日常锻炼对公务员心理压力的缓解作用(2)

　　2. 3 运动锻炼对公务员心理压力的影响

　　2. 3. 1 参与运动锻炼程度对减缓公务员心理压力的影响 为考察不同运动锻炼参与程度对公务员心理压力的影响是否存在差异，在“请问您参加运动锻炼吗”的调查条目中，将回答“每天参加”“隔天参加”“经常参加”的确定为经常参加锻炼人群； 回答“有时参加”的确定为有时参加锻炼人群； 回答“从不参加”的确定为从不参加锻炼人群。对 3 组公务员的心理压力水平及各维度进行考察，以了解运动锻炼参与程度不同的公务员所受心理压力的差异。通过方差分析对 3 组公务员的心理压力总量表及其 4 个维度分数均值进行了多重比较（ 表 5） .对于心理压力总量表，经常参加运动锻炼组与有时参加运动锻炼组、从不参加运动锻炼组之间的均数差异有统计学意义，差值分别为 4. 61 和 6. 76（ P < 0. 05） ,而有时参加运动锻炼组与从不参加运动锻炼组之间差异不具显着性（ P >0. 05） .这表明经常参加运动锻炼对公务员心理依赖存在显着的影响作用。工作倦怠、人际沟通能力、职业成就期待、工作满意度 4 个维度也得到了与总量表相似的结果。

　　2. 3. 2 运动锻炼强度对减缓公务员心理压力的影响为考察不同运动锻炼强度对公务员心理压力的影响是否存在差异，在“您一般参加运动锻炼的强度为多大”的调查条目中，将选择“轻微运动”和“小强度运动”的公务员确定为小强度组； 选择“中等强度运动”的确定为中等强度组； 选择“大强度运动”的确定为大强度组。对 3 组公务员的心理压力水平及各维度进行考察，以了解运动锻炼强度不同的公务员心理压力的差异（ 表6） .通过方差分析对3 组公务员的心理压力总量表及其 4 个维度分数均值进行了多重比较。

　　结果表明，对于心理压力总量表，小强度组与中等强度组、大强度组之间的均数差异有统计学意义，差值分别为2. 71和 3. 78（ P <0. 05） ,而中等强度组与大强度组之间差异不具显着性（ P > 0. 05） .工作倦怠、人际沟通能力、工作满意度 3 个维度上也得到了与总量表相似的结果。只有在职业成就期待维度上，3 个强度组之间的均值无显着性差异，但小强度组公务员平均值均高于其他两组。这一结果提示： 小强度运动锻炼对缓解公务员心理压力效果更为明显。

　　2. 3. 3 锻炼时间对减缓公务员心理压力的影响 为考察不同运动锻炼时间对公务员心理压力的影响是否存在差异，根据“您一般每次参加运动锻炼的时间是多久”调查条目的回答，将公务员人群分为 30 min以下组，30 ~60 min组和 60 min 以上组。对 3 组公务员的心理压力水平及各维度进行考察，以了解运动锻炼时间不同的公务员心理压力的差异。通过方差分析对 3 组公务员的心理压力总量表及其 4 个维度分数均值进行了多重比较（ 表 7） .结果表明，对于心理压力总量表，60 min 以上组与 30 min 以下组、30 ~60 min组之间的均数差异有统计学意义，差值分别为3. 09和 2. 30 （ P < 0. 05 ） ,而 30 min 以下组与 30 ~60 min组之间差异不具显着性（ P > 0. 05） .工作倦怠和职业成就期待维度上也得到了与总量表相似的结果。在工作满意度维度上，虽然 3 个组之间不存在显着性差异，但每次锻炼60 min 以上组公务员平均值基本上高于其他两组。这一结果说明： 对于公务员人群来说，每次运动锻炼持续 60 min 及以上时间，对缓解心理压力效果最明显。

　　3 分析与讨论

　　3. 1 公务员心理压力特征 从性别上看，女性公务员的心理压力感受要高于男性，除了生理特征的影响，女性更多地承受来自婚育和家庭方面的压力。此外，尽管女性公务员在工作岗位上承担与男性同样的工作和职责，但“男主外、女主内”的传统社会性别角色定位观念仍存在，女性公务员并未被给予同男性一样的发展机会和空间，工作没有成就感且晋升机会相对较少，也使女性公务员承受更多的心理压力。

　　从年龄上看，25 岁以下的青年公务员心理压力较大，究其因，刚毕业的学生从校园步入社会，环境改变带来的不适应、过高的自我期待、现实与理想的落差、成就感不足都可能导致青年公务员对工作的满意度降低。此外，该年龄段的青年公务员还面临“购房”压力。从文化程度上看，博士较其他学历者心理压力大，可能与文化程度越高，自己和他人的期望就越大有关。此外，某些政府部门只考虑高学历人才的引进而忽视对他们的培养，导致高学历人才的作用得不到充分发挥，这些都有可能导致高学历公务员心理压力较大。从职位级别看，我们预判职位级别越高，越要顾全大局，承担责任就越大，压力也随之越大。调查结果则恰恰相反，原因可能是由于随着职位级别的提升，工作阅历、人际交往经验会越来越丰富，这使得公务员的心理承受能力越来越强。

　　3. 2 公务员运动锻炼特征 从运动锻炼动机看，选择“增强体魄”的公务员比例最大。强身健体、预防疾病是运动锻炼最传统的价值，参加运动锻炼首先为了增强体魄符合实际。同时，有 33%的公务员已经有意识地把运动锻炼作为缓解心理压力的一种方法。公务员人群对运动锻炼价值的认同不再局限于运动锻炼对身体健康的贡献，而是呈现多元化趋势，这将使运动锻炼作为缓解公务员心理压力的手段成为可能。

　　从运动锻炼强度看，公务员更青睐于轻微运动和小强度运动，出现这一情况可能与个人兴趣以及工作方式有关。大部分公务员从事办公室工作，工作时间久坐而少运动，选择轻微运动或小强度运动既可以缓解久坐带来的身体疲劳，且运动强度小使他们身体恢复时间较短，负担较小。

　　从运动锻炼项目看，散步是公务员的首选锻炼项目。主要原因是散步对场地要求低且技术简单，具有时间和运动量易于控制的优点。不同性别的公务员在选择锻炼项目上有着较显着的性别差异。男性公务员更喜欢对抗、竞争类的体育项目，原因除了此类项目必须要全身心地投入其中，消极情绪可以得到发泄外，竞技对抗类运动的公平性和胜负性可以使男性公务员转移对现实工作中不公平竞争的关注，弥补心理上的失衡。女性公务员更注重塑造形体的项目，原因在于形体美的良好变化，可以使女性公务员产生成就感，增强自信心。

　　从运动锻炼频度、每次运动锻炼时间看，不同性别公务员有着显着性差异。女性公务员参与运动锻炼情况明显不如男性，一方面可能是由于女性特殊的生理特征影响了她们运动锻炼的参与情况，另一方面，家庭因素也可能是阻碍女性公务员运动锻炼的原因。女性公务员除了正常的工作之外，传统的家庭观念使她们将大部分时间都投入在操持家务上，因此，很难再安排时间进行运动锻炼。

　　3. 3 运动锻炼对公务员心理压力的影响 以往的研究结果表明，运动锻炼作为改善个体心理健康的方式之一，可以分散个体对自身忧虑和挫折的注意力，使消极情感得以发泄，紧张情绪得以松弛，从而改善个体的心境状态。此外，在运动过程中，个体可以体验到成功感和自我效能感的提高，这将有利于个体获得自信，降低心理压力。本研究结果显示： 凡参加运动锻炼的公务员心理压力均小于不参加锻炼的公务员，再次证实了运动锻炼对心理健康的积极作用。关于锻炼的频度和每次锻炼持续的时间，大部分研究认为，要想获得良好的心理效应，每次锻炼时间应至少持续 20 min.元分析研究结果显示，心理健康的效应会随着锻炼次数的增加而提升。本研究结果也基本上支持了该观点： 3 次/周及以上的锻炼缓解公务员心理压力的效果更好。随着每次运动锻炼时间的增加，压力均值得分呈现递增，每次锻炼时间与公务员心理压力量表得分均值呈正相关。

　　关于锻炼强度的心理效益，目前还没有得到一致的结果。大部分研究认为，中等强度的运动锻炼能取得较好的锻炼心理效应，本研究结果则显示： 对公务员人群来说，小强度的运动锻炼比大强度的运动锻炼对缓解心理压力效果更为明显。这一结果虽与大部分研究结论不尽相同，但已有学者的研究从生理上证实了小强度的运动锻炼对预防和治疗一些心血管疾病、神经系统疾病有积极作用。季浏等[13 -14]对不同强度运动锻炼与中小学生心理健康的关系进行的实验研究也证实，中等强度和小强度的锻炼有利于促进小学生的心理健康。此外，也有研究者[15]提出，对不同锻炼强度的偏爱也会影响锻炼强度与心境变化之间的关系。大部分公务员从事办公室工作，工作时间经常久坐而少动。选择轻微运动或小强度运动既可以缓解久坐带来的身体疲劳，且运动强度小使他们身体恢复时间较短，对他们的负担较小，因此，公务员人群更为偏爱小强度的运动锻炼。

　　4 结论

　　公务员的心理压力表现为年龄越小压力越大、女性压力高于男性、学历越高压力越大等特征； 随着职位级别的提升，工作阅历、人际交往经验会越来越丰富，使得公务员的心理承受能力越来越强。因此，应增强公务员人际交往能力，特别是在运动锻炼过程中提供交流机会是非常必要的。

　　“增强体魄”是公务员参加运动锻炼的主要动机，其主要选择以低强度为主的运动锻炼项目； 参与运动锻炼的程度、强度、时间是影响公务员心理压力减缓效益的决定性因素。经常运动锻炼对公务员心理压力的缓解有积极的促进作用，特别是减缓工作倦怠、人际沟通能力、职业成就期待、工作满意度等压力指标效果明显。每次运动锻炼持续60 min 以上、小强度运动锻炼对缓解公务员心理压力效果更明显，说明运动锻炼持续时间及强度是评定运动锻炼效果的核心指标。

　　参考文献

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