羽毛球爱好者运动中肩关节损伤的原因与防范

　　1 前言

　　业余羽毛球运动是一项对场地条件要求不高的项目，只要有一定的空间条件就可以开展，随着它的在我国普及程度越来越高，在运动中肩关节的损伤成了影响众多羽毛球爱好者水平提高的重要原因，并且会对业余羽毛球运动员的心理产生一些消极的影响.有关羽毛球爱好者运动损伤的调查中发现，肩关节的损伤在羽毛球运动中占有很大比例，所以肩关节的损伤便成为羽毛球运动开展与发展的一个制约性因素。通过研究羽毛球爱好者在训练和比赛中肩关节损伤的原因，并提出一些行之有效的预防措施，不断提高羽毛球爱好者的运动水平。

　　2 研究目的和意义

　　通过对羽毛球运动中肩关节损伤的研究，发现引起肩关节损伤的主要原因，并提出有效预防损伤的方法，为广大羽毛球爱好者在长期的运动训练中提供一定的理论支持。

　　羽毛球爱好者在进行大运动量的条件下，没有实行合理的运动计划，便加大了发生运动损伤的可能性。在运动过程中，运动者如果对自己的身体机能没有明确的了解，实施过度训练，或疲劳未完成消除时继续进行训练，人体机能能力如力量、精确度和协调能力等均显著下降，在这种情况下运动者应该合理控制自己的运动时间、强度、频率，根据自身身体的实际状况合理组织每一次活动。反之，则会造成机体在活动中产生不必要的损伤，加大肩关节损伤概率，从而影响运动成绩.

　　3 研究对象和方法

　　3.1 研究对象

　　以长期从事羽毛球教学与训练的教练员与教师为调查对象，以训练和教学中出现肩关节伤病的原因为研究课题.

　　3.2 研究方法

　　3.2.1 访谈法

　　对长期从事羽毛球训练和教学的教练员与业余运动员进行专门访谈，详细了解羽毛球运动中肩关节损伤的原因与具体的预防措施。

　　3.2.2 文献资料法

　　通过中国知网等资源，了解肩关节结构特点与业余羽毛球运动员肩关节损伤的主要原因，并提出有关的预防措施。

　　3.2.3 理论分析法

　　运用运动生理学、运动解剖学等学科的知识与原理，分析造成羽毛球肩关节运动损伤的一般规律和主要原因.

　　4 对业余羽毛球运动员损伤的分析

　　4.1 人体肩关节的不稳定的生理构造

　　根据解剖学、生理学的理论与知识，了解到肩关节是人体各个关节中最灵活的结构，肩关节解剖是由肩胛骨的关节盂与肱骨头组成，故又叫肩肱关节。因为肱骨头较大，呈球形，关节盂浅而小，仅包绕肱骨头的1/3,关节囊薄而松弛，所以肩关节是人体运动范围最大而又最灵活的关节，它可做前屈、后伸、内收、外展、内旋、外旋以及环转等运动。但肩关节这个结构上的特点虽然保证了它的灵活性，但它的牢固稳定性都较其它关节差，是全身大关节中结构最不稳固的关节。最常见的是向肩关节的前下脱位，因为肩关节的上方有肩峰、喙突及连于其间的喙肩韧带，可以防止肱骨头向上脱位。肩关节的前、后、上部都有肌肉、肌腱与关节囊纤维层愈合，增强其牢固性.

　　4.2 运动者发生肩部损伤的原因分析

　　4.2.1技术动作不规范，缺乏专门指导引发肩部损伤

　　在羽毛球运动中，肩关节起到了十分关键的作用，无论什么样的击球动作都会有肩关节参与，这样就会使肩关节在运动中使用频率高，大力杀球、击高远球、抽球、击平高球、各个方位的救球这些激烈的羽毛球运动中动作都会对引起肩关节的反复牵拉和摩擦。

　　运动员无论是正手、头顶击高球或是劈杀球，其基本动作都需要同时持拍手手臂后引，胸舒展，当球落至头顶前上方击球点时，持拍手上臂向上方抬起，肘部领先前臂自然后倒，手腕后伸，前臂急速内旋带动手腕屈收鞭打发力完成击高球或杀球动作;业余羽毛球爱好者在练习或健身活动也常常由于没有正确掌握好高空击球点和发力方法，直接用手臂发力，肩关节伴有内旋动作的运动而导致肌肉受到严重磨损，长期如此而造成肌腱炎。常见的错误动作是在击高远球、平高球、杀球时，击球点太低，同时没有利用下肢蹬地带动腰部、运动者在运动中一般都是在两个同伴之间进行，没有专门教练员的指导，所以在运动中出现错误动作是非常正常的，这种错误的击球动作在业余羽毛球爱好者当中也会尤其多见，当然在羽毛球运动中的损伤也是在所难免的.

　　4.2.2 业余运动者对羽毛球运动认识不足，准备活动及放松活动不充分

　　羽毛球运动在场地空间的限制下，属于运动强度很剧烈的运动，球速快，场地空间小，要求人的反应时间短.在大多数业余爱好者当中，很多人都认为羽毛球活动量很小，是一项很轻松的运动，如果这样认为会大错特错，它其实属于十分剧烈运动项目之一。所以，羽毛球运动在进行训练和比赛时对人的身体状况要求高。如果思想麻痹大意，大脑神经过程的兴奋和抑制不平衡，兴奋过程占优势并容易扩散，思想上容易麻痹大意，冒失地进行体育活动，或情绪急躁，急于求成，忽视了循序渐进和量力而行的原则，往往会造成运动损伤。

　　羽毛球运动前的一些准备活动是十分必要的，如果在运动前没有充分的活动很容易发生损伤，肩关节的活动在没有充分预热的情况下，在承受巨大击球冲力时会发生肌肉和关节的损伤。在许多情况下，许多业余爱好者在没有做好准备活动的前提下就投入到紧张的比赛中，此时神经和肌肉的兴奋性较低，对较大的刺激反应迟钝。这使肌肉、韧带的力量较小，伸展性不够，关节活动的幅度不大，身体协调性差，在这种情况下最容易发生肌肉拉伤和关节扭伤.
　　
　　4.2.3 运动量大、运动计划不合理

　　业余羽毛球爱好者一般参加活动的时间不是很平均，当前社会工作压力大，中年人是社会的主要生产力，参加体育锻炼的机会就很少，对于中年羽毛球爱好者来说一般一周参加一两次算是比较正常，他们在少有时间下参加运动会有释放压力的感受，所以在运动过程中会精力充沛，运动积极，这样就会使自身运动时间和运动强度比较大，从而导致运动量加大，在一般情况下，一周活动四五次是正常水平，但是在一次性运动中进行大运动量的条件下会有身体机能不适应运动量的情况发生，特别是局部负担过大，容易引起微细损伤，日积月累逐渐发展为劳损，在羽毛球运动中肩关节的损伤在这种情况下可能发生.

　　在运动者大运动量的条件下，没有执行合理的运动计划，加大了发生运动损伤的可能性。在运动过程中，运动者如果对自己的身体机能没有明确的了解，运动、训练者休息不好、过度训练，或疲劳未完成消除时，人的力量、精确度和协调能力均显著下降，在这种情况下运动者应该合理控制自己的运动时间和运动强度.如果运动者没有根据自身身体状况合理组织每一次活动的计划，没有遵循循序渐进的原则则会使机体在活动中产生不必要的伤害，所以，在没有合理运动计划的情况下就加大了肩关节损伤的可能性。

　　4.2.4 场地设施较差，运动装备不合理

　　在羽毛球运动中有很多急停急起的动作，场上在多数时间下都在做快速折返跑，这就对场地设施和自身装备有很高的要求.场地地面应是木质地板或是 PU场地，在这种场地中运动者会合理地完成运动姿势。如果运动姿势在运动中没有正确轻松的完成，不仅影响击球的效果，也会对与击球有关的身体部位造成一定的影响。

　　参考文献：
　　[1]王文教，等。中国体育教练员岗位培训教材（羽毛球）[M].北京：人民体育出版社，1995.
　　[2]肖 杰。羽毛球运动理论与实践[M].北京：北京人民体育出版社，2005.
　　[3] 王 超。 羽毛球爱好者常见的损伤及其预防对策[J].文体用品与科技，2013（14）：45- 47.
　　[4]杜 宁，张 峰。 羽毛球专修学生运动损伤调查与分析[J].文体用品与科技，2011（4）：12- 14.
　　[5] 王 超。 羽毛球爱好者常见的损伤及其预防对策[J].文体用品与科技，2013（14）：77- 78.