摘要：射击运动作为一项重要的体育运动， 通过心理学的融入， 可以提高射击运动员的心理素养， 为运动射击项目的优化提供稳定保证。文章在研究中， 对运动心理学在射击运动中的运用进行了系统性研究， 旨在全面提升运动员的心理素养， 促进射击运动的全面发展。
关键词：运动心理学； 射击运动； 运用分析；
射击运动作为一项体育项目， 与心理因素有着紧密的联系， 其要求射手具备稳定性、持续性以及协调性的运动技能。在调查研究中发现， 射击运动员的成绩不仅与运动员的专业水平有着一定的关联性， 而且也与运动员的心理素养有着一定的联系。所以， 在射击运动的过程中， 需要在提升运动员专业技术能力的基础上， 进行运动员心理的稳定调节， 充分发挥出心理学在射击运动中的基本作用， 使运动员时刻保持良好的心理状态， 为其综合能力的提升提供稳定支持。
1、运动心理学的分析
对于运动心理学而言， 其作为一种研究运动员心理活动的学科， 主要包括了目标的制定、动机的分析、解决问题的能力以及技术水平的强化等。通过定期的心理训练， 可以提升运动员的运动心理。对于心理训练而言， 其作为心理学中的重要组成部分， 在心理训练的过程中包括了放松技术、表象心理以及信心建立等内容。第一， 放松训练对于射击运动员而言， 在其运行心理形成中占据着较为重要的作用， 可以缓解运动员紧张、焦虑的心态， 降低运动员肌肉紧张发生的概率， 使运动员在一种轻松的环境下完成训练。第二， 表象心理， 主要是对运动员动作、事件的重复， 使运动员在日常训练目标设计的状态下， 达到训练的目的， 这是一种较为有效的心理训练环节， 而且， 在对动作心理训练的过程中， 可以实现训练的有效强化， 提升运动员的下意识反应。第三， 在运动员运动心理因素分析的过程中， 信心对运动员心理素养的提升较为重要， 通过信心的强化， 不仅可以使运动员在训练以及技术掌握的过程中得到肯定， 而且也可以切实进行目标的强化分析， 并在训练技术评价标准确定中， 可以使运动员形成强烈性的目标， 为其综合素养的提升提供支持[1].
2、心理训练在射击运动中的运用原则
2.1 进行不同训练环境的训练
在射击比赛竞技项目设计的过程中， 对环境的要求相对较高， 当环境发生变化时， 会对运动员的心理因素造成一定影响。在实际训练的过程中， 很多射击人员只是适应自己经常训练的场所， 如果场地发生变化之后， 会对运动员的精神造成压力。所以， 射击运动员需要在不同环境中进行训练， 例如：不定期地进行转场训练， 尝试在不同的环境与室温下， 与其他队的队员打有成绩要求的考核， 通过在有成绩要求的训练对自身紧张情绪的适应、熟悉、调控这一过程， 降低心理压力。通过不同环境的营造， 可以使运动员对外界的变化进行合理掌握， 降低心理压力， 为其竞技状态的提升提供支持[2].
2.2 参加不同方式的实际比赛
对于射击运动员而言， 其射击水平是通过不同的训练以及长期比赛所积累的。一些运动员由于赛场经验不足， 在比赛过程中容易出现肌肉紧张以及情绪慌张的情况， 因此， 在日常训练中要通过规范的射击动作来强化动作的熟练性， 还要对考核、比赛进行分析和总结， 以便提升运动员的实践经验， 使运动员的信心得以提高， 在任何比赛中可以发挥出正常水平。在日常训练的过程中， 需要注意这一问题， 通过规范性射击规范及不规范比赛项目的分析， 提升运动员实践经验。而且， 在比赛经验总结及分析的过程中， 需要为运动员提供不同的实际比赛方式， 提升他们的运动技能， 使射击运动员提升自信心， 在任何比赛中都可以发挥出正常的水平。
3、对运动员进行心理训练的措施分析
3.1 强化训练的技术分析
对于射击运动员而言， 在其训练的过程中要求其具有较高的稳定性。但是在一些年轻运动员技能训练的过程中， 由于他们的个性差异， 导致适应能力相对较差， 在训练的过程中存在着怕吃苦的现象， 所以， 在这种背景下， 需要强化运动员的训练能力， 提升运动员的心理素养， 使他们在训练的过程中， 不断克服困难， 并做好心理教育工作， 加强运动员的运动心理， 使他们的运动思维得到激发[3].
3.2 构建心理障碍训练法
在运动员心理素质分析的过程中， 教练员要对不同的运动员进行差异性分析， 在射击训练的背景下， 运动员最大的敌人就是自己， 在比赛中不能很好地集中注意力， 出现了很多运动员会由于自身原因造成比赛失败。因此， 在日常训练的过程中， 需要教练人员构建心理障碍训练方式， 使运动员珍惜每次训练以及比赛的机会， 并在不断训练的同时强化自身心理障碍克服能力， 使运动员的专业技能得到稳定提升。
3.3 构建自我控制训练法
在现阶段射击运动员日常训练的过程中， 运动员需要及时认清自身的训练状态， 良好的运动状态以及不好的运动状态都是由运动员自己所控制的。如果在比赛的过程中， 良好的训练状态占据了运动员的整个训练过程， 也就使运动员形成了正确性的运动心理， 提高了比赛成功的概率。如果在比赛的过程中， 不好的状态占据着运动员的心理， 在其比赛的过程中不能更全面地分析干扰因素， 导致其克服困难的心理状态相对较弱， 也就会在最终程度上造成比赛的失败。因此， 在日常训练的过程中， 运动员需要不断强化自我控制能力， 通过训练能力的不断提升， 调整状态， 实现运动员运动心理的稳定强化。
3.4 强化运动员对心理训练的科学性认知
在现阶段射击运动项目设计的过程中， 心理训练是较为独特性的训练方式， 通过心理训练可以保证运动项目设计的周期性开展， 所以， 在现阶段运动项目构建中， 需要做到以下几点内容：第一， 对运动员进行基本心理机能的稳定训练， 实现运动员比赛适应能力的有效培养。第二， 射击专项的心理训练课程， 例如：在运动训练的过程中， 需要对运动员比赛之前的心理状态进行全面性分析， 从而使运动员的心理能力有全面提升。第三， 训练项目的难度需要遵循“循序渐进”的原则， 通过对训练项目的合理优化， 保证训练计划的科学性及合理习惯。第四， 在日常训练的过程中， 不仅需要关注运动员的专业技能， 而且也应该关心运动员的心理调节能力， 使运动员在训练以及比赛的过程中， 时刻保持良好的运动状态。第五， 制定科学、合理的比赛方案， 通过运动员比赛过程以及不良心理状态的提出及分析， 进行有效设计方案的构建， 使运动员的专业技能得到综合提升。第六， 在日常训练中， 可以让运动员选择一个固定的目标， 对目标进行仔细观察及分析， 通过强化记忆， 进行射击训练， 使运动员的记忆能力以及训练技能得到综合性提升[4].
4、结语
总而言之， 现阶段运动心理学在射击运动设计的过程中， 需要不断强化射击人员的稳定性以及精度性特点， 使其在时间长、弹数多训练的背景下， 提升自身的时间感和空间感， 强化运动心理素养， 使运动员在日常训练的过程中， 不仅提高自身的专业射击能力， 而且也可以提高自身的运动素养。因此， 在现阶段射击运动发展的过程中， 需要注重运动员运动心理的培养， 强化对运动员的心理干预能力， 实现射击运动项目的综合性提升。
参考文献
[1]任波。运动心理学在射击运动中的应用研究[J].赤子：上中旬， 2015 （16） :251.
[2]葛焕生， 刘伟。心理训练在射击运动中的重要性分析[J].体育世界：学术版， 2012 （3） :62-63.
[3]吴斌。基于心理干预射击运动员损伤防护体系的构建[J].体育世界：学术版， 2012 （6） :111-113.
[4]李四化， 张力为。中国文学的运动心理学价值探讨--以射击项目为例[J].体育文化导刊， 2011 （12） :65-68.
