我国太极拳运动提高下肢平衡能力的研究探讨

太极拳论文专业推荐10篇之第三篇：我国太极拳运动提高下肢平衡能力的研究探讨

　　摘要：平衡能力在生活、运动、竞技等各方面都起到至关重要的作用。太极拳运动虽然动作缓慢，但通过练习可以促进参与者的下肢平衡能力。本文采用文献资料法，将太极拳、下肢、平衡能力作为本文关键词进行文献资料的查阅与收集整理分析，希望能为我国太极拳运动提高下肢平衡能力的研究提供更多理论依据，对今后太极拳的发展以及人体平衡能力有重要影响。

　　关键词：太极拳； 下肢； 平衡能力；

　　平衡是当人体在进行某一动作或运动时，为了维持自身姿势控制的能力。平衡在日常生活中有着重要的作用。例如走路、体育锻炼、竞技比赛等方面都需要维持人体的平衡。太极拳运动的大部分动作变化都是在膝盖弯曲情况下进行，且动作缓慢。太极拳套路组合中有许多维持身体平衡的动作，这些动作前提则以单脚进行站立，下肢肌肉得到锻炼并且大脑皮层的整合能力得到提高，增进身体平衡能力。下肢平衡能力的好坏，主要取决于下肢肌肉力量的强弱，目前国内外研究者多在进行太极拳对下肢平衡能力的影响研究。通过整理相关文献发现，使用足底压力测试、肌电测试以探究下肢平衡能力的方法使用较多，所以从这两方面进行了文献查阅整理与综述，以便为今后的下肢平衡能力研究提供理论依据。

　　1 太极拳对下肢平衡能力影响的足底压力分析

　　足底对身体姿势控制与调节起着重要的作用，足底压力指人体足底与地面之间产生的垂直的相互作用力。通过足底压力测试，对足底各分布区域的峰力值、达锋力值时间、负荷率、冲量进行统计分析，从而反应平衡能力的强弱。

　　李立（2016）等人在研究中对长期从事太极拳活动的老年人和没有从事任何体育锻炼的老年人进行了足底压力测试以及平衡能力测试，对比实验结果发现，太极拳组多数区域的峰力值均大于普通组，达锋力值时间太极拳组要早于普通组，负荷率和冲量也表现出太极拳组较好，平衡能力方面也出现太极拳组比普通组好的结果，出现这一结果是因为太极拳组老年人的下肢肌肉力量要大于普通组老年人，下肢肌肉力量增强同时提高了自身姿势的控制与稳定性，使得参与太极拳锻炼的老年人足底压力水平与青年人足底压力值接近，平衡能力好。

　　周月媛（2018）等人对女性有无太极拳习练的参与者进行了足底压力测试，发现参加6个月以上太极拳习练者足底压力峰值要远远高于无习练者，足底压力中心轨迹，太极拳组左右脚呈现出一致轨迹，而无锻炼组左右脚出现轨迹不对称的结果。下肢肌力是影响平衡能力的关键，练习太极拳动作时强调重心的转换，把握重心的同时增强肌肉力量，所以太极拳运动对下肢平衡能力有积极作用。

　　Mc Caw（1995）等研究表明，足底压力中心在水平面的位移会使踝、髋、膝关节的肌肉力矩发生相应的变化，所以太极拳运动有助于增强下肢肌肉力量，增强下肢稳定性，进而提高平衡能力。

　　综上所述，在对太极拳锻炼者进行足底压力测试发现，有锻炼者足底锋力值、达锋力值时间、负荷率、冲量等数值都要好于普通人群，压力中心轨迹变化幅度比较集中，左右脚轨迹对称度更高。通过分析足底压力数据，进而发现有太极拳锻炼者下肢肌肉力量增强，足底压力在足后跟和脚趾区域更为集中，使得身体在运动过程中稳定性更强，平衡能力更强。

　　2 太极拳对下肢平衡能力影响的肌电分析

　　运动生物力学研究中一种重要的研究手段和方法是肌电测试（EMG），它是通过对肌肉纤维中运动单元动作电位在时间和空间上的叠加，对不同状态、不同部位的肌肉进行检测，最后得到在不同运动形态过程中人体肌肉活动的强度、时间以及各肌肉之间协同的关系。

　　刘庆广（2013）等对太极拳中白鹤亮翅动作进行了下肢肌电的活动检测。在研究中对太极拳初学者和太极拳运动员进行了对比，结果发现，支撑腿胫骨前肌、股二头肌、臀中肌的肌电活动运动员组比初学组表现明显，虚步腿的股直肌和腓肠肌同样出现运动员较初学者表现出活跃的肌电活动状态，这初步解释了长期习练太极拳可以明显提高参与者的下肢肌肉力量，并且可进一步提高下肢的平衡能力。

　　余婷（2016）在研究中测量了太极拳运动对肥胖大学生平衡能力的步态稳定性、下肢肌力以及动静态平衡等指标，结果发现太极拳运动可以提高肥胖大学生的步态稳定性，通过12周的太极拳练习，受试者的静态平衡能力显著增强，下肢腓肠肌、胫骨前肌的肌肉力量也明显增强

　　杨慧馨（2019）等在研究中对太极拳和八段锦锻炼对脑卒中患者静态平衡能力的影响进行肌电实验分析以及平衡能力测试分析，进行了8周的练习，对比干预前后结果发现干预组胫骨前肌和腓肠肌内侧RMS值较8周训练前有明显变化，数值升高，并且干预组平衡能力也显著提高。

　　S.P.Chan（2003）等人对一名太极拳大师在进行太极拳基本动作时使用多通道电泳采集下肢肌肉的肌电数据，同样与国内研究的结果相同，发现下肢股直肌与腓肠肌的内侧肌电状态激活显著，这说明太极拳锻炼可以增强下肢肌肉的肌肉力量，并维持自身姿势的平衡稳定。

　　国内外研究采用肌电测试方法对习练太极拳这进行下肢肌力检测，其结果发现在下肢胫骨前肌、股直肌、腓肠肌均有显著性激活，肌肉力量增强，从而加强下肢平衡能力。

　　3 结论

　　综上所述，国内外研究中太极拳对下肢平衡能力起着积极的作用与影响，尤其是在下肢静态平衡中。影响下肢平衡的一个关键因素是下肢肌肉力量的大小，下肢肌肉力量大，并能有效控制肌肉的活动，这样才能使身体姿势包括执行动作时保持姿势的稳定。通过对上述两方面的文献整理分析发现，太极拳可以有效地提高下肢肌肉力量，习练中为了对肌肉有限的控制以及肌力增强，常采用不同形式、不同时间结合进行练习，同时增强下肢平衡能力的提升。在测量方法上，多采用足底压力测试、肌电测试、GRF等方法以揭示肌力能力，仪器不断更新为部分领域的研究提供了很好的物质基础，测量仪器与测试方法众多其特点不一，随着研究的深入实验数据也会更加精准，但也存在一定局限。在未来研究中也可将这些参数与其他生理学参数相结合，进行跨领域的相关研究，以提高数据的准确性，也为太极拳影响下肢平衡能力研究提供更多更新的方向。

　　参考文献
　　[1]李立，陈玉娟，翟凤鸣，等。长期从事太极拳运动老年人足底压力分布特征及平衡能力研究[J].中国康复医学杂志，2016,31（9）：984-988.
　　[2]周月媛。太极拳对女性老年人步态影响的研究[J].中华武术（研究），2018,7（1）：70-73.
　　[3]余婷。太极拳与健步走运动对肥胖大学生平衡能力的比较研究[D].福建师范大学，2016.
　　[4]杨慧馨，刘晓蕾。太极拳和八段锦对脑卒中患者偏瘫下肢运动功能和表面肌电的效果[J].中国康复理论与实践，2019,25（1）：101-106.
　　[5]Steven T. McCaw,Paul DeVita.Errors in alignment of center of pressure and foot coordinates affect predicted lower extremity torques[J].Journal of Biomechani cs,1995,28（8）：985-988.