羽毛球爱好者膝关节损伤类型及治疗策略

　　1. 羽毛球爱好者膝关节损伤的原因

　　膝关节作为人体中重要关节，其构成因素十分复杂，由股骨内、外侧髁，胫骨内、外侧髁及髌骨的关节面构成，其骨组织之间由韧带加以坚固，因两端杠杆较长而依附在周围肌肉较少，基于此膝关节成为羽毛球运动中最容易损伤的关节。

　　1.1 基本功不扎实，动作不到位引起的膝关节损伤

　　羽毛球运动快速发展的原因之一是因为其灵活性较大，自由发挥空间较多，也正因此在羽毛球运动中要求运动员要具备一定的速度和应变能力和自我保护的能力，而如果运动员动作不正确或者不能有良好的自我保护能力，容易在运动中受伤，这其中较常见的动作有前冲止动和回动时外翻，因为此类动作需要关节头部和关节窝之间不断产生摩擦和轻微撞击，从而引起膝关节内侧的韧带和一系列软组织挫伤，以及半月板损伤和损伤性滑膜炎等。

　　1.2 长期处于运动量大的状态下所引发的膝关节慢性劳损

　　部分羽毛球爱好者基于对此运动的着迷，不断加大运动量，从而使膝关节的头部和窝部不断反复曲张摩擦，长此以往造成韧带的局部变性和关节面的磨伤。基于运动年限的限制，往往是时间越长所引发的伤病越多。

　　1.3 自身条件之股四头肌力量不足

　　在羽毛球运动中无论是启动，止动还是半蹲准备姿势，都是依靠股四头肌的力量所完成的，如果股四头肌自身力量较弱，运动中所面临的运动量或者冲击力较强，超过股四头肌所能承担的负荷量时，容易引起膝关节的损伤及引发其他一系列伤病。

　　1.4 场地基本条件设施不合格

　　正规比赛中羽毛球场地一般采用 PVC 塑胶运动地板，软硬程度适中且具有微弱弹性，场地太软或者太硬以及场地表面凹凸不平，都会引起运动员膝关节的损伤。

　　1.5 自身原因造成的一系列膝关节损伤

　　羽毛球运动中要随时保持充沛的体力，注意力及较强的反应能力，运动员在运动开始前并没有做好准备活动或者因为自身压力和长时间运动带来的疲劳等原因造成的情绪失落，消极对战，那么在羽毛球运动中对极易出现的膝关节损伤有直接或者间接的影响。

　　1.6 在关节损伤未康复后，过早进行运动

　　膝关节损伤需要一段时间的康复，在此期间应适量运动，如果因为自身原因而着急投入训练型运动中，那么很容易造成膝关节病的复发及加重，更容易导致急性损伤转变为慢性损伤，以后更加难以痊愈。

　　2. 羽毛球爱好者膝关节损伤类型及治疗方法

　　2.1 膝关节副韧带及膝前交叉韧带的损伤与治疗

　　膝关节两侧的副韧带用来调节身体运动的稳定性，而膝关节韧带自身质地比较薄弱，在进行羽毛球运动时具有活动量大，动作转换快，反应迅速等特点，因此过激反应都会造成膝关节韧带不同程度的损伤，容易引发膝前交叉韧带的扭伤。

　　治疗方法：根据膝关节韧带受损伤程度不同，所采取的治疗方法和步骤也略有不同。较轻微韧带损伤患者及时用冰袋进行局部的冷敷，或用棉布进行简单加压包扎，避免患者腿部下垂，尽量高抬引起不必要的肿胀控血。

　　2.2 膝关节滑膜损伤与治疗

　　由于羽毛球运动活动量大，动作转换快等特点，膝关节反复进行大幅的屈伸，抻拉使得膝关节滑膜与关节表面进行不间断的摩擦和挤压，从而引发滑膜的渗出充血，水肿，进而导致膝关节的受伤。

　　治疗方法：膝关节由于慢性劳损摩擦会使其出血，并渗出大量积液，因此可以采取一定手段的外敷或者理疗，在此期间应避免一切屈伸运动，防止病情转化为慢性滑膜炎，待水肿和积液慢慢消退，再进行强筋健骨的适当锻炼，直至最后的完全康复。

　　2.3 半月板的损伤与治疗

　　羽毛球运动中凡是强烈的扭动或者旋转膝盖进行内翻或外翻的活动时，都容易引起膝关节半月板的损伤，某些特定动作导致全身的重力全部压在膝关节部位，就可能伤到未能迅速滑移的半月板，从而引起半月板撕裂的风险。治疗方法：半月板的损伤会在不同程度上损伤膝关节的其他结构，从而导致创伤性关节炎。如果膝关节肿胀明显，内部积液过多，则需要在无菌环境下进行穿刺取液的治疗，对其患部进行必要的石膏辅助，使其加以坚固，并保持膝部伸直，抬高，使其消肿，积液逐渐消退。

　　2.4 髌骨劳损与治疗

　　髌骨也叫膝盖骨，是人体内最大的籽骨，具有保护膝关节，减少内部组织摩擦的作用。其损伤一般表现为在经过大量运动后出现的膝盖疼痛或酸软，随着运动量的增大或者减少而显现的疼痛增加或减弱。

　　治疗方法：在髌骨劳损后避免运动从而减轻疼痛，或者在受伤初期进行适当的冷敷冰敷或喷剂治疗，减少激烈运动或者下蹲半蹲姿势，并用理疗或者按摩等手法加以辅助治疗。

　　2.5 膑骨关节疼痛综合症与治疗

　　在运动中的主要表现为深蹲或者半蹲时引起的疼痛，髌骨软骨表面出现的润滑度不够，凹凸不平所引起的伸屈运动的束缚，运动前膝关节酸软无力，运动后全身发热，之前症状的消失。当髌骨软骨软化症达到一定退行性改变的程度，会引起膝关节软组织的严重退化和最终导致膝关节变形。

　　治疗方法：采用中药外敷西药内服，同时加以按摩，理疗等必要的辅助治疗。如通过以上方法不能减轻退化症状或者病情较严重，则要进行必要的手术治疗。

　　3. 如何较少和有效避免羽毛球运动中膝关节损伤

　　羽毛球爱好者应该对自身关节组织有一定的了解，膝关节是人体中一个较为复杂的组织，只有清楚的了解它的构成以及作用，增强自我保护意识，在了解和掌握膝关节容易受伤的病因及治疗方法后，能够学以致用，在面对突发状况时能做出简单的判断和包扎治疗。

　　有效的避免减少不必要的外在因素，即场地设施的规划与摆放，灯光，地面以及天气因素的干扰。

　　参考文献：

　　[1] 王宝霞。大学生体育课运动损伤的预防与对策 [J] 内蒙古民族大学学报，2008（04）
　　[2] 苏亚拉图，包迎春。高校体育专业学生运动损伤的成因与预防 [J]