，已经具有和古代不同的历史背景，而当代的社会发展情况、生活情况、工作情况等各方面条件已和历史有所不同，因此，在对中国传统体育养生文化进行研究的时候，要考虑当代情况，这样一来，才能从根本上研究透中国传统体育养生文化与健康，造福当代人。

　　2 中国传统体育养生文化对健康的意义

　　在古代，有病无病常被作为是否健康的衡量标准，而在当代语境下，这个标准便稍显狭隘。在当代，健康问题是一个综合性的问题，需要人在身体、精神和社会各方面都能处于一个良好状态。而养生文化对于当代的健康，也正好满足这些方面。

　　2.1 改善身体健康状况

　　搜狐网在2017年有一篇报道，题目为“颈椎病成为当今中国年轻人最大的危机”，文章指出当代年轻人在超负荷工作、久坐不动、过高的精神压力等因素下，身体素质逐渐下降，患上颈椎病的概率极大。而文章中有国际权威医学机构数据统计过：100个猝倒死亡病症者中，有95%以上是由颈椎病引发的并发症。可以说这条报道者中，无不警示着当代人要重视身体健康状况。而传统体育养生文化的介入，或是改善当代人身体状况的有效举措。在当代流行的太极、射箭、武术、踢毽子、气功、拔河等体育养生形式，能让参与之人活动筋骨、身心愉悦，提升身体素质，抵抗疾病侵染，而即使生病，身体抵抗力也较强，严重感染的可能性会降低。甚至，一个健康的身体能够大大减少在医疗方面的花费，缓解个人和家庭经济压力[2]。

　　2.2 提升心理健康指数

　　当代人在巨大的压力面前最容易产生焦虑情绪，重压之下如果不能正常调节，势必会造成严重的心理疾病，如儿童中常见的自闭症、品行障碍和儿童性别偏差，青少年中常见的恐怖症、网络综合症及学习逃避症，成年人中常见的工作适应疾病、职业心理疾病、神经症等。而中国传统体育养生文化的介入，或可以为提升当代人心理健康指数提供帮助。具体说来，一是中国传统体育养生文化所涉及的种种运动有让当代人转移注意、发泄情绪的作用；二是体育养生运动中的团体运动能够促进当代人之间的交流，发挥团队积极情绪的感染作用，削弱当代人的孤独感，提升当代人的乐观心理；三是当代人可以在传统体育运动中找到自己的兴趣爱好，发现生活的乐趣[3]。例如，射箭在这些年相对火爆，有很多大城市开了射箭馆，一批一批的射箭体验者可以在其间找到自己的兴趣爱好，和同伴分享射箭的快乐、锻炼臂力等，可以说，这是传统体育养生文化与健康的很好结合。

　　2.3 提升社会和谐度

　　中国传统体育养生文化促进了当代人身心的健康发展，这使得当代人在面对自然面对社会的时候，能够有一种更为平和包容的心态。人与人之间的距离和恶意会因为身心健康的提升而得到改变，社会的整体和谐度会提升。

　　3 如何促进传统体育养身文化更好与健康结合

　　3.1 将传统体育养生文化相关运动标准化

　　我国传统体育养生文化内涵丰富，种类颇多，但是真正运用到当代，促进当代人健康的不多。究其原因，一方面是某些种类的体育养生文化相关项目普及度不够，另一方面是这些体育养生文化相关运动缺乏一个标准。例如射箭，很多射箭馆虽都会教技巧，但是笔者所去过的不同射箭馆，所教的技巧、动作等都存在不同的地方，这实际上容易导致射箭没有普适性。因此，相关人员应该着手推进传统体育养生文化相关运动标准化，让太极、射箭、气功、武术等都可以有一套适合当代人的标准动作，这样才能促进传统体育养生文化与健康更好地结合[4]。

　　3.2 加强传统体育养生文化的实用性

　　目前来看，中国传统体育养生文化与健康的研究，大都还停留在论文层面。而论文普及率相对低，且对于需要当代人进行实际参与的运动来说，论文直观性差。因此，相关研究者在研究时，可以稍微将研究重心转移到体育养生文化的实用性上。如研究“为何太极只在老年群体受欢迎”“如何让更多年轻人也参与太极这项运动”。而其他相关工作者亦可通过多媒体、网络等途径，创作具有实用性的视频、音频去吸引年轻人参与。这样一来，才能让传统体育养生文化重新焕发出新的活力，让其内涵不断得到丰富，外延不断得到拓展，切实促进中国传统体育养生文化与健康协同发展。

　　结语

　　综上所述，中国传统体育养生文化的发展，确实与当代人的健康有着密不可分的关系。对当代人来说，中国传统体育养生文化能改善当代人身体健康状况，提升当代人心理健康指数，提升社会整体和谐度，应该引起全社会的重视。而为了更好地让中国传统养生文化促进当代人健康发展，有两点需要注意，一是要将传统体育养生文化相关运动标准化，二是要加强传统体育养生文化的实用性。这样一来，才能将中国传统养生文化对健康的作用发挥到最大化。

　　参考文献
　　[1]陶敬业.长春市高校健身气功课程开展现状及未来展望[J].武术研究,2019,4(1):124-127.
　　[2]王艳红,石爱桥.中国传统体育养生文化的历史变迁[J].体育文化导刊,2018(1):122-126.
　　[3]王艳红,石爱桥.“健康中国”视域下的传统体育养生文化[J].甘肃社会科学,2017(5):50-55.