健身气功练习对幸福感维度情况分析

　　前言

　　进入21世纪，随着经济的发展，人们生活水平的提高，人们的健康观念也在悄然发生变化，体育锻炼已成为人们追求文明、科学、健康生活方式的重要内容。研究表明，体育锻炼有助于提高老年人的幸福感和身心健康。

　　幸福是个古老的话题，亚里士多德说过：“幸福是人类存在的唯一目标和目的。”21世纪是人类追求幸福的世纪，国家富裕和人民幸福则是现代文明社会发展和经济增长的根本目的。所谓以人为本的科学发展观、建设和谐社会，其最终落脚点都是为了增加人民的幸福感，提高民众的幸福度。幸福感，是一种心理体验，它既是对生活的客观条件和所处状态的一种事实判断，又是对于生活的主观意义和满足程度的一种价值判断，它表现为在生活满意度基础上产生的一种积极的心理体验。

　　生命在于运动，而运动要讲科学。群众性健身项目的开展越来越多，而健身气功的开展在近年来得到了蓬勃发展。我国健身气功是中华民族特有的传统体育运动项目和优秀文化遗产，它作为一种体育项目，最具有大众亲和力，并糅合了传统文化精髓，是传统武术和太极拳之后又一新的生力军。健身气功是以自身形体活动、呼吸吐纳、心理调节相结合为主要运动形式的民族传统体育项目。2003年3月国家体育总局在挖掘整理传统气功功法的基础上重新组织编创了“易筋经”“五禽戏”“六字诀”“八段锦”等四种健身气功，现列为我国正式开展的第97个体育运动项目。

　　1 研究对象与方法

　　1.1 研究对象

　　本文选取了成都市五区（武侯区、金牛区、锦江区、青羊区、成华区）10个健身气功站的年龄在60岁以上的老年人共300人为调查对象。

　　1.2 研究方法

　　1.2.1 文献资料法

　　通过互联网网络检索中国期刊全文数据库、中国体育资讯网等数据库进行检索，并查阅了成都学院图书馆、四川省图书馆与研究相关的相关资料及书籍等，对相关文献进行分析整理，为本研究提供了研究框架和理论基础。

　　1.2.2 问卷调查法问卷选择老年健身气功锻炼者300位，发放问卷300份，回收276份，回收率92%.剔除无效问卷16份，有效问卷260份，有效率为94.2%（其中男性92人，平均年龄68.2±7.3岁；女性168人，平均年龄66.4±5.8岁）。

　　1.2.3 数理统计法

　　本研究运用EXCEL和SPSS统计软件对260份有效问卷进行数据统计，做出定量分析，得出定量分析的结果，制出相关数据图表，为研究提供依据。

　　2 研究结果与分析

　　2.1 健身气功锻炼对幸福感维度情况总体分析

　　不管在哪个年龄阶段，健康的身体都是革命的本钱，是幸福的主要来源。乐森通过对老年人生活状况的研究发现，在各种影响因素中，健康状况对于老年人的生活满意度最为重要。对老年人来说，保证身体健康一方面可以直接提高老年人的幸福感，另一方面可以通过提高自我效能感和幸福感，进而提高生活质量。幸福感是一个抽象的的概念，它是由多层面、多维度的系统构成的，幸福感的维度不是一个单纯的概念，而是一个抽象和复杂的概念的综合体。在对幸福感研究的历史长河中，古往今来，众多研究者基于各自的研究角度，会采用不同的维度设计研究策略，构建出各类不同的量表体系。

　　目前，国内外已经出现大量幸福感的研究量表。从不同的角度来说，各种幸福感的评价体系都有各自的优缺点和适用的范围。曾经多数心里学家认同幸福感可以分为情感维度和认知维度，其中情感维度包括幸福感的快乐维度和满意维度，而认知维度主要包括生活标准、价值观、态度、归因、自我评价等方面，这些是个体在社会环境中对自我、他们或者群体的心理特征和行为规律进行感知、判断、评价、推断和解释以及进一步反应的过程，这个过程会让人们对幸福感作出综合性的判断。但是没有一个很固定的量表可以囊括所有的问题，基于该现象，苗元江教授总结国内外学者研究幸福感量表的特点，吸取精华，弃之糟粕，总结出应用于我国各种人群幸福感测量的“综合幸福问卷”

　　（MHQ），构建两大模块，主观幸福感和心理幸福感，囊括9个维度，分别为正性情感、负性情感、生活满意、生命活力、健康关注、利他行为、自我价值、友好关系、人格成长。根据9个维度的各自性质特点，归为四个小模块，分别为快乐体验（生活满意--life satisfaction;正性情感--positive affect;负性情感--negativeaffect）、生存状况（健康关注--healthconcern;生命活力--subjective vitality）、人格状况（自我价值--self-worth;人格成长--person grows）和社会行为（友好关系--positive relation;利他行为--altruism commitment）。本文是以“综合幸福问卷”为基础，按照理论结合实际的原则，从中抽取部分维度并结合健身气功的性质和特点，以幸福感为终极目标进行研究。

　　从表1中可以看出，老年人参加健身气功锻炼的幸福感情况良好

　　

　　2.2 老年群体参加健身气功锻炼的幸福感各维度的分析

　　2.2.1 舒适体验维度

　　从表1可以看出健身气功锻炼的老年群体的舒适体验平均数为20.35,数值较高，健身气功锻炼对舒适度的影响较明显。舒适体验是人们在日常生活或锻炼中对所获得的身心健身状况的感知体验，可以分为身体体验和心理体验，即幸福也有一定的生理基础，良好的生理状态更容易使人感到满足，从而体验到快乐和幸福。舒适体验主要体现在以下几个方面，精力和力量充沛与否、灵敏与否、情绪活跃与否等。

　　2.2.2 支持体验维度

　　幸福感作为个体内心一种积极的心理体验，必然会受到社会环境的影响，支持成为多年来心理学研究领域的热点。它是一个多维概念，自20世纪70年代被提出以来，研究者从不同的领域或不同的角度对其内涵有着不同的理解。综合文献可知，支持划分主要有以下几点：家庭支持、朋友支持和其他支持；主观支持和客观支持；情感支持。本研究支持体验主要是指家人、亲戚或朋友对自己的锻炼所提供的支持和帮助，以及社会为健身锻炼所提供的场地、设备等关注对自己的锻炼有利的心理体验，结果显示平均值为18.64,相对较高。通过家人、朋友对参与健身气功锻炼的态度，以及社会对人们的关注提供硬件措施，使锻炼者参加锻炼有认可的支持的成分。

　　2.2.3 人际适应维度

　　如表1所示，在健身气功锻炼的过程中人际适应体验维度的平均值为10.99,可知老年人在健身气功锻炼的过程中，能够增加人际适应的程度。

　　人的社会本质决定了人与人之间的相互联系和交流，人是在与外界的联系中生存和发展的，任何人都脱离不了与他们交往而独自生活。老年人通过健身气功锻炼可以结识更多的朋友，使人际关系丰富，人际交往给他们带来许多愉快和幸福的体验。因为人际适应是人际交往的前提，而人际适应体验反映的是人们在人际适应方面的心理体验。

　　2.2.4 自主充实维度

　　由表1所示，参加健身气功锻炼的老年群体的自主充实体验维度的平均值是12.73,所占比例介于中间。自主充实体验是指锻炼人群有明确的锻炼目标，并能够有计划地向着目标而对自身的锻炼情况进行合理的调控，以实现自己的目标，使自身价值目标的实现而产生的心理体验。这样锻炼者可以清楚地认清自己和自己要做的事情，并有效的控制自己的态度和情绪，对生活充满爱，有自己的奋斗目标，发挥主动性，善于接受新生事物。健身气功锻炼的坚持性和目标性能提升老年群体的目标感、自信心、应变能力、适应能力和对时间的管理能力，使老年生活充实，提高幸福感。

　　2.2.5 人格成长维度

　　由表1所示，老年群体健身气功锻炼的人格成长体验的平均值为8.87,人格成长在整个幸福感中占有一定比例。人格是幸福感最强有力的预测指标，幸福感的概念和测量指的是人们在生活中大部分时间或持续较长时间内的生活状况，而人格具有跨时间和情景的稳定性，因此对幸福感具有强烈的影响。人格成长是人们对自身发展进步方面的心理体验，高分者的显着特征是能够经常感受到自己在生活中所取得的进步，清楚自己前进的目标，并克服各种困难实现目标。低分者的显着特征是不能积极的面对生活，或者没有将生活作为自己的成长提高的途径；没有明确的目标或者目标不切实际；没有感到自己在生活中取得的进步；没有克服困难去实现目标的勇气。

　　2.2.6 自我价值实现维度

　　由表1所示，本研究的老年群体参加健身气功锻炼整体幸福感中自我价值实现的平均数为10.25,在整个幸福感维度中占有一定比例，说明通过锻炼对自我价值具有提升作用。自我价值是自我的一个重要方面，不同的学者有不同的表述，但是基本核心是一致的。Coopersmith在1967年把自我价值描述为个人所做的事情，或者习惯于保持对自己的评价，它表达了对自己赞成不赞成的态度，表明个体相信自己重要、能干、成功和有价值的程度。

　　3 结论与建议

　　本研究得出结论，老年群体健身气功锻炼通过幸福感各维度舒适体验、支持体验、人际适应、自主充实、人格成长、自我价值的各项分析，得出健身气功锻炼对幸福感总体影响较强。根据研究提出相应建议：（1）健身气功是老年群体体育锻炼项目的主要组成部分，健身气功管理部门应加大对健身气功的宣传，定期组织健身气功培训和比赛，使健身气功的影响加大，使更多的老年人参与到健身气功锻炼中来。（2）健身气功管理中心应对各健身气功站点老年群体健身气功的练习进行管理，鼓励每个健身气功站点去健身气功管理中心注册、备案，并和每个站点的健身气功的负责人保持联系，以保证管理中心有比赛或培训能够及时的通知各站点，促使健身气功顺利开展。（3）积极采取激励机制，调动广大老年群体的积极性，采用学习交流、参加比赛、专家指导和切磋观摩等措施进行健身气功活动，并对健身气功活动中表现优秀的学习者给予必要的奖励，使他们得到社会的认可，同时也是一种无形的健身气功的法，武术套路只是作为武术技击本质的一种练习方式，如果在高校武术教学中只是追求一种华而不实的程式化练习，那么武术注定只能是“花拳绣腿”,这对于武术的发展是极为有害的。由于普通高校武术教师技术和专业理论较为薄弱，因此这一教学方法的应用正是目前高校武术教学过程中所欠缺的，需要不断的提高和完善。第五、俗语、谚语教学法，“未学功夫，先学跌打”“打拳不练功，到老一场空”“练武不活腰，终究艺不高”

　　等一句句独具武术魅力的拳术谚语一直影响着一代代的习武练拳之人，准确、深刻的表达着武术要说明的东西，使习练者对武术动作的理解更加的形象、生动。比如，用“前腿弓，后腿蹬，挺胸塌腰莫晃动”来说明弓步的要求，“枪扎一条线，棍打一大片”来形容枪和棍的技术特点。而对武术俗语、谚语的应用正是我们需要不断努力的方向。

　　以上的教学方法，在教学的过程中需要根据技术动作的特点综合运用，不可偏废其一，才能使得武术教学更加的专业、形象，课堂教学才能够取得更好的效果。

　　3 结语

　　武术教学是一个系统化的过程，同时也是一个不断完善的过程，面对普通高校武术教学中所暴露出的问题，我们应在理论的指导下付出实际行动，不要让一切的理论和观点只是停留在一个响亮的口号上。

　　参考文献
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