八卦掌中的阴阳及其养生功用

　　八卦掌至今有近两百年历史，是武术发展到最巅峰时期的产物，其拳理博大精深，与易经八卦理论密切契合。董海川是宫廷八卦掌的创始人，自幼习少林罗汉拳，游深山得遇高人传授道家八卦，炼神导气，技击精妙，经百战磨砺，融炼本门、易学之理与古今各派拳法之长而提升创之。从此无遇敌手，为肃王聘为王宫护院总领。其徒尹福被诏进皇宫，后又率徒宫宝田任大内总管与帝王师。八卦掌以其博大精微，御用保密，严禁外传，为世人称之绝拳。

　　1 八卦掌的传承历史

　　八卦掌正宗传人由鼻祖董海川开始，传至尹福为第一代掌门人，尹福是清皇宫大内护院总管，他曾经教授慈禧与光绪皇帝拳法，被人们称其"帝师".随后尹福率其徒宫宝田入宫，并传以第二代掌门人，宫宝田曾为慈禧与光绪帝的侍卫官，官奉四品带刀，是汉人武官中最高的官位，清亡离宫后，宫宝田为张作霖聘为东三省巡阅使兼总教练，之后返山东烟台收了王壮飞为衣钵传人，师徒同住同食了近十年。现任八卦掌掌门人是王翰之大师。

　　八卦掌特点：（1）强调经络运行、气血调合；（2）强调整体观，以内为主的运动；（3）追求身心双调、阴阳平衡；（4）具有广泛适应性；
　　
　　2 八卦掌中的阴阳：
　　
　　现代社会老年人常见的，甚至中青年都开始出现的高血压、心脏病、糖尿病、脾胃虚弱、肾虚、精神衰弱（精神衰弱通常表现为失眠、烦躁）等等问题。西医的治疗是哪痛哪病就医哪，而中医则是辨证的看问题，例如：脾经主导的内脏除了脾以外，还有胰腺。因此，如果一个人得了糖尿病一类和胰腺相关的疾病的话，那是他的脾经出了问题，得的是脾病。要辨证的诊断才能祛除问题根源，把病治好。

　　作为与中医一脉相承自中国传统文化的八卦掌，其养生的一样是要调理体内阴阳五行，通过练习走圈等一些功法，使体内阴气阳气不至其中一方独大，简单概括，就是"和谐"二字！

　　如果把体内的五脏即五行（金（肺）、木（肝）、水（肾）、火（心）和土（脾））当成五兄弟，八卦的练功就是要让这五兄弟姐妹既相互扶助，和谐发展（是为相生），又相互提醒监督，不要犯错（是为相克）。这样身体这个大家庭才能和睦壮大。

　　3 对人体的有益之处

　　在八卦掌的过程中就是不断的用身体运化着或者说是验证着阴阳、内外、动静、虚实而已。是自己悟性不断的提高，将会影响一个人的气质或者待人接物甚至处世态度。经常练习八卦掌能增强体质、延缓衰老。八卦掌锻炼的健身价值及其机理主要有以下四点。

　　（1）增强心血管系统机能，促进血循。

　　（2）增强消化系统机能，摄取营养。

　　（3）疏通经脉，健脾强肾（4）改善神经系统机能，补脑养神。

　　4 八卦掌中传统养生的契合

　　在养生中，八卦掌练习通过拧腰走步运转四肢为主，全身都得以运动，尤其椎骨也得以运动，这样的话更利于督脉通畅，开智养生。以养生为目的练八卦掌动作宜慢，利于内涵。

　　（1）是通过姿势，呼吸，意念的整体锻炼，逐步的调整人体生理，心理功能，加强机体的健康效应。

　　（2）注重加强人体内部运动，调整人体内部机能。

　　（3）动作一般具有柔和，缓慢，均匀的运动特点。

　　（4）动作结构简单，不受年龄，性别，体质，时间，季节，场地器材的限制。

　　（5）精神贯注、形神合一。

　　5 结论

　　现代社会生活节奏比较快、工作强度也大，置身其中，常有身不由己之感。由此带来的身体上的不适、精神上的烦躁不安，导致"亚健康"状态的出现。长期坚持锻炼八卦，会有助于改善神经系统的抑制过程，消除病灶反馈性影响，增强心肺功能，扩大肺活量，提高气体交换能力，对心血管系统、消化系统大又禆益，即可以起到活劲通络，和顺气血，舒筋壮骨的疗效，又能达到祛疲解倦的自身修复的目的。

　　参考文献：
　　[1] 贾树森 . 八卦掌入门 [M]. 北京 : 人民体育出版社 ,2006.
　　[2] 刘敬儒 . 八卦掌 [M]. 北京 : 北京体育大学出版社 ,2010.
　　[3] 八卦掌锻炼的健身价值 [EB/OL].2012.