男大学生参与瑜伽学习的阻碍因素及开展途径

　　一、引言

　　瑜伽起源于印度，距今已有 5000 多年的历史。

　　瑜伽集文化、艺术、哲学与医学的相关理论于一体，通过对人体呼吸、意念以及体态等功能的有效调动与运用，达成身体、心灵与精神的和谐统一，对于塑造形体、怡神养性以及陶冶情操具有突出的功效，是闻名于世的修身养性之运动。

　　伴随着我国高校体育教学改革的日益深入，实现体育教学内容的多元化发展，全面提高体育教学的社会实用价值，已成为必然的发展趋势。瑜伽以其特有健身怡情、内外双修的功效，被引入到高校体育教学当中，成为一项新兴的教学科目。

　　但是，自高校开展瑜伽教学以来，其发展现状却难以令人满意，存在着诸多亟待解决的现实问题。其中最具代表性的就是在高校瑜伽教学的受众群体中，“阴盛阳衰”的现象较为严重，这不仅会导致高校瑜伽教学的价值取向凸显局限性，同时，还会严重影响着瑜伽运动在高校的普及与发展。基于此，本文对影响高校男大学生参与瑜伽学习的因素进行解析，进而寻求科学有效的解决方法，这对于实现瑜伽运动在高校真正意义上的普及与发展，具有极其重要的促进作用。

　　二、瑜伽的健身功能

　　瑜伽是一项古老的养生健身运动，是古印度文化、信仰、哲学、医学以及养生知识的集中体现。作为一项产生于 5000 多年前的健身术，之所以能够延续至今的主要原因在于其重要的健身价值。具体体现为: 第一，练习者通过运用不同的体位以及与之相适应的呼吸方法，来对其大脑、神经系统、内脏器官、荷尔蒙腺体以及肌肉群产生一定程度的刺激，形成彼此间的统一呼应，进而实现身体的动静平衡、身心统一，从而达成对体内生命能量的存储并增长。同时在意念的作用下，激发身体的自愈功能，促使人体的自觉恢复，有效地消除易于对身体产生危害的不安定因素，确保练习者的身心达到自然、统一与安定的健康状态，不仅有助于练习者舒缓压力、消除焦虑、保持心境的平和，同时，还能够确保练习者实现对自身自律神经的自主调整，进而实现练习者内在环境的有机净化。第二，经常性地参与瑜伽运动，能够有效调节与平衡练习者腺体的分泌，从而避免或控制内分泌失调状况的产生或加重，以确保身体的健康发展。第三，瑜伽运动还具有突出的修塑体形的功效，是重要的减肥手段。

　　瑜伽对于体位与呼吸具有较为严格的要求，正确规范的体位能够有效地拉伸肌肉线条，加快脂肪的新陈代谢。同时，通过对不同呼吸方法的运用，来确保氧气的摄取量，为促使脂肪细胞的充分氧化提供必要的资源与保障，进而实现对人体多余脂肪的消减，达成修塑体态的目的。第四，瑜伽运动对于人体关节内润滑剂的分泌具有显着的促进作用，从而提高关节的润滑度，不仅会对关节形成有机的保护，同时，还能够有效地抑制关节内骨刺的产生，因而，对于缓解关节疼痛具有明显的功效。

　　三、影响高校男大学生参与瑜伽学习的因素

　　造成高校瑜伽教学受众群体中男女比例失调、“阴盛阳衰”现象严重的因素多种多样，通过对这些影响因素的整合，可以归纳为学生自身因素与外在因素两大部分。这两大方面因素的共同影响，对于高校男大学生参与瑜伽学习产生了极为严重的制约作用。

　　( 一) 影响高校男大学生参与瑜伽学习的自身因素

　　第一，性别因素的影响。高校男大学生正处于青春发育完成的关键时期，其思想活跃、精力旺盛，对于对抗激烈的高强度运动项目，诸如足球、篮球等，表现出超乎寻常的喜爱。因此，高校男大学生对于体育学习科目的选择具有明显的“重动而轻静”的特征。瑜伽运动讲求身心合一，强调意念作用的发挥，运用呼吸与冥想，结合相对应的体位，用以达成内外兼修的功效。因此，瑜伽运动要求参与者在做功的过程中，必须达成心静如水的平和状态。这种运动机理的特殊性，与男大学生的性格特点具有较为明显的冲突。致使男大学生对于瑜伽学习往往采取忽视或回避的方法，由此造成了男大学生在主观意识上抵触瑜伽学习。

　　第二，认知程度的影响。在高校学生群体中，对于瑜伽运动重要功效的认知具有明显的狭隘性，普遍将瑜伽视为女性运动，只适合于女性群体，因而造成了男性学生对于瑜伽学习敬而远之、缺乏必要的关注。另外，由于对瑜伽运动机理与特征的认知浅薄，使得持有“瑜伽只适合于身体柔软人群”观点的人数众多，造成了以追求体魄强健、肌肉发达为健身目标的男大学生，主动放弃了参与瑜伽学习的机会。再者，由于瑜伽运动具有突出的修塑体态的功效，使得绝大多数学生将瑜伽视为一种减肥运动，这对于追求体态完美的女大学生具有极大的吸引力，参与瑜伽学习的人数逐步增加，形成了女大学生“扎堆儿”的局面，也会使有意参与的男大学生排斥该运动。

　　第三，兴趣指向的影响。一般情况下，高校男大学生在参与体育锻炼时，往往会选择运动量大、强度高的项目，在锻炼的过程中，大多会追求一种大汗淋漓的运动状态。而瑜伽的动作舒缓、节奏较慢，注重通过对意念与呼吸作用的发挥，来实现“心静神明”的运动效果，这与男大学生的兴趣指向具有一定的差异。因此，在选择学习项目时，瑜伽学习往往会被男大学生排除在选择范围以外，而将选择视角集中于符合自身兴趣指向的剧烈性运动项目。

　　第四，轻视心理的影响。高校学生在生理与心理方面已基本发育成熟，男大学生在气质上往往表现出青春活泼、阳刚健硕，而女大学生则以柔美为主。这种气质上的差异，也是造成高校男女大学生在选择体育运动项目上存有极大差别的主要诱因。瑜伽强调气息的调节与意念的引导，讲求运动姿态的柔美与和谐，因此，有较为明显的阴柔性。这无疑会使男大学生将瑜伽视为非男子汉的运动。这种轻视心理的存在，是造成男大学生排斥瑜伽学习的重要原因之一。

　　( 二) 影响高校男大学生参与瑜伽学习的外在因素

　　第一，宣传不力。在开设新课程之前，对于该课程的推介是必不可少的环节。其目的在于宣传新课程的重要功效以及学习新课程知识的重要意义，进而提高学生对于新课程的认知与关注。但是，调查发现，在开设瑜伽教学之前，对其进行有效推介的学校寥寥无几，有很多高校是基于“跟风”心理而开设瑜伽教学的，这就造成了高校学生对于瑜伽运动的深邃内涵以及重要功效知之甚少。由此造成了男大学生通过主观臆断来排斥瑜伽教学。

　　第二，缺乏重视。目前，很多高校在开设瑜伽教学时，缺乏对瑜伽运动的传承意识，只是将其视为一项教学科目，开设的目的也仅仅局限于增加学生的学习选择，丰富高校体育教学的内容。因此，在高校开设瑜伽教学只是发挥了高校体育教学的包容作用以及一小部分的教育职能，而对于传承职能则缺乏足够的重视。因而，对于当前高校瑜伽教学中的“阴盛阳衰”现象听之任之，没有积极探讨其成因，更没有制定相关的解决对策。

　　四、在高校男大学生中开展瑜伽教学的途径

　　( 一) 提高学生认知水平，激发其瑜伽学习的兴趣

　　瑜伽具有极其重要的健身功效与传承价值，理应借助于高校体育教学的传播平台普及与推广，在提高与促进高校学生身心健康素质方面发挥出重要的作用。高校男大学生对于瑜伽学习存有诸多偏见，由此造成了高校瑜伽教学已呈现出成为女子专项教学科目的发展局限性。因此，为了有效地修正瑜伽教学这一现存的发展弊端，加强对瑜伽内涵与功效的宣传，提高男大学生对于瑜伽运动的认知程度，明晰参与瑜伽学习的重要意义，进而激发学生强烈的学习欲望，产生浓厚的学习兴趣，这对于推动高校男大学生瑜伽教学的发展，具有重要的促进作用。

　　( 二) 提高瑜伽教学的社会地位，引发男大学生的关注与重视

　　瑜伽运动重要的健身功能与传承价值，已得到社会的普遍认可，参与瑜伽学习与锻炼的人数逐渐增加，由此引发了对于社会性瑜伽人才的迫切需求。高校体育肩负着为社会培养与输送具有较高体育素质与能力人才的重要使命，伴随着全民健身运动的蓬勃发展，高校体育教学的社会地位得到大幅度提高。对于高校瑜伽教学而言，应充分借助这一大好发展契机，以全面提高学生的瑜伽技能、满足社会瑜伽运动发展需求为核心目标，切实提高瑜伽教学的重要地位，以此来引发广大男学生对于瑜伽学习的关注，唤醒其自主参与意识，进而有效拓展高校瑜伽教学男性受众群体。

　　五、结语

　　高校瑜伽教学中“阴盛阳衰”现象的存在，对于高校瑜伽教学的发展已产生了严重的制约作用。因此，如何有效地培养高校男大学生参与瑜伽学习的兴趣，提高其参与瑜伽教学的自主意识，就成为在高校瑜伽教学发展进程中所必须加以切实解决的现实问题。因此，对影响高校男大学生参与瑜伽学习的因素进行全面的解析，把握其实质所在，进而确定具有适应性与实效性的发展途径，对于推动高校瑜伽教学的普及与发展，具有极其重要的实用价值。

　　［参 考 文 献］
　　
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　　［2］李彤． 瑜伽初学者培训教材［M］． 沈阳: 辽海出版社，2007．
　　［3］吴忠义． 略论体育健身理论的科学基础———兼谈健身练习手段、强度、负荷及方法［J］． 体育学刊，1999，( 4) ．
　　［4］黄荔娟． 从“瑜伽热”论我国体育养生项目的推广［J］． 绵阳师范学院学报，2008，( 5) ．
　　［5］倪春玲． 论瑜伽对大学生身心健康的影响［J］． 长春师范学院学报，2008，( 3) ．