海南省高校大学生体育运动卫生行为调研

　　《中共中央国务院关于加强青少年体育增强青少年体质的意见》 的实施，对进一步加强青少年体育，增强青少年体质，提高全民族的素质具有重大战略意义。但唯有科学、合理的体育运动才能有效的增进人体健康，而不科学的违背体育运动卫生原则的体育运动，则会对人的健康带来危害。因此，全面了解大学生体育运动的卫生状况，并对其不良的体育卫生行为及时进行干预，是当前学校体育卫生工作的一项重要任务。为深入了解大学生体育运动卫生状况，2013 年 3 月对海南省部分高校大学生的体育运动卫生行为进行了抽样调查，结果报告如下。

　　1 对象与方法

　　1.1 对象 海南大学、海南师范大学、琼州学院、海南医学院等四所高校一、二年级在校大学生。

　　1.2 方法

　　1.2.1 抽样方法 采用分层随机抽样法，对海南大学等四所院校一、二年级在校大学生进行问卷调查。共发放问卷 2 000 份，回收问卷 1 954 份，回收率97.70%.其中有效问卷 1 887 份，有效率 96.57%.

　　1.2.2 问卷调查 根据研究内容与目的自行设计调查问卷，主要内容包括：一般人口学指标；运动前准备活动情况；体育运动时段的选择；运动补液情况；运动强度的选择和放松整理活动等体育运动卫生行为。

　　1.2.3 访谈 根据调研内容对相关学校体育教师、教练员和学生等进行了实地访谈。

　　1.3 数据统计 对调查所获得的数据归纳整理，并进行相关统计学分析。

　　2 结 果

　　2.1 运动前的准备活动 调查的 1 887 名大学生中，运动前认真做好准备活动的大学生 798 人，占42.29%;不认真做准备活动的大学生 854 人，占45.26% ; 不 做 准 备 活 动 的 大 学 生 235 人 , 占12.45%.大学生准备活动不认真和不做准备活动的原因包括：有 31.13%的大学生认为准备活动“作用不大”,20.14%的大学生“怕同学笑话”,19.24%的大学生认为“消耗体力”,17.18%的大学生认为“浪费时间”,有 12.31%的大学生“不懂做”.

　　2.2 体育运动时段的选择 空腹或饥饿时段进行体育运动的大学生占 39.21%;饭后 45 min 内进行剧烈体育运动的大学生占 14.32%;睡觉前 1.5 h 内进行体育运动的大学生占 16.14%;其他运动时段进行体育运动的大学生占 30.33%.

　　2.3 运动补液情况 22.16%和 23.35%的大学生在运动前和运动中适量地补液，有 54.49%的大学生选择“感到口渴时才补液”,而部分大学生口渴时采用一次性大量补液的方法补充水分。大学生运动中有18.28%的大学生饮用含有碳水化合物和电解质的运动饮料；有 71.14%的大学生饮用白开水、纯净水或矿泉水；10.58%的大学生饮用碳酸饮料。大部分学生认为，运动补液的目的是补充水分，缓解口渴的感觉，而对运动补液的其他功用和补液不当的不良影响等并不了解。

　　2.4 运动强度的掌握 53.78%的大学生运动中感到疲劳时选择停止运动，19.27%的大学生运动中感到疲劳时选择放慢运动速度继续坚持运动，17.43%的大学生选择运动到很累或不能坚持为止才结束运动，有 9.52%的大学生通过心率测量来监控自己的运动强度。

　　2.5 运动后的放松整理活动 51.67%的大学生对放松整理活动重视不够，其原因为：有 39.26%的大学生认为“作用不大”,有 18.89%的大学生“怕同学笑话”,有 16.65%的大学生认为“消耗体力”,有15.31%的大学生“不懂做”,有 10.89%的大学生认为“浪费时间”.

　　3 讨 论

　　本次调查显示，大学生对准备活动的重要性认识明显不足，不做准备活动或准备活动不充分现象非常突出。准备活动的目的是为了提高中枢神经系统的兴奋性，特别是克服植物神经系统的惰性，使运动系统的功能得到充分动员，以适应正式运动的需要和有效预防运动损伤[1,2].运动前如果不做准备活动或准备活动不充分就投入剧烈运动，机体可能会因肌肉黏滞性过大、弹性和伸展性不足而导致运动损伤。因此，在日常体育教学中，体育教师必须加强准备活动重要性的教育，同时教会学生如何做好准备活动，使学生既认识到准备活动的重要性，又能合理、科学地做好运动前的准备活动。

　　运动时段选择不合理，不但影响运动质量，而且会损害人体健康。本次调查显示，69.67%的大学生体育运动时段选择不当。空腹状态或饥饿时人体血糖浓度相对较低，若此时参加剧烈体育运动则会导致血糖过低而影响身体健康；运动时血液重新分配，胃肠部位缺血、缺氧，消化液分泌减少，胃肠蠕动减慢，人体消化能力明显下降，若饭后过早运动会使胃内积存的食物得不到及时的消化，而且易因食物震荡刺激神经而引起运动中腹痛现象；晚上运动有助于提高睡眠质量，但运动必须在睡前 2~3h 结束，且运动强度不宜过大，否则会影响睡眠。

　　因此，体育教师应指导大学生科学选择运动时段，对不合理的选择要给予及时干预。

　　大学生运动补液不科学，主要表现在 3 个方面：

　　一是运动补液时间不合理。有 54.49%的大学生选择“感到口渴时才补液”.渴感不是反映人体是否需要补水的指标，因为人感到口渴时脱水量已达到体重的 2%以上，即已经处于轻度脱水状态[3].因此，应根据个人的体质、运动环境和体育运动的实际情况在运动前、运动中或运动后及时适量补液，以防止脱水对运动能力和身体健康带来的不良影响。二是补液方法不正确。部分大学生口渴时采用一次性大量补液的方法补充水分，此种补液方法不但不利于运动，而且会加重胃肠道和心血管的负担，影响运动者的身体健康。因此，运动补液应做到，运动前预防性补液，运动中或运动后遵循少量多次的补液原则适量补液。三是运动补液饮料选择不科学。碳酸饮料中二氧化碳气体会影响运动中呼吸的频率，不利于运动；纯净水不含有任何矿物质，溶解能力强，易导致人体细胞内的电解质逆向渗透，向体外流失；含有碳水化合物和电解质的运动饮料可最大限度地补充运动中丢失的液体和电解质，增加能量的供给和迅速恢复肌糖原与肝糖原的含量[4].因此，运动补液应选择富含电解质和一定能量 （一般含糖量 4%~8%） 的饮料进行补液，避免选用碳酸饮料或纯净水补液，以免影响正常运动和维护运动者身体健康。

　　根据个体的实际情况选择适宜的运动强度，才能保证体育运动者的运动既安全又有效。调查发现，绝大多数大学生只是凭个人的运动感觉或意愿来掌握或调整自己的运动强度，而对运动强度的科学掌控等知识完全不了解。运动生理学研究指出：个体可以将自我感觉进行量化，来推算运动中的即时心率，从而推断即时运动强度。自我感觉稍累时，运动心率在 120~130 次 /min;自我感觉累时，运动心率为 140~150 次 /min;自我感觉很累时，运动心率达到 160~170 次 /min[5].另据库柏报道，对心肺功能锻炼的最佳运动强度是在心脏每搏输出量最大时的心率范围内，即卧位时心率为 120 次 /min,斜卧位时心率在 130~134 次 /min,直立位时心率在 150次 /min[6].因此，从提高心肺功能和增强学生体质的角度考虑，大学生运动时最佳自我感觉控制在“稍累”与“累”之间，运动心率控制在 120~150次 /min 之间较为适宜。

　　运动后充分做好放松整理活动，对促进疲劳消除，调整各器官、系统功能及促进体能恢复和提高锻炼效果均具有良好的功效[7].但调查发现，大学生对放松整理活动的意义和作用认知上存在着明显的偏差或错误。针对大学生对放松整理活动的淡漠，必须从体育教学和课外体育活动抓起，并给予正确引导。此外，教师还应结合课堂教学多安排一些放松内容与练习方法，而不能因教学内容多，课时少而挤掉整理活动的时间，使学生产生放松整理活动不重要的错误认识。

　　大学生体育运动卫生的预防和控制是一个复杂的、多元化的过程，需要多方面的积极配合才能完成。为此，要做好大学生体育运动卫生防控工作，应重点做好以下几方面工作： （1） 重视体育运动卫生知识的传授与指导。在体育教学过程中，体育教师应重视大学生体育运动卫生知识的传授；在课外体育活动和运动训练过程中，体育教师要注意对大学生的体育运动卫生行为进行科学指导，并对其不良的体育运动卫生行为给予必要的干预。 （2） 充分发挥有关职能部门的监管与指导作用。体育运动卫生是学校体育卫生工作的重要组成部分之一，各有关职能部门应给予应有的关注与重视，充分发挥职能部门的管理与监督职能，敦促与指导各高校切实抓好学校体育卫生工作，力争校园内大量减少或消除不良的体育卫生行为。 （3） 齐抓共管，加大宣传与教育力度。教师、学校、家庭和社区联合起来，齐抓共管，通过体育运动卫生知识板报、竞赛和专题讲座等形式，加强宣传力度，提高学生对科学运动重要性的认知，切实帮助大学生走出体育运动的误区，养成良好的体育运动卫生习惯。

　　参考文献

　　[1] 张新定，王德深。 高校男子排球运动员运动损伤特点及原因分析[J]. 现代预防医学，2013,40 （15）：2823-2825.

　　[2] 孙峰。 体育游戏对高校体育保健学生心理健康问题的作用及运用研究[J]. 哈尔滨体育学院学报，2011,29 （2）：125-128.

　　[3] 马梦媛。 科学健身离不开运动营养 [J]. 药物与人，2011,9（9）：72-73.

　　[4] 王安利。 运动医学[M]. 北京：人民体育出版社，2008:235.

　　[5] 荣湘江，姚鸿恩。 体育康复学[M]. 北京：人民体育出版社，2008:37.

　　[6] 姚鸿恩。 体育保健学[M]. 第 4 版。 北京：高等教育出版社，2006.

　　[7] 赵亮，何骁，韩海涛。 山东省青少年赛艇运动员训练现状研究[J]. 山东体育科技，2013,35 （5）：47-51.