4 结论与建议
4.1 结论
持续 16 周核心力量训练，可以有效提高跆拳道品势运动员的核心耐力、核心稳定性、核心力量、核心爆发力。核心力量训练成为提高跆拳道品势运动员竞技水平的有效训练手段和方法。
4.2 建议
（1）在制定核心力量训练计划时应充分考虑自身项目的特点，结合具体动作的运动形式与力量链接模式有目的、有针对性地来发展运动员的核心力量水平，并尽量使之做到专项力量化、最佳效益化。
（2）核心力量训练应该归结于专项力量训练的范畴，脱离专项技术的核心力量训练对于运动竞技来说是没有意义的，所以在核心力量训练方法的选择上，应建立在发展运动员专项力量水平的基础之上。
（3）核心力量训练的方法较多，弱支撑下进行相关力量训练是其与其它力量训练的最大不同点。动作不同，其要求不同，发展肌肉的力量类型也随之不同。因此，在进行核心力量训练时我们应针对性地选择最有效的训练方法。
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致 谢
本论文是在导师王国志老师的悉心指导下完成的，在论文撰写过程中，导师倾注了大量的心血，从论文的选题、研究提纲的制定、修改到论文的定稿，均给予我全程的帮助。在此，特向恩师致以最衷心的感谢老师渊博的学识、严谨的治学态度令我敬佩，催我奋进；老师正直的人品、宽广的胸襟和无私的奉献精神令我感叹和钦佩，在老师身上我学到更多的是做人的原则、工作的热情和对待科学的严谨。
在论文的研究过程中，得到了苏州大学体育学院领导、以及民体系老师和同学们的热心指导和帮助。在此向他们有表示衷心的感谢。
我还要感谢我的父母和家人，他们是我精神上和物质上最坚强的后盾。他们的爱是伟大且又无私的，时刻赐予我力量，给予我信心，使我顺利完成学业。
我将永远铭记所有关心帮助我的人，我也将用帮助人的方式去回馈所有曾经帮助过我的人。谢谢
