健美操运动员心理素质影响因素与培养措施

　　一、培养竞技健美操运动员心理素质的重要性

　　据有关资料表明:在运动员技能和身体素质相当时，运动员的心理素质高低决定着比赛成绩，由此可见培养运动员的心理素质对运动员参加竞技比赛而言具有重要的作用:

　　1、有利于开发运动员的心智，增强他们的创新意识。健美操不同于其他竞技比赛，健美操的运动难度非常大，而且其变化形式比较多。不同的运动员对健美操的动作技术要领的理解不同，他们表现出来的动作也就不同，通过心理素质的培养有利于开发运动员的心智，促使他们领悟与掌握健美操的动作技术要领，并且能够创新健美操的关键性技术动作规范。

　　2、有利于增强运动员的心理承受能力。随着竞技健美操比赛对抗程度的提升，竞技健美操运动员的专业技能基本处于同等水平，因此决定运动员比赛成绩的主要因素就是运动员的心理素质，如果运动员的心理素质强，那么他们在面对整个比赛中突发的事件时能够在最短的时间内做出做合理的决策，并且不会因为各种意外事件而影响到自己的动作技术的发挥。

　　3、有利于提高运动员的适应能力。运动员对环境的适应能力在很大程度上影响着运动员的技能发挥，如果运动员没有较强的心理素质能力，那么他们就不能在陌生的环境中发挥出高超的运动技能。通过心理素质训练可以提高运动员的适应能力，进而克服运动员因为环境的问题而导致技能发挥不来的弊端。

　　二、影响健美操运动员心理素质的因素以及原因分析
　　
　　1、运动员赛前心理障碍。造成运动员心理障碍的主要原因是:一是比赛经验不足。缺乏比赛经验尤其是缺乏大型比赛经验是造成运动员出现赛前紧张的主要原因;二是来自各方面的精神压力。运动员参加竞技比赛往往是代表着一个学校、一个家庭甚至国家的荣誉，在这些巨大的精神压力以及人们的过度期盼会给运动员造成巨大的精神负担;三是对自己的能力存在怀疑，导致他们缺乏自信，从而出现过去焦虑的情绪。

　　2、比赛过程中的心理障碍。造成运动员在比赛中出现心理变化的原因:一是比赛环境出现变化。比赛过程中突发的一些意外事件，比如比赛次序的变化等会影响到健美操团体队员的情绪;二是团体中的某个运动员出现失误。健美操属于团体运动项目，每个运队员的运动都会直接影响到比赛成绩，因此在比赛中某个运动员出现失误后，就会导致其他队员的注意力分散，进而影响整体成绩。

　　三、培养运动员心理素质的措施

　　1、开展心理训练。健美操教练要对运动员开展专门的心理训练，以此增强运动员的心理素质，一是要采取自我暗示法。自我暗示法就是通过运动员自我调整增强对自己的信心，缓解与消除自己的紧张情绪。因此教练员在对运动员开展心理训练时要培养运动员掌握自我暗示的技能，结合自己的特点选择合适的自我暗示法，增强自己的心理素质;二是抗干扰训练。抗干扰训练是增强运行员适应各种不同比赛环境的重要途径。抗干扰训练要求运动员在各种复杂的情况下进行训练，而且在运动员训练的过程中，教练员要人为的制造各种不利于运行员训练的事项，以此提高运动员适应各种环境的能力2、培养运动员的团结合作的精神。竞技健美操运动属于集体项目，每个运动员的个人因素都会影响团体的成绩，如果团队成员之间没有相互理解、相互合作的精神，无论健美操成员的技能多高，他们都不会取得较好的成绩，因此要培养运动员的团结、合作精神，要在健美操成员内部形成相互帮助、相互理解、相互合作的氛围，只有这样才能避免运动员在比赛过程中因为某一个成员的失误而影响整体效果的出现。

　　3、结合每个运动员的特点开展针对性心理调理训练。虽然健美操运动属于集体项目，但是每个成员的自身特点不同，影响运动员心理素质的因素也就不同，比如有的运动员可能是因为缺乏比赛经验而出现紧张情绪，而有的则是因为受到外界的压力较大，而出现心理变化，基于这种现象需要教练员在开展心理训练时要结合每个成员的特点选择合适的心理训练方法。比如对于因为缺乏比赛经验而导致心理出现紧张运动员，可以让其多参加一些比赛来提高他们应对比赛的能力。

　　4、重视对赛前的心理准备工作，提高运动员的心理素质。竞技比赛成绩与运动员的赛前心理准备工作有很大的关系，通过强化运动员的赛前心理素质可以提高应对比赛中出现的各种突发问题，同时也有利于及时地掌握运动员的心理变化情况，并且及时帮助他们进行调整，以达到最好的状态。

　　5、增强文化艺术水平的培养。健美操不仅属于竞技比赛项目，其还属于艺术表演，作为健美操运动员要具备一定的艺术文化细胞，因此要想提高运动员的心理素质，就需要培养他们的艺术文化知识，提高运行员的文化艺术涵养，培养其沉着冷静的处事态度和对美的追求与享受，最终提高其竞技能力。

　　参考文献：
　　［1］赵丹彤．竞技健美操运动员心理素质培养策略［J］．当代体育科技，2011(4).
　　［2］刘晶，魏晓伟．对竞技健美操运动员心理焦虑控制的研究［J］．鄂州大学学报，2014(4).
　　［3］彭敏．如何进行竞技健美操运动员的心理训练［J］．文学界·理论新探，2010(5).