摘要：在素质教育背景下，初中教学更加注重学生德智体美劳的全面发展，因此体育教学也成为教学重点内容之一。跳绳是一项较为普遍的体育活动，在初中体育课堂中开展跳绳运动，能够有效提高初中生的身体素质，是一种丰富体育锻炼的途径与手段。跳绳运动集趣味性和锻炼目的于一体，占用空间小，便于开展教学，深受师生的欢迎。本文对跳绳的各种跳法概述，并分析如何在初中体育课堂中的运用开展跳绳教学，希望有利于提升学生的身体健康水平。
关键词：跳绳; 初中; 体育课堂;
一、跳绳的各种跳法
通常情况下，跳绳可分为跳短绳和跳长绳，而在初中的教学中又创造出跳双长绳和长绳内跳短绳的新跳法。教师需要根据学生的实际情况选择不同的教学方法。首先，短绳在学生热身时可以发挥出重要作用，教师利用短绳配合轻快的音乐，会让学生产生新鲜感，容易参与到活动中，四肢也会更加放松。其次，短绳在教学环节可以作为重要的教学器材，不论是单人跳绳还是双人跳绳，对学生的臂力和腿部力量都能起到很好的锻炼作用。而双人跳绳对学生的配合能力也起到培养作用，教师可以组织学生进行2分钟的跳绳比赛，让学生身心更加放松。跳长绳包括普通法跳长绳和花样跳长绳，在初中的普通法跳长绳中，需要教师选择几名臂力较大的学生轮换摇绳，而学生可以5人一组依次排开通过跳绳，或者采用“老鹰抓小鸡”的游戏方法教学，而花样跳长绳的绳网中还可加入个人或二人双摇跳。
二、如何在初中体育课堂中开展跳绳教学
（一）跳绳在准备阶段中的运用
跳绳本身可以作为单独的教学项目，还可以结合具体的教学内容，比如在短跑教学中，学生可以利用跳短绳实现热身的目的，通过步频的加快让腿部肌肉充分活动，而在摆臂摇绳的同时也实现了臂部的放松，进而有效避免学生在跑动中出现拉伤的情况。再如投掷教学中，对学生投掷铅球或者标枪的角度要合理指导，可以把短绳一端固定在学生出手前方，引出合理角度，要求学生让投掷物沿着短绳方向通过，这样学生投掷能力会得到提高。如果进行球类教学可以通过前后摇变换跳、交叉摇绳跳、侧摇跳等方式让学生保持兴奋度和灵活性，提升四肢的协调能力，进而为具体的动作教学起到支持作用。
（二）跳绳在身体素质训练中的运用
1. 快速跑
将班级学生分成四人一组，每人占用一个跑道，成一路纵队沿着直线跑道跑动跳绳，以跑动速度均衡和最短时间通过终点取胜。在热身环节，教师可以让学生做行进间高抬腿跑，并且加强摆臂练习。此外，教师可以要求学生缩小跳绳间距，做小步幅、快频率的跑动练习，该环节有利于培养学生的跑动节奏感。当然，短绳还可以作为标志线，让学生进行折返跑接力，教师发出游戏指令，学生要在加速和减速中以俯身触摸到跳绳为准，然后发力奔跑回起点。
2. 跳跃练习
在跳绳教学中，最显着的成效就是培养学生的跳跃能力，教师可以从初期的慢节奏示范，到后期的快速跳绳教学，而这个进步的过程需要学生做好手脚的配合，比如短绳跳跃中一次摇绳进行2～3次跳跃，这不仅要求学生有足够的腾空高度，还要求学生把握好摇绳频率，再如连续单脚跳、双脚跳，以及侧向跳、蛙跳等都是跳跃练习的重要手段。
3. 趣味游戏
在初中跳绳教学中，采用游戏化的教学策略可以让教学质量更进一步，具体说来：(1)同起同落。教师可以让学生分为两组，每组用一根长跳绳，教师示意比赛开始后，学生陆续进入绳网，以绳网中人数最多为胜。(2)跳绳接力跑。该游戏方法与“老鹰抓小鸡”类似，需要学生在跳绳移动的同时进行跑动，可以把学生分为四人一组，两人摇绳、两人在绳网跳跃，规定好起跑线和回转点，先回到出发点为胜。
参考文献
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