体育运动对高校学生心理健康的积极影响

　　当今社会由于竞争压力不断增加，使得世人倍感压力。大学生作为社会人群的一部分也会受到来自就业、学业等方面的压力，使得在当前高校自杀、自虐的大学生数量逐年增加。如何解决当前大学生的心理问题已经成为时下教育界的主要课题之一。当前我国高校除设立相应的发泄室、开设心理咨询等手段以外，对学生进行运动干预也成为当前较为前沿的研究内容。

　　体育运动主要是在室外进行肢体活动，室外相对于封闭的室内环境，可以更加舒缓学生的心情，加之室外绿植较多，能够给大学生更多美的感受，因此，体育运动能够更好解决大学生的心理问题。再就是体育运动自身特点也决定了其对大学生心理问题的舒缓。体育运动特别是开放性体育运动，能够起到发泄压力、排泄不满情绪等作用，将学生的不正常心理及时通过体育运动发泄出去，进而使心情愉快。再就是根据最新的国内研究，运动的过程中大脑皮层能够分泌一种内啡肽这一物质，其能够刺激大脑皮层，产生愉悦和美的感受，从而有利于学生健康心理的培养。下面笔者将结合多年的体育教学经验，与各位同仁共同探讨学校体育对于学生心理健康的作用与意义。

　　一、体育运动能够调节大学生不良情绪、缓解学生心理压力。

　　不良情绪与压力是较为常见的心理问题，很多严重的心理疾病都是由于这一问题引起的。情绪主要是个体对现实的外界事物产生的相对不好的感受而滋生的心理现象。压力则是外部现实环境给予个体内心的压迫。在现实的大学生生活中，情绪与压力普遍存在于大学生这一群体内。如果不能够及时将这些不良情绪带离身体，则很容易产生心理问题。体育锻炼可以改善不良情绪，锻炼时大脑处于较强的活动状态，体温升高，血流加快，释放内啡肽等可以降低焦虑，消除忧郁、分散注意力，缓解压力。体育活动本身还可以开发智力、培养创造力，还可以促进学生大脑发育，改善神经系统的工作能力，改善大脑供血和供氧情况。大学生在体育活动的过程中，将注意力全部集中于体育活动本身，将一些不良的情绪与压力舒缓，从而有利于好情绪的重新树立，对现实大学生心理健康能够起到积极的促进作用。

　　二、体育运动能够有助于调节大学生情感的发展。

　　大学生的情感主要是指大学生对一些事物的态度。由于大学生尚未常年，对于很多事情或者事物的态度尚不成熟，因此，也会由于这些问题使得在学习与生活过程中，大学生很难控制自身的情感。大学生在面对很多事情时，往往会由于不如意，而滋生不良情感，像悲观、消极、痛苦、难受等等这些均属于不良情感范畴，这些情感的存在干扰了大学生正常学习与生活的进行，使大学生整日处于不良情感的困扰中，很多学生由于对情感的自控能力相对较差，从而在不良情感的作用下做出一些极端事情，如云南的马加爵和复旦大学投毒的林森浩等，都是由于长时间处于不良情感的围绕中，而做出一些有损于同学和社会利益的行为。

　　体育锻炼除能够增强学生体质外，还能够改善学生不良情感，让学生建立愉快、乐观、有爱、同情等多种优良情感。这些优良情感的建立，可以帮助大学生以正常的心态去面对社会问题，即使在现实的学习与生活中遇到一些困扰，也会由于自身良好情感的存在，而对现实发生的事情持有正确的态度。体育运动可以培养学生相互帮助，热爱集体的情感，让学生更好地融入群体，减少交往障碍等心理问题，体育运动还可以培养学生不怕困难、勇敢、乐观、坚毅等情感，能够让大学生在现实的社会生活与学习过程中，勇敢面对困难，正视挫折，从而不至于滋生轻生等现象。

　　三、体育运动有助于大学生形成健康个性。

　　个性主要是个体倾向性，个性往往表现于与他人不同的层面，现实社会中也有人称之为非主流。在大学生的生活中很多学生由于个性过于突出，很多事情均表现出不愿意与人交往或合作，不愿意与同学或室友共同相处，不相信身边的同学或朋友等等。由于不良个性的存在使得很多大学生缺少真心朋友，很多事情均需要独自面对。这部分大学生在面对社会中的一些困难时，没有人进行倾诉，缺少朋友的帮忙，使得在苦难与问题之间，让部分大学生滋生不良心理问题。

　　体育锻炼的过程从某种角度来说也是克服困难的过程，经常从事体育锻炼也能够培养学生坚韧、拼搏的意志品质和增强学生的进取心。体育锻炼过程中学生可以得到成功的喜悦和被尊重的心理满足，证明自己的能力，增强自信心与自尊，使个性得到发展，形成良好的个性品质。在现实的体育活动过程中，有很多活动均属于团体项目，需要与其他同学进行配合和交流，在交流与合作的过程中，可以将自身的想法表述出来，在交换意见的同时更好的了解对方心理的真实想法，更好地接受和理解对方，更好地学习到对方的一些心理态度，从而增加交流，建立友谊关系。

　　四、体育运动有利于大学生正确认识自我，建立自我概念。

　　自我概念是个体主观上对自己的身体、思想和情感等的整体评价，它是由许许多多的自我认识所组成的，包括“我是什么人”、“我主张什么”、“我喜欢什么”,“我不喜欢什么”等等。体育运动能使人正确认识自我。

　　人在运动中对自己身体的满意可以增强自信，提高自尊；竞争又使自己的社会价值被认可。由于坚持体育锻炼可使体格强健、精力充沛，因而，体育锻炼对于改善人的身体表象和身体自尊至关重要。

　　五、体育锻炼有利于学生形成优良的意志品质。

　　在体育锻炼中要不断克服客观困难（如气候条件的变化、动作的难度或意外的障碍等）和主观困难（如胆怯和畏惧心理、疲劳和运动损伤等），锻炼者越能努力克服主、客观方面的困难，也就越能培养良好的意志品质。

　　体育运动能培养人的意志。参加体育运动有助于培养人勇敢顽强、坚持不懈的作风，团结友爱的集体主义精神与机智灵活、沉着果断的品质，还有使人保持积极向上的心态。大学生从锻炼中培养起来的坚强意志品质能够迁移到日常的学习、生活和工作中去六、结束语。

　　在大学生的日常生活过程中，体育运动是很多大学生日常生活的重要组成部分，但是也存在很多大学生漠视体育的态度。因此，修正大学生的体育观，引导大学生进行体育锻炼已经成为时下高校体育教师的教学任务之一。其实体育教学的作用不仅仅表现于物理层面身体素质的增强，也表现于精神层面对学生心理健康的促进，学校体育对于大学生心理健康发展的作用主要表现于：

　　体育运动能够调节大学生不良情绪、缓解学生心理压力；体育运动能够有助于调节大学生情感的发展；体育运动有助于大学生形成健康个性；体育运动有利于大学生正确认识自我，建立自我概念；体育锻炼有利于学生形成优良的意志品质等五个方面。在日常的体育锻炼过程中净化了学生心灵，发泄了不良情绪，使学生处于心理健康状态。

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