篮球比赛中的防守技法研究

　　篮球运动是一项以投篮、上篮与扣篮为中心的竞技性体育项目，它以投球到对方篮筐为得分依据，以得分多少来判断输赢。篮球防守是篮球技战术的重要组成部分，对篮球比赛成绩有着重要影响。随着篮球运动的发展，当代篮球比赛已进入了防守时代。

　　篮球防守动作由脚步和手臂动作所组成，脚步移动能实现身体位移，使防守者保持正确的防守位置、活动范围; 手臂动作可以阻止对手进攻、获得控球权。可见，手臂动作在篮球防守中发挥着重要作用，篮球防守离不开手臂动作和脚步移动的有效配合。但是，在篮球防守中经常出现手臂动作犯规的现象，因而，人们总将手臂动作与犯规联系起来，进而要求运动员“少动手”，导致运动员的手臂动作与脚步移动的配合力度不够，手臂防守能力较差，以至于运动员在防守中屡屡出现失误。本文就以篮球防守中的手臂动作为切入点，研究篮球比赛中的防守技法，以提高运动员的防守能力、防守意识与防守技术水平。

　　一、篮球防守中手臂动作的作用

　　( 一) 保持身体平衡

　　在篮球比赛中，运动员经常要进行快速防守移动，通过合理的手臂动作保持身体平衡，提高身体的移动速度。如果防守者手臂动作和脚步移动不协调，就会导致身体失衡，失去防守位置。

　　( 二) 增加防守面积

　　在比赛过程中，许多队员的防守区域会被对手轻易地突破，这不仅与队员的篮球意识、判断能力、脚步动作等有关，还与队员的手臂动作、平衡控制有着密切联系。在快速移动中，张开双手、挥动手臂可以扩大防守面积，有效提高运动员的防守能力。

　　( 三) 形成防守假动作

　　在篮球比赛中，运动员常用“欲擒故纵”“声东击西”等虚实结合的方式迷惑对手，实现变被动为主动、变防守为进攻的战略目的。

　　( 四) 干扰对手投传球

　　在篮球比赛中，手臂动作可以直接干扰或威胁对手的运球、传球、投球等，增强防守的攻击性、破坏性，使对手不得不将更多精力放于球上，从而导致对手的技术效果下降。

　　此外，防守队员可以通过手臂的伸、拉、截、挡等抢球、断球或打球，为本队的反攻创造机会，实现攻守转换的战略目的。

　　二、篮球防守中手臂动作的运用

　　优秀的篮球运动员不仅要有较高的战术水平、较强的篮球意识、良好的身体素质和心理素质，还应该有较强的防守能力，能够领会防守意图，充分发挥防守积极性与主动性。篮球比赛中的手臂防守动作可以概括为“勤动手”、准确、快速、讲究策略。所谓“勤动手”就是通过手臂动作给对手施加压力，减少对手持球、投篮或传球带来的各种威胁; 准确就是要在准确判断的前提下出手，实现一击必中的技术效果; 快速是指动作要频率快、速度小、幅度小，就像蛇吐舌头那样短促而有力; 讲究策略是指不乱出手，要通过真假结合的方式迷惑对手扰乱对手的传球、接球和投篮。

　　( 一) 防守无球队员时的手臂动作

　　在防守无球对手进行时，应坚持“以球为主，人、球、区三者兼顾”的防守原则，对近球侧进行错位防守，不断给对手施加心理压力，以减少对手接球的可能性，即使对手成功接球，也要迫使其无法进行有效进攻或进入进攻区域。一般情况下，错位防守有两种方式: 一是当对手离球或篮板较近时，防守者要用靠近球的手或脚封住对手的行进路线。二是对前场不持球队员进行防守时，可以靠近中轴线，一手指向接球人，另一只手指向持球人，手臂屈伸角度要小，创造一种跃跃欲试的错觉，使对手不敢贸然行动，这样就能很好地控制赛场状况，顺利完成协防、补防、保护篮下等任务。

　　( 二) 防守运球停止队员时的手臂动作

　　当对手停止运球后，防守队员应试图接近他，像风车一样积极摆动双臂，使对手无法有效地投球、传球，只能传高吊或反弹球，这两种球的运行速度慢，容易被截获。这种积极的手臂防守动作不仅能够打乱对手的进攻意图，还能够给队友创造断球机会。在打下手球时，防守者的动作要急速、短促，动作幅度较小，这样能减少与对手接触的可能性，避免犯规，如果动作过慢或过大，容易导致犯规或使对手有所防备。

　　( 三) 防守外线持球队员时的手臂动作

　　在防守外线对手时，队员应采用斜步防守战术，与对手保持一臂左右的距离，并举起双手干扰对手的注意力，影响对手的投篮命中率。当对手运球突破时，防守者应快速移动身体，用后撤步堵住对手突破的一侧，并将手放到对手的运球路线上，干扰或截断对方运球，并伺机挑打对方的球。由于与对手的距离较远，对手可能会用假动作迷惑防守者，这时防守队员应保持警惕，在对手传球或投球的一瞬间贴近对手，使对手难以形成有效进攻。

　　同时，防守者也可以采用平步防守，屈臂前伸、手心向上，通过手腕动作干扰对手的球，使对手不得不将球举至头顶或背对球篮，当对手将球举至头顶时，重心会随着升高，就会导致爆发力减弱和护球能力下降。防守过程中队员可以不断用手臂骚扰对手，令对手情绪冲动、判断失误。

　　( 四) 防守内线持球队员时的手臂动作

　　在防守内线持球队员时，应当根据对手的技战术特点、动作习惯、身高等，采取针对性的防守措施。在比赛中我们经常看到内线防守队员双手举起，紧紧贴住对方，这对身材高大的队员来说是有利的，但如果防守者与对手的身高差不多，这种防守方式未必有利。因为如果对方硬是往前进攻，防守者容易被裁判判为犯规; 如果对手背对球篮，防守贴得太紧或太近，正好给对方的进攻提供了依托; 如果离对手太远，就会产生不知如何防守的感觉。因而，应双手举过头顶，为封盖、抢篮板、断球做好准备; 当对手不运球时，应迅速贴近对手，封住对手的传球路线和投篮区域。在不能判断对手是投球、突破或传球的情况下，队员不要忙于出手。当对手突破防御时，防守者应当去追赶，给同伴补防赢得时间，在追防或补防时不能轻易出手，因为这时容易被裁判吹犯规。

　　( 五) 手臂动作在其他防守情况下的运用

　　联防防守时，队员的防守区域较大，这时队员应积极移动脚步，并挥动手臂以增加防守面积，并干扰、控制或影响对手的传球、投篮，使对手很难将球传到既定区域，也使接球人无法开展有效进攻。当对手快速反击时，防守人可能会看不到球，这时应当举起双臂，紧盯对手的双眼，手臂不停晃动，以干扰对手的接球，并迅速调整防守位置。

　　手臂动作是篮球防守技术的重要组成部分，也是篮球防守训练中容易忽略的内容。由于球员的篮球防守手臂运用技术不规范、不熟练，导致许多运动员在比赛时常手忙脚乱，屡屡出现用手犯规的现象。

　　为此，运动员应加强防守时的手臂运用练习，避免随意和盲目用手，提高篮球防守的质量。

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