摘要：中长跑是初中体育的重要教学内容，在于锻炼学生身体素质和心理素质。但目前部分初中生普遍身体素质较差且缺乏耐力，在心理层面对中长跑运动存有抵触和抗拒心理，甚至恐惧。因而初中体育教师应结合项目特点和学生实际情况全面优化中长跑教学，提高学生身体素质和体育教学质量。对此，本文从开展示范教学法、注重兴趣教学法以及合理启发教学法等分析中长跑教学策略，望给予体育教师提供教学参考。
关键词：初中体育; 中长跑; 教学策略;
中长跑在初中体育田径训练中占较大的比例，因而成为初中体育重要组成部分。部分学生因不规范的技术动作而导致在跑步中过于艰难，十分容易出现疲惫情况。再加上这项运动的持久性特点对运动者呼吸方式有着较高的要求，部分学生在跑步中采取的错误呼吸方式使其快速疲惫并产生较强的身体不适感，影响学生在中长跑中的表现。对此，初中体育教师针对上述现象应采取合适的方式应对，提高中长跑教学质量。
一、开展示范教学法充分发挥带头作用
示范演示是初中体育课堂教学广泛应用的教学方法，然而大部分教师没有做到精准示范，究其原因，多数体育教师只是单纯的示范演示，忽略了学生练习和练习结果，学生无法产生感性认识，自然而然无法发挥榜样作用。示范演示教学的真正目的在于让学生了解正确的运动概念和运动形象，属于动态和真实过程，使学生的练习和模仿更为顺利。体育教师在给学生示范演示时先运用通俗易懂的语言为学生讲解运动原理和特点，使学生大致了解即将学习的体育运动。之后借助生动直观的肢体动作为学生演示，深化学生对运动项目的理解。完成示范演示后还需注重观察学生自主练习情况，如果学生在练习中存在不规范情况，那么就需要体育教师再次示范并让学生多加练习和模仿，而教师要在一旁指导学生动作，必要时还可和学生一起运动。在练习中长跑时，如果体育教师和学生一同训练，那么必然可以调动学生参与体育运动的积极性和主动性，也会从心理层面接受这项需要体力和耐力并存的运动。教师在学生跑步时在一旁关注，学生就会全身心投入到练习当中，指导学生正确掌握两步或三步一呼等节奏呼吸方法和跑步速度，整个教学氛围十分活跃，有效提高学生学习效率。
二、注重兴趣教学法活跃体育课堂氛围
快速发展的经济社会和互联网信息技术成为社会主流，每个人也因新时期各种新思想受到冲击。在新媒体环境下应充分利用信息技术优势完善课程内容，充分利用教育资源，发挥学生主观能动性，促使学生充分感受到体育学科魅力。微课是新媒体环境下常用的教学方式，该教学模式是互联网时代下的产物，以精、短、小、趣等特点调动学生参与学习积极性，便于学生掌握知识。体育教师将课前制作的微课视频拷贝到电脑当中，在课堂教学中通过投影方式为学生展示，整个教学重点和难点一目了然。以中长跑教学为例，教师提前为学生录制有关此方面呼吸和手臂摆动技术要领内容，学生通过反复观看微视频在大脑中形成动作表象，快速掌握中长跑呼吸和跑步要领，教师可以把课前预习内容制作成简短微视频供学生自由观看和下载，从而达到高效预习目的。还可将课后拓展部分制作成微课展示给学生，便于学生利用课后时间反复观看、思考、模仿，有效巩固课堂教学所学内容，更能形成深刻体验。
三、合理启发教学法了解掌握运动原理
大部分学生潜意识认为中长跑是一项无需脑力的体育运动，毫无疑问，这是错误认知。该运动有着显着的科学性，在实际运动中，一般很少能显现运动原理，当然并非这项运动原理不存在，因为都存储于肌肉记忆当中，只要参与运动就能立即表现。教师在实际教学中可充分利用启发式教学方法，让学生明白中长跑对促进身体健康的优势作用并充分了解该项运动技术要领，使学生切实掌握中长跑运动原理，只有增强认识和理解才能调动参与中长跑运动的积极性和主动性。虽然部分学生体能较好，耐力强，但在中长跑运动中普遍难以克服的就是极点问题。对此，体育教师可借助启发式教学为学生讲解如何克服极点并让学生相信自身能力，激发运动热情。
四、结语
总之，中长跑运动在生理层面可以增强学生身体素质，心理层面可以磨炼学生耐力和毅力，初中生处于生理和心理均未完全成熟的阶段，借助中长跑运动可以改善学生身心，达到全面发展目的。
参考文献
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