当代大学生体质健康影响因素和增强路径

　　摘    要：　目前有一部分大学生体质健康状况不容乐观，身体素质机能存在下降趋势，由于主客观的原因导致大学生体质健康出现一定的下滑。分析出现这一问题普遍的因素，探索大学生体质下降的原因，针对原因提出对策与建议，提高大学生体质健康水平，为生活工作打下基础。

　　关键词 :     大学生;体质健康;原因分析;提高对策;

　　1、大学生体质健康状况现状

　　根据国家每年一次的体质测试数据分析，目前大学生的体质健康状况不容乐观。现在学生的肥胖症患者越来越多，主要原因是生活饮食不合理、暴饮暴食、平时缺乏体育锻炼。通过体质测试分析来看男生引体向上较差，及格率最低；其次是男生1000m跑和女生的800m跑项目。自体质测试实施以来，各测试项目的及格标准都所下降，这也反映出大学生体质水平有所下降。2016-2018年之间，男、女生在长跑测验环节的成绩均呈现出逐年下降趋势，但波动幅度较小，均在一个比较恒定的范围内，反映出学生的有氧耐力状况急需提高。不仅仅是普通学生体质下降，体育专业普通体育生的整体水平也有所下降，最近几年评分标准一再降低，并且取消专项必须及格的限制体现出来。大学生体质健康状况下降形式严峻，如何提高大学生体质健康是高校教育者和大学体育工作者要解决的问题。

　　2、影响当代大学生体质健康的因素

　　2.1、大学体育课堂的质量

　　高校体育课程的设置一般为本科4个学期，专科2-3个学期，课程安排一般每周两个课时，时间在90-100分钟。体育课不仅仅传授学生体育技能，更要培养体育锻炼的兴趣，形成体育锻炼意识。大学生基本已成年，具有自我价值判断的能力，大学体育课堂要保证学生有一定的运动量与运动强度。大学体育课堂的教学存在只注重运动技能的传授，对于学生运动强度和运动量没有很好的把握，体育课堂达不到锻炼的效果。有些学生平时不注重自我锻炼，体育课有可能是一周的运动量，因此造成学生缺乏体育体育锻炼。体育课堂的质量直接影响学生体育锻炼效果，由于学校管理及体育教师的个人素质也造成体育课堂的质量存在较大的差异。大学体育课堂的质量对大学生身体素质有很大的影响，如何在大学体育课堂中灌输体育意识和传授体育知识，让学生形成终身体育锻炼的意识，是高校体育工作者进行科学研究的重要课题。

　　2.2、高校对体育课堂的重视程度

　　学校的规章管理制度对学生起到约束和引导的作用，学校要求学生服从学校的管理，遵守规章制度。校规要求学生应该做什么，不应该做什么，重视学生质健康的学校制定相应的体育达标标准可以提高学生的体质健康。目前大部分高校要求学生跑早操，这可以养成早睡早起、积极锻炼的习惯，有利于学生体质健康。而有些高校对学生的体质健康水平更为重视，比如，清华大学要求学生游泳达到一定的标准才能取得毕业证，这就促使学生必须要主动掌握游泳技能，并且要积极训练，达到一定的游泳水平，从而也提高的学生的体质健康水平。

　　积极的校规可以促进学生体质健康，而大部分高校对于学生体质健康并不重视，大部分学生对体育锻炼存在惰性，没有硬性的规章条例学生可能会放弃体育锻炼。高校学生生活应该是相对开放和自由的，学生有相对充分的时间安排自己的学习和生活，而有些高校，特别是民办高校管理还是采用高中式管理方式，除了上课学生没有时间进行其他活动，这一方面抑制了学生的创造性，另一方面学生没有足够的自由时间进行体育锻炼，也影响了学生体质健康水平。

　　2.3、个人对自己体质健康的重视层度

　　一般大学校园学习生活比中学更开放一些，特别是刚入校的大学生没有就业压力，学习压力也相对较小，有相对充足的时间安排自己的学习生活。有部分同学进入大学校园由高中紧凑的生活学习氛围进入到相对宽松的生活学习环境中以后开始放松对自己的要求，导致很大一部分时间用在学习锻炼以外的地方。随着科技的不断的进步手机、电脑等电子设备越来越普及，现在有一部分大学生把握不好自己的大学生活，没有把这些科技运用到自己的学习中，而是把相当一部分时间沉迷于刷视频、打游戏中。有少数大学生禁不住诱惑沉迷于网络游戏，通宵达旦，甚至放弃了自己的学业，更不用说自己的身体健康，把大部分课余时间浪费掉，这也是造成大学体质健康下降的原因。

　　部分同学体育锻炼意志薄弱，不能坚持体育锻炼。在高校中有一部分同学能够意识到自己体质健康水平不高，想要通过体育锻炼来提高自己的体质健康水平，当在田径场跑了两圈以后发现太累而选择放弃，这是典型的意志不坚强的表现。有些同学坚持锻炼一段时间而放弃是没有形成终身体育锻炼的意识。大学生自我健康意识不足也是促成体质健康下降的原因。很多大学生进入大学校园以后开始放纵自我，开始抽烟、喝酒、熬夜，生活不规律，暴饮暴食控制不住自己的体重体脂，逐渐发展成肥胖症。没有健康体质健康观念从而忽略了自己的健康。

　　3、提高大学生体质健康的策略

　　3.1、保证大学体育课的质量

　　大学生体育课是必修课程，保证体育课的质量可以有效提高学生体质。体育课应该首先培养学生体育锻炼的意识，让学生认识体育锻炼的必要性，指导学生进行自我健康状况诊断，树立终身体育锻炼的意识。创新课程设置，大学生个性特点分明，在课程设置方面要灵活，每个上课单元设置几种体育项目，学生可以根据自己兴趣和爱好自由选择。学生本身对体育项目感兴趣，那么在学习和锻炼过程中效果会更明显。大学体育课程在单元排课的时候可以根据专业特点灵活安排体育项目，比如，文科专业女生比较多的专业在单元排课时可以多设置女生感兴趣的体育项目，比如，健美操、体育舞蹈、乒乓球、瑜伽、羽毛球等；理科专业男生比较多的专业可以设置篮球、网球、田径等男生喜欢的项目。

　　创新教学与训练方法。高校体育课教学更应该研究学生、研究教材、研究教法，根据学生和教学项目研究教法。在动作技术教学中采用直观、易懂的方式呈现给学生，讲解动作技术原理，运用生物力学、生物化学等学科解释动作技术原理，让学生更深刻地掌握技术。研究练习与训练方法，动作技术的掌握需要进行大量的练习与训练才能使肌肉形成记忆，达到自动化的程度。这个过程是非常枯燥与艰苦的，这就需要体育教师研究训练方法，如以游戏、竞赛的方式进行动作技术训练，让学生在游戏或竞赛中不自不觉掌握动作技术。合理控制体育课的运动量与运动强度。体育课程开始以掌握技术动作为主，动作技术掌握以后体育教师应该合理控制学生的运动量与运动强度，使学生达到体育锻炼的目的。

　　3.2、学校重视学生体质健康状况

　　现在大多数高校只重视学校特色专业建设，只关心学生就业率，对学生体质健康状况关注较少，高校教育决策者应该重视学生体质健康状况，重视学校体育发展与建设。

　　鼓励学校体育协会的建设，充分发挥学校体育协会的作用。学校体育协会一般是由协会会长向学校提出申请，体育教师进行指导的体育团体。学校体育协会的职能是吸纳体育爱好者进行体育锻炼和学习，组织学校体育竞赛等。在体育社团中成员之间拥有相近的兴趣爱好,相互鼓励、团结协作、彼此竞争，在运动中及时反馈有效信息，能够让学生始终保持较高的体育锻炼参与热情，这对于体育教学效果具有一定的积极作用，同时还能有助于大学生养成良好的体育锻炼习惯。学校体育协会组织活动时间自由，可以在课余时间集合在一起锻炼，充分利用了课余时间；能有效调动学生的体育锻炼积极性，使对体育项目感兴趣的不同专业同学聚在一起，加强了学生之间的交流学习；组织体育竞赛活动，宣扬体育竞赛的魅力，吸引更多同学加入到体育锻炼中来。

　　学校根据自己情况制定体育锻炼的校规，强制学生进行体育锻炼。在体育课程设置中加入体育锻炼的元素，比如，长跑、力量练习等，使体育课程不在单一的技能达标，更要体能达标，让学生必须进行体育锻炼。

　　完善学校体育锻炼场地和器械。学校运动场地一般能够满足基本的体育课教学需求，并且大部分场地可以免费向学生开放，但是室内的运动项目一般不对学生开放，学生想进行体育锻炼时存在一定的限制。

　　3.3、提高学生自我体育锻炼的意识和意志

　　体育锻炼从来都不是一件简单的事，需要付出汗水与艰辛，只有个人自愿自觉的进行锻炼才能达到理想的效果。大学生已是成年人，拥有独立思考的能力，在高校体育教学中应该灌输给学生体育锻炼的意识，要让学生从强迫学生锻炼到学生自觉进行锻炼的思想转变。培养学生不怕苦不怕累的体育精神，通过体育竞赛、体育游戏等培养学生的竞争意识和顽强拼搏的品质，形成不轻言放弃的意志，在体育锻炼中找到乐趣和信心，从而自觉的进行体育锻炼。

　　注重体育健康意识的灌输，使学生能够认识到自己的健康。只有自己重视自身的身体健康才能自觉进行体育锻炼。学校和教师应该加强学生体育锻炼的意识的培养，特别是高校体育教师，在课堂上应该灌输学生终身体育的意识，而不仅仅是体育技能的传授，体育意识的教育同样重要。学校应该重视学生的体质健康状况，身体的教育和思想的教育同样重要，健康的体魄是知识学习和今后工作坚实的基础。大学体育教学部门应该注重校运动项目的组织和策划，定期举行单项体育赛事，并且做好宣传工作，让更多的学生参与到体育运动竞赛中，让学生能够体会到体育运动的乐趣。

　　4、结论

　　大学生体质健康水平是有多因素决定的，抓住关键因素提高大学生身体素质。从学生自身抓起，灌输自我健康意识，让学生关注自己的健康状况，学会自我调节，学会自我锻炼。充分发挥体育课的作用，让学生掌握运动技能的同时得到体育锻炼。各高校根据自己情况制定体育考核项目和达标标准，强制学生进行体育锻炼，让不喜欢运动的同学动起来。大学生整体身体素质的提高不是一朝一夕能够完成的，需要各方面协调配合，经过长期的努力才能达到目标。

　　参考文献

　　[1]杨洋,于杰张榉斌.大学生体质健康测试数据动态分析[J].北华航天工业学院学报2020(04).

　　[2]孙彦江.大学生参与体育锻炼行为机制研究[J]山东农业工程学院学报,2019(04).