培养青少年篮球运动员意志品质的具体做法

　　意志品质是心理品质的重要组成部分，良好的意志品质能够在运动员走向成功道路上起到至关重要的作用。一个人意志品质也不是先天就具备的，而是在后天的实践过程中逐渐形成的。体育竞赛成绩的决定因素中，意志品质的重要性已经得到了人们的共识。篮球是当今世界最为普及的运动项目之一，全世界数以万计的青少年为了他们心中的篮球梦努力奋斗，但是成才成功的却屈指可数，他们当中的多数不是半途而废就是功亏一篑，究其原因就是意志品质不够坚定、不够顽强所致。因此，在青少年篮球运动的训练培养过程中，应该将意志品质培养视作重要内容加强训练。而心理训练更是培养顽强意志品质的主要方法，因为青少年运动员心理倾向波动大，情绪不稳定，容易因偶遇困难而放弃自我、放弃梦想，所以通过科学、适时的心理训练，培养优良的意志品质，使他们懂得在顽强的意志品质支配下，通过科学的大运动量训练，在紧张激烈、错综复杂的角逐中获得成功。

　　1、　青少年篮球运动员顽强意志品质培养中心理训练的意义

　　意志是确定目的并选择手段以克服困难，达到预定目的的心理过程。它是人脑所独有的产物，是人的意识的能动作用的表现。在篮球运动中，运动员要取得好成绩，必须克服困难，为达到自己确定的目标，去克服来自外界和自身的各种各样的困难。有些困难不大，容易克服，但有的困难则需要运动员下很大的决心，花费极大精力和体力，靠意志顽强地主导行动，经过艰苦努力，并承受一定痛苦才能克服。这就明显要求一名优秀篮球运动员本身必须具备扎实的心理承受力，打下扎实的心理素质基础。青少年身体发育正处于半成熟期向成熟期过渡，这个时期也是培养意志品质的关键阶段。因为青少年模仿能力强、表现欲望强，希望自己拥有乔丹、科比、詹姆斯等那样的超能力。同时青少年的独立性和批判性也在快速发展，在这期间正确引导并加强他们顽强意志品质方面的心理训练是极好时机。结合篮球项目特点，通过专门意志品质的心理训练，能够促进青少年形成顽强的意志品质，能够帮助青少年篮球运动员形成不怕苦、肯吃苦、能吃苦、勇于拼搏的心理品质，为他们的成长成才奠定良好的心理基础。在篮球运动中，需要运动员意志努力克服的困难大致如下：神经系统紧张，注意力不集中，肌肉僵硬，技术动作变形，疲劳、恐惧、怯场、劲敌、无抗衡能力等。

　　对运动员心理训练的目的，就是让他们在比赛中能克服这些来自内外环境的困难，正常或超常发挥技术。平时的技术训练中就应该注意培养运动员克服这些困难的能力，用顽强的意志支配自己的言行，逐步达到设想的要求。克服困难能力的进步，意味着运动员自我意识的深化和意志顽强性的深度。意志的顽强程度与比赛成绩密切相关。实力相当的队，要靠顽强拼搏取胜；实力较强者，更要靠顽强的意志力主导行为才可能战胜；实力差者面前，也要有意志力和严谨的行动才不至于“翻船”。所以，对青少年篮球运动员技术训练与心理训练配合过程中，始终贯穿的应该是意志品质的培养。

　　2、　在青少年篮球运动员培养中心理学知识的教育和应用

　　2.1　知识教育

　　意志品质的培养过程，势必应用心理学专业知识和术语，应对运动员进行一些必要心理学知识教育，让他们掌握基础知识，有利于自我认识和自我意志检查，促进主动性和积极性的发挥。意志是以认识过程为基础的，将运动员自我认识与客观事物发展规律相结合，发现并主宰自己在篮球运动中扮演某个角色，该角色需要具备何种程度的顽强意志和技术，心目中有学习和奋斗的偶像，调节自己的行动，不断地检查对照，为向这个角色而努力。运动员一旦确定了这样一个目的，有为实现这一角色的心理准备，教练员执行计划时就能得到密切配合，对意志的培养就顺利得多。

　　2.2　思想教育

　　思想教育统帅整个意志品质培养过程，任何项目的训练均离不开思想教育工作。思维支配行动，正确的动机保障意志品质的健康性，要不断培养运动员的共产主义觉悟和道德规范的教育，培养正确的人生观、价值观，增强责任感、义务感和荣誉感等思想。人的一切行为毕竟是与意识分不开的，思想教育工作是意志品质培养过程中的核心内容，意志培养其实也是思想教育。运动员思想中有培养自己顽强意志品质的动机和达到某一程度为目的，激励自己去奋斗，实现期望的结果，是完成意志培养过程的基本保证。

　　2.3　情感调节

　　情绪既可以成为意志的动力，也可以成为意志的阻力。运动员能够在训练和比赛中随时注意自己的情绪反应，对意志培养具有重要意义。运动员情绪激昂时，会表现出顽强的斗志、坚韧的毅力，不易在困难面前产生退缩念头，并有战胜困难的决心和勇气。反之，消极的情绪会阻碍人们的意志行动，而无强烈的克服眼前困难的决心和愿望。所以，良好的情绪构成的情感体验是顽强意志行动的有力助手。意志的力量能够调节和控制人的情感和情绪。运动员有一定程度的意志力，在理智主导下，调节情绪，增强信念，使情绪始终处于以训练和比赛有利的情感体验中。

　　善于理智控制情感，保持良好的心理情绪，对调节竞技状态是十分有用的。

　　3、　青少年篮球运动员养成顽强意志品质必备的心理品质

　　心理品质的内涵较多，不同项目要求不同的侧重点。培养青少年篮球运动员顽强意志品质应该侧重于自觉性、玩强性、自制力和自信心等方面的培养。自觉性指的是个体能动地思考问题、分析问题和解决问题。篮球运动体能消耗大、训练时间长、对抗激烈，青少年篮球运动员明确目的，树立成才的远大目标并为之自觉奋斗，同时排除各种外部因素，日复一日、年复一年地刻苦训练，成为成功的关键。

　　顽强性即在勇于面对困难、克服困难的斗志和精神，篮球运动员的成长时间至少需要十年，这是一个较为漫长的过程。所以对于青少年篮球运动员来说，在逆境中保持积极向上的品质并不断克服各种困难，在取得成功的路上十分必要。随着时代的发展，社会环境对青少年的诱惑很多，也很容易使他们陷入其中，所以对于青少年篮球运动员来说，通过训练，培养他们能够在意志行动中善于控制自己的情绪，约束自己的言行，这是心理训练的一个重要方法。无论在任何情况条件下，培养青少年运动员以自我为主、排除干扰的心态和能力，同时使他们能够在场上根据实际情况做出适时奋斗反应，戒骄戒躁，培养场上领袖气质，保持良好的竞技状态。自信心是一个人成功路上必备的品质。青少年篮球运动从小培养自信品质，可以帮助其尽快成长成才，勇于承担责任，为实现目标、成功成才铸造坚实的心理基础。

　　4、　培养篮球运动员意志品质的具体做法

　　青少年是一个特殊的年龄阶段，只有掌握青少年的心理特征，进行必要的干预、提示和指导，运动心理学的知识和规律才能为青少年的成长提供最大限度的帮助。

　　培养篮球运动员意志品质的做法有提高注意能力、动态与静态的培养、集合训练和比赛等。注意程度的高低意味着青少年运动员对篮球运动的热爱、兴趣和进取程度。所以，通过注意能力的培养可以使青少年篮球运动员满腔热血投入到篮球训练和比赛中，同时为其技战术能力的提高提供最大帮助；青少年篮球运动员一方面要投入篮球训练，另一方面还要兼顾文化学习。因此，除了专业技能训练以外，可以增加篮球知识的学习，做到理论联系实际，在动态或静态的不同状态下都能接受篮球运动教育；就竞技体育而言，训练和比赛就是其中的主要组成部分，因此青少年篮球运动员意志品质的培养要贯穿于训练和比赛，将二者结合起来，根据运动员的个性心理特点，采用一些专门的、有针对性的训练手段，逐步提高运动员的意志品质，使之适应训练和比赛的需要。

　　5、　结　语

　　培养青少年篮球运动员顽强的意志品质这项研究和实践工作很重要，要高标准、严要求，从日常生活、学习、训练比赛中运用心理学的知识与方法加强培养，及时总结，善于引导，进而实现训练目标，真正实现提高篮球运动员具备良好的意志品质。

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