军事格斗心理训练的常用方法及问题

　　1 军事格斗心理训练的内涵及意义

　　因军事格斗技术的实战性比较强，目前是我军部队官兵和军校学员必备的一项重要技能。军事格斗心理训练的内涵是指通过各种教学方法和教学手段，有针对性地对受训者的个性特征和心理过程等方面施加影响，促进受训者的心理素质不断得到发展和完善，使其心理状态能完全适应部队实战化的要求，为其达到最佳战斗状态和顺利完成捕俘等任务奠定良好的心理基础。军事格斗心理训练的目的是通过改善和调整受训官兵的消极心理因素，使之在实战格斗中获取自信，从而勇猛顽强地在与敌对分子对抗中充分发挥自己的技术、战术水平，从而有利于贯彻格斗技战术和提高实战化训练效果。

　　2 军事格斗心理训练的常用方法

　　2.1 目标引导法

　　目标引导法是指对动机性活动预期到达的最终结果进行的规划，它直接关系到行为动机的强度和方向。正确、合理地确定训练目标可以有效促进和激发受训者的训练过程，对受训者的积极训练将起着重要的推动和激励作用。受训官兵在进行军事格斗时，对于目标引导应注意把握好以下几点：一是做好合理规划，兼顾好短期目标和长期目标的系统安排；二是使建立的目标具有明确具体和可操作性的特点，使受训者容易接受并转变为更大的动机而产生较好的训练效果；三是所确立引导的目标应具有一定的现实性和可能性，即所设置的训练目标要根据受训者的身心素质特点等实际情况，所引导的目标对于受训官兵来说不能过于困难，而应该通过艰苦的训练可以实现。

　　2.2 放松训练法

　　所谓放松训练法，是指通过暗示语言来集中自己的注意力，使全身的肌肉得到完全放松，从而将身体和精神状态调节到放松状态的过程。放松训练法的内容主要包括有自生放松法、调节呼吸法和渐进性肌肉放松法等。这几种放松方法的共同作用在于：自我语言暗示或他人语言暗示、高度集中注意力、深沉的腹式呼吸以及全身肌肉最大程度的放松。进行放松练习后，受训者的大脑通常会呈现出一种特殊的放松或安静状态，这时受训者的暗示性很强，对语言合相关的形象也很敏感，从而容易产生符合语言暗示内容的行为意向。它可以降低由于情绪紧张而产生的过多的能量消耗，使处于实战环境或实战状态中的军人身心得到适当地休息并加快体能的恢复。

　　2.3 暗示训练法

　　暗示训练是利用语言、思想或表情等刺激物对人的心理施加影响，来调节植物神经系统机能，使神经核肌肉得到放松，从而控制行为的过程。暗示训练的作用和目的在于能够有效提高完成动作的成功率和稳定性。部队官兵在进行格斗训练时，如果出现焦虑、紧张等不良情绪，可以进行积极的自我暗示，如“我现在精神状态很好”、“我浑身有使不完的力量”、“他就是个菜鸟”、“我就是最棒的”、“我一定可以打败他”等等，使自己迅速调整到神经肌肉松弛和精神振奋的状态当中，从而有效地激发个人潜能，获得理想的军事格斗实战状态。

　　2.4 表象训练法

　　表象训练法是指通过暗示语的指导，在头脑中反复想象某种动作情境，从而提高受训者的运动技能和行为控制能力。表象训练的目的任务是加探对自身已获得某种技能在头脑中的痕迹，最终提高学员必胜的信心，达到最佳的战斗状态。在实施表象训练时，可使受训官兵在格斗训练结束后或临睡前，排除干扰，平静地回忆当天所学的格斗内容，并着重对最主要、最关键的技术动作的技术要领，力学原理，发力特点等进行全面细致地回忆与头脑“训练”.此外，受训官兵还可以回忆自己当天格斗训练中比较成功的技术动作，并将其消化吸收牢牢地印记在脑海里。

　　2.5 实战模拟训练法

　　实战模拟训练法是针对军事格斗实战过程中可能出现的情况反复进行模拟实战的训练过程。实战模拟训练的目的是为学员做好军事实战格斗的身心适应性准备，因而针对实战格斗中可能会出现的问题，教员要带领学员进行全面仔细地分析，重点分析格斗对手、作战环境和格斗条件等因素，并根据分析结果来安排模拟训练，从而提高他们的军事格斗实战适应能力。军事格斗实战模拟训练的内容主要包括实景模拟和语言图像模拟。其中实景模拟训练法是结合实战环境和实战条件让受训者感到训练情景如同实战一样，比如在与对手格斗的模拟训练中，教员可让陪练者模拟敌方可能采用的格斗技、战术，运用不同风格的技术打法，以此方法来帮助受训学员提高实战格斗能力。语言图像模拟是指利用语言或图像描述实战格斗时的情境。例如，描述敌方的特征、行为、现场的气氛和作战环境等，以便使受训学员形成对实战格斗的早期适应。

　　3 军事格斗心理训练应注意的几个问题

　　3.1 做好保护措施，杜绝安全隐患

　　做好保护措施，是排除安全隐患和防止身体受伤的必要前提。首先，要做好热身运动和准备活动，使得身体预热和使自身神经系统兴奋起来，有着运动的欲望。其次，训练前应认真选择和检查好训练场地的安全情况，比如在操场训练时应检查场地的平整情况和软硬程度，以避免做摔擒训练时意外受伤。在野外进行山地格斗训练时，要检查周边山坡上是否有碎石滚落而被砸到的危险。第三，应在训练过程中合理控制好训练运动量和训练强度，要因人而异区别对待，既要满足超量恢复的需要，同时又要避免局部负荷过重而引起受伤。第四，在进行实战对抗训练中应增强自我保护意识而佩戴安全可靠的护具，比如合理佩戴头盔、拳击手套、护胸垫和护裆垫等。

　　3.2 言传身教，严格训练

　　俗话说“学高为师，身正为范”,教学过程中教员高规格的示范能力和严谨的教学组织能力和良好的言谈举止等会直接影响着受训学员的训练热情，因而在军事格斗教学过程中教员要时刻以身作则，在高标准要求学员的同时也严格要求自己，以在学员面前树立楷模和威信，从而较好地落实训练任务的完成。要想培养受训学员不怕吃苦、勇猛顽强的革命意志，教员要做到以身作责，严格要求，使学员自觉做到令行禁止，苦练加巧练，从而有效激发受训学员的学习的积极性和主观能动性，最终实现提高教学训练效果的目的。

　　3.3 区别对待，注重因材施教

　　在进行区别对待时，教员要根据学员在体能基础、格斗技术水平和心理素质表现等方面的差异性，力争做到既要照顾整体训练，又要针对个体的差异进行因材施教，从而帮助心理素质较差的学员尽快提高训练水平。比如在实战格斗中，敌强我弱，往往是产生恐惧心理的直接原因，因此，在实战配对中，教员一定要注意选择实战能力相当的学员进行配对组合练习。另外，为帮助弱者克服畏战心理，可安排实战能力的学员与其对抗时进行重防守、轻进攻的实战练习，从而减轻实力较弱学员的心理负担，逐步帮助其克服恐惧心理和获取信心。

　　3.4 由易到难、循序渐进进行

　　按照运动技能形成规律，教员在军事格斗训练过程中不仅要合理安排好训练的强度和难度，还应由易到难，有计划、有步骤地实施心理训练。另外，对于克服困难的训练，要因人而异，讲求实效。比如开始难度太大，容易使学员望而生畏，失去练习信心，如果任务太简单又不利于意志品质的培养。因此，为了逐步克服学生的恐惧心理，教员可合理限制技术动作的运用，以减少格斗的对抗性和危害性，从而减轻学员的实战恐惧感，有利于他们在轻松的心理环境下，正常发挥乃至超常发挥出他们的军事格斗水平，不断增强其自信心。

　　4 结语

　　心理素质是构成部队官兵军事格斗实战能力的重要因素之一，加强心理训练对于有效提升部队官兵格斗技术水平有着举足轻重的作用，这就要求部队教员或组训人员在军事格斗教学中的每一个环节都要重视心理训练，一切从实战出发，自觉加强心理训练研究，认真总结经验，提高教学水平，使学员逐步培养良好的心理素质，从而充分发挥技、战术水平和有效提升军事格斗实战能力。

　　参考文献

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