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如何在初中体育课堂中开展跳绳教学

来源:田径 作者:叶旺灵
发布于:2020-10-21 共1548字
  摘要:在素质教育背景下,初中教学更加注重学生德智体美劳的全面发展,因此体育教学也成为教学重点内容之一。跳绳是一项较为普遍的体育活动,在初中体育课堂中开展跳绳运动,能够有效提高初中生的身体素质,是一种丰富体育锻炼的途径与手段。跳绳运动集趣味性和锻炼目的于一体,占用空间小,便于开展教学,深受师生的欢迎。本文对跳绳的各种跳法概述,并分析如何在初中体育课堂中的运用开展跳绳教学,希望有利于提升学生的身体健康水平。
 
  关键词:跳绳; 初中; 体育课堂;
 
  一、跳绳的各种跳法
 
  通常情况下,跳绳可分为跳短绳和跳长绳,而在初中的教学中又创造出跳双长绳和长绳内跳短绳的新跳法。教师需要根据学生的实际情况选择不同的教学方法。首先,短绳在学生热身时可以发挥出重要作用,教师利用短绳配合轻快的音乐,会让学生产生新鲜感,容易参与到活动中,四肢也会更加放松。其次,短绳在教学环节可以作为重要的教学器材,不论是单人跳绳还是双人跳绳,对学生的臂力和腿部力量都能起到很好的锻炼作用。而双人跳绳对学生的配合能力也起到培养作用,教师可以组织学生进行2分钟的跳绳比赛,让学生身心更加放松。跳长绳包括普通法跳长绳和花样跳长绳,在初中的普通法跳长绳中,需要教师选择几名臂力较大的学生轮换摇绳,而学生可以5人一组依次排开通过跳绳,或者采用“老鹰抓小鸡”的游戏方法教学,而花样跳长绳的绳网中还可加入个人或二人双摇跳。
 
  二、如何在初中体育课堂中开展跳绳教学
 
  (一)跳绳在准备阶段中的运用
 
  跳绳本身可以作为单独的教学项目,还可以结合具体的教学内容,比如在短跑教学中,学生可以利用跳短绳实现热身的目的,通过步频的加快让腿部肌肉充分活动,而在摆臂摇绳的同时也实现了臂部的放松,进而有效避免学生在跑动中出现拉伤的情况。再如投掷教学中,对学生投掷铅球或者标枪的角度要合理指导,可以把短绳一端固定在学生出手前方,引出合理角度,要求学生让投掷物沿着短绳方向通过,这样学生投掷能力会得到提高。如果进行球类教学可以通过前后摇变换跳、交叉摇绳跳、侧摇跳等方式让学生保持兴奋度和灵活性,提升四肢的协调能力,进而为具体的动作教学起到支持作用。
 
  (二)跳绳在身体素质训练中的运用
 
  1. 快速跑
 
  将班级学生分成四人一组,每人占用一个跑道,成一路纵队沿着直线跑道跑动跳绳,以跑动速度均衡和最短时间通过终点取胜。在热身环节,教师可以让学生做行进间高抬腿跑,并且加强摆臂练习。此外,教师可以要求学生缩小跳绳间距,做小步幅、快频率的跑动练习,该环节有利于培养学生的跑动节奏感。当然,短绳还可以作为标志线,让学生进行折返跑接力,教师发出游戏指令,学生要在加速和减速中以俯身触摸到跳绳为准,然后发力奔跑回起点。
 

 
  2. 跳跃练习
 
  在跳绳教学中,最显着的成效就是培养学生的跳跃能力,教师可以从初期的慢节奏示范,到后期的快速跳绳教学,而这个进步的过程需要学生做好手脚的配合,比如短绳跳跃中一次摇绳进行2~3次跳跃,这不仅要求学生有足够的腾空高度,还要求学生把握好摇绳频率,再如连续单脚跳、双脚跳,以及侧向跳、蛙跳等都是跳跃练习的重要手段。
 
  3. 趣味游戏
 
  在初中跳绳教学中,采用游戏化的教学策略可以让教学质量更进一步,具体说来:(1)同起同落。教师可以让学生分为两组,每组用一根长跳绳,教师示意比赛开始后,学生陆续进入绳网,以绳网中人数最多为胜。(2)跳绳接力跑。该游戏方法与“老鹰抓小鸡”类似,需要学生在跳绳移动的同时进行跑动,可以把学生分为四人一组,两人摇绳、两人在绳网跳跃,规定好起跑线和回转点,先回到出发点为胜。
 
  参考文献
 
  [1] 张福义.中学花样跳绳比赛式模块教学的设计与应用[D].
  [2] 周小丽.花样跳绳在初中体育教学中的实践[J].体育时空, 2017(2).
  [3]于骐玮.在体育教学中怎样进行跳绳的灵活运用[J].传播力研究, 2018, v.2;No.020(08):115.
作者单位:云南师范大学附属俊发城中学
原文出处:叶旺灵.跳绳运动在初中体育课堂中的运用研究[J].田径,2020(08):27-28.
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