大专学生羽毛球训练的特点与运动损伤防范

　　一、大专学生的身体条件

　　目前，大专学生正处于身体发育的阶段，身体的各项技能还没有发育成熟，身体可能出现的变化较难控制，骨骼受到外力的作用下很容易发生弯曲。羽毛球运动中难免发生关节的运动，虽然学生的软骨具有很好的弹性，能够充分发挥缓存的作用，但是韧带的力量相对薄弱，很可能由于耐力不足的原因，出现运动损伤。学生的肺活量不够大，运动的过程中很可能由于运动强度过大，出现缺氧的现象。

　　二、大专学生进行羽毛球训练时的特点

　　部分大专学生进行羽毛球训练时，没有清楚地了解自身的身体条件，也没有清楚地意识到自身存在的不良运动习惯。例如，进行羽毛球训练时，由于运动内容过于单一，导致局部肌肉运动负荷过大，造成局部肌肉拉伤；还有的大专学生不注意自身的身体情况，当身体状态欠佳感觉到疲惫时或者出现感冒等现象时，仍然进行羽毛球训练，导致身体局部运动功能迟缓、动作不协调等情况。在不恰当的时间身体透支，很容易出现意外，导致拉伤、扭伤、撞上等情况。不正确的运动习惯会影响大专生身体的发育，同样不利于学生进行羽毛球技能的掌握，甚至影响大专生的身体健康和心理健康。

　　三、羽毛球训练中运动损伤的发生原因

　　（一）羽毛球训练不够科学大专院校没有严格按照体育卫生的标准进行羽毛球训练，羽毛球的课前准备不够充分，没有给予学生一定的时间进行热身训练；没有结合学生的实际情况就开展训练内容，学生身体不适、带伤带病进行体能训练等；这都不符合体育卫生的标准，很容易出现运动损伤的情况。

　　（二）羽毛球训练知识掌握得不够全面，盲目地进行训练羽毛球运动需要在训练场上不停地奔跑，全身各个关节都会得到运动。因此完成羽毛球训练动作，对于大专生的身体素质有很高的要求。运动过程中学生受到锻炼的部位包括脚、肘、手、腕、腰、肩、膝、髋、踝等，学生如果不充分了解羽毛球训练的技巧，盲目地进行训练，很可能造成肌肉拉伤、韧带拉伤、关节错位等运动损伤。

　　（三）羽毛球训练动作不够规范结合人体解剖学的特点，错误的训练动作是造成运动损伤的根本原因之一。进行击球训练时，如果学生没有利用前臂带动肘部进行内外旋的运动，仅仅利用手腕的力量进行屈伸击打羽毛球，很容易造成手腕扭伤的现象。

　　（四）学生没有结合自身的特点，进行不科学的羽毛球训练大专生的身体还处于发育阶段，身体结构发育得不够成熟，力量和耐力与成年人还存在很大的差距，一旦训练不够科学，训练内容安排得不合理，急于求成进行高难度的技巧训练，忽视自己的身体特点进行盲目的训练，很容易导致运动损伤。

　　四、羽毛球训练中运动损伤的规避思路

　　（一）展开思想教育工作教师进行羽毛球教学过程中，应该积极地开展与羽毛球相关的思想教育课程，使学生了解羽毛球训练中应该注意的事项、掌握的技巧和运动损伤的处理等，提高学生对于羽毛球运动的了解。进行羽毛球训练前，教师应该向学生讲解训练的内容和相关的注意事项，帮助学生做好思想准备，减少运动损伤的发生。

　　（二）合理安排羽毛球训练的运动量和强度教师应该结合体育训练的内容和要求，循序渐进地进行羽毛球教学，掌握并了解大专学生的心理、生理和羽毛球技能等方面的情况，制定出科学合理的教学计划，避免训练过程中出现运动量过大或强度过高的情况，导致学生的身体感到过度疲劳。合理安排羽毛球训练的运动量和强度，不仅能够减少运动损伤，还能有效地提高大专学生的运动技能和身体素质。

　　（三）强化易损伤部位的专项训练教师进行羽毛球训练时，应该注重学生综合素质的提高，针对大专学生容易发生运动损伤的部位进行强化训练，提高羽毛球运动相关机能的强度，使大专学生的身体素质得到全面的提高。例如，强化大专生薄弱部位的训练，使大专生的腕部、肘部、肩部、踝部、膝部、腰部等部位的力量和柔韧性得到充分的发挥，训练的过程中还可以利用护具进行局部的保护，避免运动损伤给学生带来身体伤害。

　　五、结语

　　综上所述，教师开展羽毛球训练之前，应该提高大专生对于运动损伤的认识，掌握相关的处理措施；进行训练的过程中，应该结合大专生的身体条件，合理安排运动量和运动强度；针对容易发生运动损伤的部位进行专项训练，使学生能够在羽毛球训练中减少运动损伤，充分享受运动的乐趣。

　　【参考文献】

　　[1]张瑞刚，刘金华。如何避免中学生羽毛球训练中的运动损伤[J].中国科教创新导刊，2013（33）：239.
　　[2]钟志玲，黄治官。羽毛球训练中肩袖损伤的处理与预防[J].佛山科学技术学院学报（自然科学版），2004（01）：77-80.
　　[3]王永广。体育学院羽毛球专修学生运动损伤调查与分析[J].卫生职业教育，2009（11）：134-135.