¡¡¡¡"°Î»ð¹Þ"ÊÇÎÒ¹úÃñ¼äÁ÷´«ºÜ¾ÃµÄÒ»ÖÖ¶ÀÌصÄÖβ¡·½·¨£¬Ë׳Æ"°Î¹Þ×Ó"¡¢"ÎüͲ",¹Å´ú¶àÓÃÓÚÍâ¿ÆÓ¸Öס£¹ØÓڰλð¹ÞÖÎÁƼ²²¡×îÔçµÄÎÄ×Ö¼ÇÔؼûÓÚ½ú´ú¸ðºé×ŵġ¶Öâºó·½¡·¡£ÔÚÏÖ´úҽѧÖУ¬°Î¹Þ·¨ÔÚÉñ¾ÏµÍ³¼²²¡ ¡¢Ô˶¯ÏµÍ³¼²²¡¡¢Æ¤·ô¼²²¡¡¢Î¸³¦µÀ¡¢ºôÎüϵͳ¼²²¡¼°Ô¤·À±£½¡·½Ãæ¾ùÓй㷺µÄÁÙ´²Ó¦Ó᣶øÖÐÒ½ÃÀÈÝ×÷Ϊһ¸öÈÈÃÅѧ¿Æ£¬°Î¹ÞÁÆ·¨ÔÚÆäÖÎÁÆ·½·¨ÖÐÕ¼ÓоÙ×ãÇáÖصĵØλ[1].
¡¡¡¡1 °Î¹ÞÁÆ·¨µÄ×÷ÓûúÀí
¡¡¡¡´«Í³ÖÐҽѧÈÏΪ°Î¹ÞÁÆ·¨ÊÇÒ»ÖÖÎÂÈȵÄÎïÀí´Ì¼¤£¬Í¨¹ý¹ÞµÄ±ßÔµÎü˱¡¢¹ÎìÙƤ·ô¡¢Ç£À¼·Ñ¹Ç³²ã¼¡È⣬´Ì¼¤¾ÂçëòѨ£¬Ñ¾¸Ð´«£¬´Ó¶øÆðµ½Êèͨ¾Âç¡¢ÐÐÆø»îѪ¡¢µ÷ºÍÓªÎÀ£¬´ïµ½µ÷ÕûijЩÔีŦÄÜ¡¢·öÕýìîа¡¢Æ½ºâÒõÑôµÄЧ¹û[2].
¡¡¡¡ÏÖ´úҽѧÔòÈÏΪ°Î¹Þ¾ßÓлúе´Ì¼¤ºÍÎÂÈÈÖÎÁÆ×÷Ó㬹ÞÄÚÐγɵĸºÑ¹¿ÉʹëϸѪ¹Ü³äѪ¡¢ÆÆÁѳöѪ£¬ÉÙÁ¿µÄѪҺ½øÈë×éÖ¯¼ä϶£¬´Ó¶ø²úÉúðöѪ¡£ºìϸ°ûÈܽâºó²úÉúÒ»ÖÖÀà×éÖ¯°·ÎïÖʽøÈëѪҺ£¬ÔöÇ¿×éÖ¯Æ÷¹ÙµÄ»îÁ¦£¬Ìá¸ß»úÌåÃâÒßÁ¦¡£ÎÂÈÈ×÷ÓÃÄÜʹѪ¹ÜÀ©ÕÅ£¬Ôöǿг´úл£¬¸ÄÉƾֲ¿×éÖ¯µÄÓªÑø״̬£¬ÔöǿѪ¹Ü±ÚµÄ͸ÐÔ£¬Ìá¸ß°×ϸ°ûºÍÍø״ϸ°ûµÄÍÌÊÉÄÜÁ¦£¬ÔöÇ¿Á˾ֲ¿µÄµÖ¿¹Á¦[3].ͬʱ£¬ÎïÀíÐԵĻúе´Ì¼¤ºÍÎÂÈȴ̼¤Í¨¹ýƤ·ô¸ÐÊÜÆ÷ºÍѪ¹Ü¸ÐÊÜÆ÷µÄ´«ÈËÏËάµ½ÖÐÊàÉñ¾ÏµÍ³ºó£¬ºóÕßµ÷½ÚÐË·ÜÓëÒÖÖƹý³Ì£¬Ê¹Ö®Ç÷ÓÚƽºâ¼ÓÇ¿´óÄÔ¶ÔÉíÌå¸÷¸ö²¿·ÖµÄµ÷½Ú£¬Ê¹»¼²¿Æ¤·ôÏàÓ¦×éÖ¯´úлÍúÊ¢£¬Ìá¸ßÍÌÊÉ×÷Ó㬴ٽø»úÌå»Ö¸´ÔÓй¦ÄÜ£¬Ê¹¼²²¡È¬Óú¡£¶øÇÒÑо¿»¹·¢ÏְιÞÁÆ·¨¿ÉÒÔ´Ù½øÅŶ¾×÷Ó㬼ӿìг´úл¡£
¡¡¡¡2 °Î¹ÞÁÆ·¨ÔÚÖÐÒ½ÃÀÈÝѧÖÐÓ¦ÓÃ
¡¡¡¡2. 1 °Î¹ÞÁÆ·¨ÖÎÁÆðî´¯
¡¡¡¡µ¥´¿´ÌÂç°Î¹ÞÁÆ·¨£º ±æÖ¤ÂÛÖÎȡѨ¡£³£È¡·ÎÓáѨ¡¢Î¸ÓáѨ ,¾Ö²¿³£¹æÏû¶¾ºó£¬ÓÃÈýÀâÕëѸËÙµã´Ì³öѪ£¬È»ºóÓÃÉÁ»ð·¨ÔÚѨλ´¦°Î¹Þ¡£Áô¹Þ 5 -1 0 mi n ,ÿÖÜ 2 ´Î£¬3 ÖÜΪ 1 ÁƳ̡£Òà¿ÉÈ¡¶ú±³ÉϽÇС¾²Âö¡¢´ó×µ¡¢·ÎÓᡢƢÓá ÖîѨ£¬²ÉÓôÌÂç°Î¹Þ·¨ÖÎÁÆÒ»°ãÇáÖ¢»¼Õß ÖÎÁÆÊý´Î¿É¼ûЧ¡£
¡¡¡¡´ÌÂç°Î¹ÞÁÆ·¨ÅäºÏÒ©Îï[4]: È¡¢Ù´ó×µ¡¢·ÎÓá £¨Ë«£© ; ¢ÚëõÓᣨ˫£© ¡¢Æ¢Óᣨ˫£© .ÿ´Î¢Ù×é¡¢¢Ú×éѨλ½»ÌæÑ¡ Óá£ÓÃ÷»¨ÕëßµÖÁÉøѪ£¬³öѪ²¿Î»°Î¹Þ 10 -15min,3 ÌìÖÎÁÆ 1 ´Î£¬5 ´ÎΪ 1 ÁƳ̣¬ÁƳ̼äÐÝÏ¢ 5 Ìì¡£²¢ÅäºÏÖÐÒ©ÄÚ·þ .»¹¿ÉÒÔÈýÀâÕëÔÚ¶úѨÃæ¼Õ Çø¡¢¶î¡¢¶ú¼â·ÅѪ£¬Íõ²»ÁôÐÐ×ÓÌùѹ·Î¡¢´ó³¦ ¡¢ÐÄ¡¢Æ¢¡¢ÄÚ·ÖÃÚ¡¢ÉöÉÏÏÙ£¬Ã¿ÈÕѹ Êý´Î£» ÈýÀâÕëµã´ÌÐÄÓá¡¢·ÎÓá ¡¢ëõÓá¡¢´ó³¦Óá»ò¸½½ü·´Ó¦µã£¬Ã¿´Î 4 Ѩ£¬°Î¹ÞʹÁ¦Á¿³öѪ¡£3 ÈÕ 1 ´Î£¬5´Î 1 ÁƳ̣¬ÁƳ̼ä¸ô 3 ÈÕ¡£
¡¡¡¡2. 2 °Î¹ÞÁÆ·¨ÖÎÁƻƺְß
¡¡¡¡²ÉÈ¡´ÌÂç°Î¹Þ¼°¶úѨÁÆ·¨ÖÎÁƻƽҰßÈ¡µÃ½ÏÃ÷ÏÔЧ¹û¡£ÔÚ¾±×µÖÁÑü×µÁ½²à°òë×¾£¨¼¹×µÅÔ¿ª l 5 ´ç£© ´ÌÂç°Î¹Þ£¬Ã¿ÖÜ 1´Î£¬ÔÚ¶úѨÉöÉÏÏÙÄÚ·ÖÃڸΡ¢Éö¡¢Æ¢µã´Ì·ÅѪ£¬¸ôÈÕ 1 ´Î£¬7 ´Îºó¼ä¸ô 6 d ºóÔÙ½øÐС£Í¬Ê±ÅäºÏÃ沿°´Ä¦¡¢¾Ö²¿Ê©ÓÃìî°ßËؼ°ÓªÑøÃæĤ·Àɹ£¬¸ù¾Ý¾ßÌå±æ֤ʩÓÃÖÐÒ©ÄÚ·þµÈ×Ų̂ÖÎÁÆ£¬Äܹ»Ëõ¶ÌÁƳ̣¬Ìá¸ßÁÆЧ¡£
¡¡¡¡2. 3 °Î¹ÞÁÆ·¨ÖÎÁƱâƽðà
¡¡¡¡Ã·»¨Õëßµ´Ì¼Ó°Î¹ÞÖÎÁÆ¡£¸´ºÏµâÒ½ÓÃÏû¶¾ÃÞÇ©¶ÔðàÌåÏû¶¾ºó£¬ÓÃËÕÖÝÒ½ÁÆÓÃÆ·³§ÓÐÏÞ¹«Ë¾³öÆ·µÄ»ªÙ¢ÅÆÒ»´ÎÐÔ÷»¨Õ룬Çáßµ´Ìĸðà £¨Ñ°²»µ½Ä¸ð࣬¿ÉÕÒðàÌå×î´óÕߣ© 5 ´Î£¬ÖÁðàÌåÃ÷ÏÔ³äѪºó£¬°Î¹Þ l0 -15min.ÔÙßµ´Ì´ó×µ¡¢·çÃÅ£¨Ë«£© ¡¢ëõÓᣨ˫£© µÈѨ£¬ßµ´Ìºó°Î¹Þ 15min.3 d ÖÎÁÆ 1 ´Î£¬10 ´Î 1 ÁƳÌ[5].
¡¡¡¡2. 4 °Î¹ÞÁÆ·¨ÖÎÁÆÃ沿°×ñ°·ç
¡¡¡¡³£ÓÃÓÚÃ沿µ¥·¢µÄ£¬´¦ÓÚ¾ÖÏÞÐÍ¡¢Îȶ¨ÆÚµÄƤËð£¬ÔÚƤËð´¦Ê©ÓôÌÂ粦¹Þ·¨£¬¸ôÈÕ 1 ´Î¡£
¡¡¡¡2. 5 °Î¹ÞÁÆ·¨ÖÎÁÆÃ沿´ø×´ðåÕî
¡¡¡¡³ÖÆßÐÇÕëÔÚƤËð ÇøÓÉÍâÏòÖÐÑëßµ´Ì¡¢Ë®ÅÝÈ«²¿ÆÆÀ£ºóÔٰιޣ¬Ã¿ÈÕ 1 ´Î¡£Í¨³£Ò»´ÎÖÎÁƺó£¬Éñ¾Í´¼´¿É»º½â£¬Ë®Åݸɺԣ¬Ò»°ã¾ÖÎ3 ´Î -5 ´Î£¬¿É´ïÖÎÓú£¨Ë®ÅÝÈ«²¿ÎüÊÕ¡¢ÌÛÍ´Ïûʧ £© .¹Ê´ÌÂ粦¹ÞÖÎÁƱ¾²¡¾ßÓÐÁÆЧ¿ì¡¢ÁƳ̶̡¢·ÑÓõ͡¢²»ÒÅÁôÉñ¾Í´Ö®Ìص㡣
¡¡¡¡2. 6 °Î¹ÞÁÆ·¨ÖÎÁÆÖ¬ÒçÐÔÍÑ·¢
¡¡¡¡²Ù×÷·½·¨£º ȡѨ´ó׵Ѩ¡£³£¹æÏû¶¾ºó£¬ÓÃÈýÀâÕëµã´Ì 6 -8 Õ룬Ȼºó°Î¹Þ¡£
¡¡¡¡2. 7 °Î¹ÞÁÆ·¨ÖÎÁÆÂóÁ£Ö×
¡¡¡¡È¡Ñ¨±³²¿µÚÒ»ÖÁµÚ¶þÐØ׵ˮƽÖÁÁ½²àÒ¸ºóÏßÇø¼äµÄ·´Ó¦µã£¬¶àΪÃ×Á£´óСºìµã£¬Ò»°ã 2 - 3 ´¦¡£»¼Õ߸©ÎÔ£¬±©Â¶±³²¿£¬È¡ÉÏÊö·´Ó¦µãÒÀ´ÎÓà 75% ÒÒ´¼³£¹æÏû¶¾Æ¤·ô£¬ÊõÕß×óÊÖÄó½ô»¼Õß·´Ó¦µãƤ·ô£¬ÓÒÊÖ ³ÖÔ²ÀûÕëÖð¸ö½øÐÐÌô´Ì£¬ÌôÆÆƤ·ô£¬Ìô³ö°×É«Ðõ×´Îïºó£¬ÔÚ¸÷Ìô´ÌµãÉÁ¹Þʹ¸÷Ìô´Ìµã·Ö±ð³öѪ 3 -5 µÎ¡£ÈçÖÎÁƺó 3d ÄÚÂóÁ£Ö×ÈÔδÍêÈ«ÏûÖ×Ôò¼ÓÖÎ 1 ´Î[6].
¡¡¡¡2. 8 °Î¹ÞÁÆ·¨ÓÃÓÚ¼õ·Ê
¡¡¡¡±æ֤ȡѨ£¬Ã¿Ìì»ò¸ôÌì»ò¸ô2 -3 ÌìÖÎÁÆ1 ´Î£¨ÖÎÁÆƵÂÊÖ÷ÒªÊÇ¿´ÖÎÁÆÕß²ÉÓõÄÊÇÎÄ»ð»¹ÊÇÎä»ð£¬°Î¹ÞÊÇÁô¹Þ¡¢ÉÁ¹Þ¡¢×ß¹Þ¡¢Õë¹Þ¡¢»¹ÊÇ´ÌÂç°Î¹ÞµÈ£© ,Ò»°ã 10 ´ÎΪ 1 ¸öÁƳ̣¬Ã¿´Î 10 -15min,2- 3 ¸öÁƳ̼´¿ÉÍ£Ö¹¡£°Î¹Þ¼õÖصÄËÙ¶ÈËäÈ»ÓÐÏÞ£¬µ«¶Ô¾Ö²¿¼õÖØÈ´Ê®·ÖÓÐЧ£¬¿Éʹ¼¡Èâ½ôʵ£¬²¢ÓÐÖúÓÚƤ·ôµ¯ÐԵĸÄÉÆ¡£
¡¡¡¡3 С½á
¡¡¡¡×ÛÉÏËùÊö£¬°Î¹ÞÁÆ·¨µÄ×÷ÓûúÖÆÖ÷ÒªÊÇͨ¹ý»úе´Ì¼¤ºÍÎÂÈÈ×÷ÓöøʵÏֵġ£ÁÙ´²Éϳ£ºÍ´ÌÂç·¨ÁªºÏʹÓã¬Ò²¿Éµ¥¶ÀʹÓã¬ÁÆЧ»ñµÃ¿Ï¶¨¡£µ«Æä¾ßÌå×÷ÓûúÀíÑо¿¼°ÊµÑéÑо¿ÈÔ´ý½øÒ»²½Ì½ÌÖ£¬ÒÔ´Ù½ø°Î¹ÞÖÎÁƼ²²¡Ë®Æ½µÄÌá¸ß¡£
¡¡¡¡²Î¿¼ÎÄÏ×£º
¡¡¡¡[1] ³ÂÀö»ª ,ÀîÑ©±ù¡£ °Î¹ÞÁÆ·¨µÄÁÙ´²Ó¦ÓÃ[J]. ¼ªÁÖÖÐÒ½Ò©£¬2004,24£¨8£© .
¡¡¡¡[2] ³ÂÀû»ª ,½úËÉ¡£ ´ÌÂç°Î¹Þ·¨ÖÎÁÆðî´¯µÄÁÙ´²Ñо¿½øÕ¹[J]. ÖÐҽҩѧ¿¯£¬2006,24£¨4£© .
¡¡¡¡[3] ÉòÃ÷çø ,º«ÌΡ£ ´ÌÂç°Î¹Þ·¨ÔÚÃÀÈÝƤ·ô¿ÆÖеÄÓ¦ÓÃ[J]. ÖÐÒ½ÍâÖÎÔÓÖ¾ ,2001,10£¨6£© .
¡¡¡¡[4] Ëï¹ú½Ü¡£ Õë¾Äѧ[M]. ±±¾©£º ÈËÃñÎÀÉú³ö°æÉ磬2002: 546.
¡¡¡¡[5] ³Â´¿ÌΣ¬ÕÅÑÕ£¬»ÆÊñ¡£ »ðÕëÖÎÁƸÎÓô̵ÄýÐͱâƽðàÁÆЧ¹Û²ì[J]. ÉϺ£Õë¾ÄÔÓÖ¾£¬2009,28£¨9£© : 526 -527.
¡¡¡¡[6] ãÆÖ§»¨¡£ Ìô´ÌÉÁ¹ÞÖÎÁÆÂóÁ£Ö× 32 Àý[J]. ÉϺ£Õë¾ÄÔÓÖ¾ ,2011,30£¨2£© .
´ÌÂçÃÀÈÝÁÆ·¨¼ÓÖÐÒ©ÖÎÁƷ۴̵ÄÁÆЧ¹Û²ì
·Û´ÌΪÑÕÃæ¡¢ÐØ¡¢±³µÈ´¦ÉúÇðÕîÈç´Ì£¬¿É¼·³ö°×É«ËéÃ×Ñù·ÛÖ£¬Ò²³Æðî´¯¡£±¾²¡ºÃ·¢ÉúÓÚÇà´ºÆÚ·¢ÓýÆÚµÄÄÐÅ®£¬³ÉÄêºóµÄÄÐ×ÓÒ²¿É·¢...
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¡¶Öâºó·½¡·ÖÐÒ½ÃÀÈÝ·½Ò©Ìصã̽ÌÖ
¡¶Öâºó±¸¼±·½¡·[1]£¨ÒÔϼò³Æ¡¶Öâºó·½¡·£©ÊÇÎÒ¹ú¶«½ú×ÅÃûµÄҽҩѧ¼Ò¸ðºé´ÓÆäËù׫°Ù¾í¡¶Óñº¯·½¡·ÖвÉÆäÒªÔ¼¶ø³É£¬ÊÇÏÖ´æÁ½½úÄϱ±³¯Ê±ÆÚ×îÔçÔؼÖÐÒ½ÃÀÈÝ·½¼ÁµÄÒ½¼®£¬ÒÔÆäËù¿¯ÔصÄÃÀÈÝ·½¼ÁÖ®Ôç¡¢Ö®¶à¡¢Ö®×¨£¬ÒÔ¼°ËùÃ÷ÏÔÌåÏÖ³öµÄÃÀѧ˼Ï룬¿°³ÆÖÐÒ½ÃÀÈݵÚÒ»Êé...
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ÖÐÒ½ÃÀÈÝ·¢Õ¹ÑݱäºÍµ±Ç°Ñо¿½øÕ¹
Ëæ×ÅÉç»áµÄ±äǨ¼°Éú»îˮƽµÄÌá¸ß£¬ÈËÃǶÔÃÀÈݵÄÒâʶÖð½¥Ç¿ÁÒ¡£ÏÖ´úÉç»á²»½öÔÚ¾¼ÃÉϸßËÙ·¢Õ¹£¬Í¬Ê±Ò²¸øÈËÃǵŤ×÷¼°Éú»î´øÀ´¾Þ´óµÄѹÁ¦£¬¹ÊºÜ¶àÏÖ´úÈË´¦ÓÚÑǽ¡¿µ×´Ì¬¡£³¤Ê±¼äµÄѹÁ¦»ýÀÛ²»½ö»áµ¼ÖÂÐí¶àÉíÌå²»ÊÊ£¬Ò²»á³öÏֺܶàÃÀÈÝ·½ÃæµÄ¼²²¡£¬¹ÊҽѧÃÀÈÝ¿ìËÙ...
ÖÐÒ½ÃÀÈÝѧ£¬ÊÇÒÔÖÐÒ½ÃÀÈÝѧ¡¢ÖÐҽѧ»ù±¾ÀíÂÛ¡¢ÃÀѧ˼ÏëºÍÖйúÌØÉ«µÄÈËÌåÃÀѧΪָµ¼£¬Ñо¿ÈËÌåµÄÐÎÉñÃÀ£¬Ñо¿ËðÈÝÐÔ¼²²¡ºÍËðÈÝÐÔÉúÀíȱÏÝ£¬ÒÔ´ïµ½·À²¡½¡ÉíΪĿµÄ£¬²¢ÔËÓÃÖÐÒ½Ò©µÄ·½·¨Î¬»¤¡¢ÐÞ¸´¡¢¸ÄÉÆÓëËÜÔìÈËÌåµÄÐÎÉñÃÀ¼°Ñо¿Æä¹æÂÉΪÖ÷ҪĿµÄµÄר...
¡¶ÓùÒ©Ôº·½¡·ÖеÄÖÐÒ½ÃÀÈÝ·½·ÖÎö
¡¶ÓùÒ©Ôº·½¡·[1-2]ÊÇÒÔËνðԪʱÆÚÓùÒ©ÔºËùÖƳɷ½Îª»ù´¡£¬½øÐÐУ¿±¡¢Ð޸ġ¢²¹³ä¶ø³ÉµÄÒ»±¾ÖÐÒ©·½Êé¡£¸ÃÊéÓÚÔª´úÖÁÔªËÄÄ꣨1267£©¿Ì°å³ÉÊ顣ȫÊé¹²11¾í£¬ÊÕ·½1000ÓàÊ×£¬°üÀ¨ÄÚ¡¢Íâ¡¢¸¾¡¢¶ù¡¢Îå¹Ù¡¢ÑøÉú¡¢ÃÀÈݵÈÄÚÈÝ¡£¡¶ÓùÒ©Ôº·½¡·ÌØÉ«Ö®Ò»ÊÇÖÐÒ©ÃÀÈÝ·½£¬ÕâЩ...