第三套健身秧歌对泸州医学院女大学生身心健康的作用

　　秧歌是我国独有的一种体育活动和文化现象,第三套全国健身秧歌规定套路充分利用传统秧歌的动律,结合有氧健身的特点和人体运动的生理规律,在第一、二套规定套路的基础上进行科学合理的编排与创新,使其更具有观赏性、艺术性、娱乐性和实效性.它与第一、二套健身秧歌相比,汇入了更多的舞蹈元素,音乐欢快、舞姿优美,有较强的感染力,另外,运动强度也较大[1],所以更具有活力和动感,因此受到广大高校学生,特别是女大学生的推崇和喜爱.

　　目前我国对健身秧歌的研究还处于起步阶段,研究发表的文章甚少,特别是第三套健身秧歌规定套路在全国推广后,其在高校体育课中功效怎样,包括对大学生诸多方面有何影响等等,研究不多.本文通过对比实验和调查分析,探究第三套全国健身秧歌规定套路对女大学生身心健康影响的功效,旨在为健身秧歌走进高校体育课堂以及在高校的开展和推广提供一定的参考.

　　1 研究对象与方法

　　1.1.1 研究对象

　　泸州医学院2005级110名女大学生.

　　1.1.2 研究方法

　　文献资料法 查阅相关的理论知识和资料,了解其发展状况和学术动态.

　　调查访问法 利用参加全国大众健身秧歌第三套规定套路学习的机会,笔者调查访问了来自全国各地的健身秧歌专家和教练,设计出本研究的调查问卷.

　　对比实验法 对我院参加第三套全国健身秧歌规定套路学习和训练一学期、每周练习3次的110名女大学生进行学习前后身体形态、身体机能、身体素质相关指标的测定.

　　问卷调查法 对我院参加该规定套路学习的女大学生发出调查问卷117份,有效问卷110份,有效回收率为941017%.

　　数理统计法 对实验资料、问卷、测定结果进行数理统计分析.

　　2 结果与分析

　　2.1.1 第三套健身秧歌规定套路对大学生身体机能和身体素质影响的功效

　　第三套健身秧歌规定套路成套动作时间为5 min 5 s,共325个动作,成套动作强度适宜(90拍/分),属于有氧运动.它以云南花灯为主,舞蹈语汇清新秀丽,运动强度由低到高再到低,生理曲线呈不规则的抛物线,符合人体参与健身活动的生理特点[2].该套路在传统秧歌的基础上推陈出新,其舞蹈步伐、节奏、动作的选定更符合人体的生理需求,动态中的/崴动0使人体的曲线在舞动中呈现/三道弯0的体态,有利于塑身,也更加符合女大学生健身/爱美0的心理需求.特别是该套路将过去的长线条的动作进行改编,放弃以往过多的碎小的、健身功能弱的小动作,对全身的上肢、下肢、胯腰、躯干有针对性的练习,既充分考虑全面发展身体机能和身体素质还考虑到符合年龄、生理特征.如表1显示,第三套健身秧歌规定套路具有全面的健身功效.

　　2.1.1.1.1 有效增进健康,促进人体机能的良好发展

　　该规定套路旋律优美,极富民族特色,音乐节奏适宜,运动强度适中,练习中始终能保持呼吸的自然和调节,充分吸氧和排出大量的废气,因此促进和改善了呼吸循环系统和心肺功能.由表1可知,参加学练后学生生理机能指标发生显着性改变,表现为肺活量显着增加(p<0105)平均增加188 mL,这与呼吸肌的发达、肺及胸廓的弹性增强有关;安静时心率下降显着(p<0105)平均每分钟减少2165次,表明该规定套路的练习提高了心肌的收缩力,心肌强壮时每搏输出量增加,从而代偿性地引起心率降低.从调查(表2)可见100%的锻炼者认为该健身秧歌规定套路的练习具有增强体质、增进健康的功效(其中显着达到441545%、明显达到551455%).

　　2.1.1.1.2 有效改善身体形态,使女大学生更加符合现代人体的审美要求

　　该规定套路是按照人体曲线所设计,它采用美化人体曲线的动态中的/崴动0动作,并与具有特定健身效果的各种走、跑、跳以及各关节的屈伸、转动、绕环、振摆、波浪形扭动的动作有机结合,长期坚持和重复练习就能消耗大量的热能和燃烧大量的脂肪,因此就能有效减脂塑形.从(表1)可见,训练后学生平均体重减少0161 kg,但不显着(p>0105),胸围平均值增加了1151 cm,但不显着(p>0105),体脂百分比变化显着(p<0105)平均减少2123.这说明长期坚持健身秧歌的锻炼使学生瘦体重增加,脂肪减少,因此体重变化不明显,而胸部肌肉较参加练习前结实饱满.另外从调查(表2)也可见,认为减肥塑型功效显着和明显的有881182%.

　　2.1.1.1.3 促进身体素质的全面提高,使女大学生更能适应未来社会发展的需要

　　该规定套路动作较一、二套规定套路更加系统科学,易于掌握.在结合大众健身、健美理念和确保健身安全有效的基础上,它的节奏欢快些,而动作更丰富多样,动作的路线、方向变化更灵活,采用一些跑跳的动作,因此运动强度要大、更适宜年轻人锻炼.长期练习能改善身体的协调性、柔韧性和耐受力,提高关节的灵活性、肌肉的控制力,促进和发展肌肉的力量和弹性.由表1可见,训练后学生仰卧起坐、立定跳远和坐位前屈的成绩显着提高(p<0105)分别平均提高6112个、0114 m和4166 cm,而在心肺功能提高的同时学生的耐力素质800 m跑成绩也明显提高,平均提高21807 s,但不显着(p>0105).从调查(表2)可见,认为能发展身体的灵活性和柔韧性效果显着和明显的有94.546%的学生;认为能发展力量素质和耐力素质效果显着和明显的分别有74.546%和70.909%的学生.

　　2.1.2 第三套健身秧歌规定套路对大学生心理健康和社会交往能力影响的独特功效

　　现代社会竞争激烈,学业的压力和就业困难日趋严峻,大学生精神压力非常大,同时由于他们大多数是独身子女,从小生活优裕少吃苦,而养成独尊、自我,受不得一点委屈和挫折,遇事往往缺乏自信,且生活自理能力和心理承受力、社会交往能力较差,这些都是高校教育亟待解决的问题.该规定套路整体编排流动感强:在保证比赛的队型相对固定的基础上,整体调度流畅丰富,在加强审美性的同时,也显示出一定的娱乐性和社交性[3].为此专家们特别指出:健身秧歌一是可以调节人们的情绪,让人情绪放松,缓解紧张的心理状态;二是扩大社会交往,减轻了人们的孤独与寂寞.因此对大学生心理健康和社会交往能力具有良好的改善和积极影响的独特功效.

　　2.1.2.1.1 满足和迎合了大学生渴望健康和“求新、求美、求乐”的心理需求

　　大学体育作为学校体育教育最后一环,是学生丰富知识、积蓄能力的关键时期,也是养成终身体育意识和良好锻炼习惯以及体育综合素质形成与发展的重要阶段.大学生思想活跃,对新生事物的鉴别和接受能力强,对趣味性、娱乐性、艺术性、交往性强的新兴运动项目表现出极大的兴趣和喜好.该规定套路动作美感增强,难度适宜,更丰富了健身秧歌的演练形式[2],因此通过健身秧歌的练习能够让大学生获得内心情感释放和个性的张扬,获得求乐、爱美的心理满足,获得高雅情操的冶炼.由表2可见,女大学生普遍认为健身秧歌对优美舞姿和挺拔身姿的塑造;对高雅气质的培养;对乐感、节奏感、韵律感的培养和审美能力的培养具有显着和明显功效,分别为89.091%,861364%,82.727%和961363%.另据调查我院参加健身秧歌培训的女大学生,有94%的认为健身秧歌的运动强度比健美操的运动量稍小些,动作也缓慢柔美些,富有韵味,更贴近女性心、生理特点,因此更适宜女性锻炼.还有97%的女生认为健身秧歌满足了女大学生爱美的心理需求,符合现代/健康教育0理念,尤其是健身秧歌具有的舞蹈艺术特性,更吸引女生积极参与其中,因此应该在我院开设健身秧歌兴趣选项课程.

　　2.1.2.1.2 有效缓解压力,改善不良心理和情绪

　　该规定套路以其独特新颖、简单易学的练习方式和手段:以优美动听的民族音乐和欢快的节奏,以生动活泼、柔美多变的动作和队形,强调练习者之间的交流与互动的娱乐性强的练习形式,使大学生流连忘返、乐此不倦忘我投入.在/扭、摆、走0的过程中始终渲染着愉快、积极向上的生活态度,形成自然和谐的健身氛围,既丰富了大学生业余文化生活,更丰富了她们的内心世界,使身心得到彻底舒展与放松、情感得到充分的宣泄和陶冶,从而忘却烦恼,令大学生尽情享受健身秧歌的乐趣和美,获得情感的升华. 100%的学生认为该规定套路练习具有缓解压力,改善不良心理和情绪的显着和明显的功效.

　　2.1.2.1.3 满足大学生提高生活质量的精神需求和物质文化需求

　　健身秧歌作为校园文化的一部分,该规定套路能够淋漓尽致地展现人体的/健与美0、展现健身秧歌的/动作美与音乐美0的和谐与统一.练习过程既是大学生挑战自我、展现自我、体现自我价值的过程,也是自我欣赏与肯定的过程,因此自信心倍增.认为具有显着和明显功效的有90.909%.

　　2.1.2.1.4 对大学生的社会交往能力产生积极影响

　　当今社会需要有良好的人际关系和与人沟通的能力和团结协作的团队精神才有立足之地.该套路不仅具有审美价值,还显示出一定的娱乐性和社交性[4]:具有整体调度流畅丰富的特点、强调练习者之间的交流与互动形式,通过练习,促进学生间的交流与了解,为大学生建立健康和谐的人际关系提供了良好的交流平台.当大家互帮互学、兴致高涨、共同表演协调一致的集体动作时,更增进了同学间的理解与信任,并获得集体主义和团队精神的熏陶和提高.因此该套路练习能够培养学生团结友爱和与人沟通的能力,促进和提高与人和谐交往和团结协作能力.如表2可见,女大学生认为功效显着和明显的为891091%.

　　2.1.3 第三套健身秧歌规定套路对大学生综合素质和自身修养影响功效

　　第三套健身秧歌规定套路可以全面提高大学生的综合素质和自身修养经过精心编排的规定套路可以使学生欣赏到优美婉约动听的音乐,可以在柔美优雅的舞姿中体验形体美和动作美,体验健身秧歌的律动、节奏和韵味以及举手投足中的高雅,体验完成练习后的成就感和同学间默契配合的满足感,并获得艺术熏陶和锤练,培养大学生对美的鉴赏力和表现力;提高她们对音乐的理解和对节奏的掌控力,培养她们的艺术修养和高雅的气质.如表2所见,有89.091%的同学认为能有效培养优美舞姿和挺拔身姿,有82.727%的同学认为能有效培养乐感、节奏感和韵律感,有961363%的同学认为能陶冶情操提高审美能力,有86.364%的同学认为能有效培养高雅气质,有831636%的同学认为能获得综合素质的全面提高.

　　3. 结论与建议

　　3.1.1 结  论

　　第三套健身秧歌规定套路对大学生身心健康起到全面的、积极的促进和改善作用.

　　1)全面锻炼和发展大学生身体素质,改善心血管系统和呼吸系统功能、减脂塑型、增强体质.

　　2)愉悦身心、激发内心的情感和调节心理压力、改善不良情绪.

　　3)可以获得综合素质的全面提高和自身修养的锤炼,既陶冶了情操,获得乐感、节奏感、韵律感以及审美能力的培养、锻炼和提高,又培养了优美的舞姿、挺拔的身姿和高雅的气质.

　　4)促进人与人之间的和谐交往,培养密切配合、团结协作的团队精神.

　　3.1.2 建  议

　　1)建议国家教育部将健身秧歌列入我国高校教学大纲,并编写出该专项教材,确保高校健身秧歌课程能规范、系统、科学地开展,更好为培养高素质人才服务.

　　2)建议成立中国大学生健身秧歌协会、专项技术、学术委员会,定期举办全国高校健身秧歌教练员、裁判员培训班,定期召开该专项学术论文报告会,促进该项目在高校能健康、深入持久地开展、普及与推广.

　　3)建议将健身秧歌项目列入全国大学生运动会的竞赛项目,它是我国民族传统文化的瑰宝,应更好传承和发扬.既可增进校际间的相互学习与交流,又能促进该专项运动技术水平的不断提高.

　　参考文献:

　　[1]王晓红.我国健身秧歌理论研究评述[J].成都体育学院学报, 2008, 9(34): 32-34.

　　[2] 董 焱.从健身秧歌的编创浅析大众健身舞蹈的发展趋势[J].体育文化导刊, 2006, 8: 46-49.

　　[3] 杨雪红.大众健身秧歌与全国健身运动[J].体育科学研究, 2004, 4(8): 34-36.

　　[4] 邵 月.论健身秧歌的产生、发展及健身作用[J].北京体育大学学报, 2006, 29(11): 1485-1487.