领跑战术在体育中考耐力项目中应用策略

　　摘要：随着素质教育的实施，体育受到了越来越广泛的关注，而耐力项目也是在中考的必考项目，但是受传统教育理念的影响，多数学生对于体育的重视程不高，其身体素质也受到了相应影响。在800米和1000米跑项目中，多数学生在起跑时比较快，但是在后面阶段由于体力原因，很多学生速度有所下降，而由于被甩在后面，其自信心也会有所下降，最后难以取得理想成绩。

　　关键词：领跑战术； 中考； 耐力； 应用；

　　一、领跑战术在体育中考耐力项目中应用的意义

　　领跑实际上是一项心理战术，在耐力项目中比较常见，其主要特点在于运动员能够充分发挥技术、体力、心理优势，通过这种方式的实施，能够在心理上做到先发制人，在实际跑步过程中实现信心和斗志的增强。在采用领跑战术的过程中，教师需要选择能力较强的学生，在领跑时，始终能够保持清醒的头脑，在增强信心的同时，能够将跑步坚持到底。

　　二、领跑战术在体育中考耐力项目中应用策略

　　（一）选择领跑员

　　在800米和1000米跑考试中，使用领跑战术时，领跑员的选择十分重要，一般情况下来讲，教师需要选择两个领跑员，领跑员1负责一定的距离，领跑员2也负责一定距离，在领跑员1结束之后，再由领跑员2继续领跑。对于领跑员来讲，需要具有较好的耐力和控制能力，同时也需要具有一定的责任心、心理素质以及奉献精神，并且在领跑过程中能够合理分配体力，这样通常会在考试中取得较好成绩。而教师在实际训练中需要运用不同间歇时间和不同距离的训练方式，将800米和1000米具体训练的时间进行分解，然后根据不同的距离和时间制定不同评价标准，而在具体实施过程中，可以使用200米、400米、600米、800米、1000米的方式，实现难度的逐渐增强，做到循序渐进，通过这种方式的运用能够逐渐提升学生的实际承受能力，使其心肺能力得到提升。在考试之前的一段时间，教师可以进行这一部分内容的强化训练，加强领跑战术的实施，在训练中，领跑员需要带领整个队伍，并且在训练时使用手表进行计时，时间需要精确到秒，在这种方式的作用下，无论是学生还是领跑员都能在跑步中逐渐掌握节奏感和速度。

　　（二）起跑时队形的掌握

　　在起跑之后，学生不必急于转变队形，而是需要具有自己的节奏，并且在节奏的带领下，逐渐向跑道弯曲。在跑步考试时，一般学生会比较密集，如果过多关注于队形，很容易对跑步时的速度造成不良影响，学生和学生之间也比较容易发生碰撞，引发一些意外事故。随着考试的逐渐推进，在100米之后，学生通常会形成一个较长的队伍。而领跑员在前面需要做好对时间的控制，其余人员不能随意超越，而后面队伍学生的排列，将会随着时间和个人体力的变化发生转变。但是在这种情况下，队形上通常不会发生太大变化，同时也能保证每一个学生都有对象可以跟随，使其疲惫心理在一定程度上得到缓解。

　　（三）冲刺阶段策略的实施

　　在进入冲刺阶段之后，通常在队形上没有过多限制，体力较好的学生可以准备好最后的冲刺，体力相对薄弱的学生则需要在原有的队伍中即可，如果学生和领跑员之间的距离比较小，使用全力进行冲刺，通常会取得较好成绩，在冲刺跑时，主要考验学生的耐力、毅力和恒心，由于进入最后的冲刺阶段，多数学生都处于一个比较疲劳的状态，学生保持原有的跑步速度十分不易。而在此过程中，为了取得较好成绩，可以调整一下自身呼吸，采用心理暗示的方式实现自我鼓励，也可以大喊一声，使全身力量得到动员，精神得到振奋，进而使自身能力在冲刺阶段得到最大程度发挥。在实际跑步过程中，学生可以提高摆臂的频率和次数，加强后腿发力，拼尽全力的冲向终点。而在此过程中，学生需要意识到，犹豫、纠结的每一秒都会对最终的结果造成影响。通过这种领跑战术的实施，很少有学生会在跑步过程中产生放弃心理，能够积极参与到整个领跑过程中，促进其体育中考耐力项目中成绩有所提高。

　　参考文献

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