网球运动者身体素质和非身体素质的评价

　　众所周知，良好的身体素质有助于网球运动员技术和战术的发挥，但具有良好的身体素质并不一定能成为一名优秀的网球运动员，这还需要许多非身体素质因素，诸如智能、交流技巧和个性特征对球员的成绩也很重要，对成绩的提高很有影响。因此身体素质和非身体素质对网球运动员极其重要，不仅能对运动员进行合理地分析与评价，还能使其达到最佳效果，使其取得更加优异的成绩。

　　一、身体素质评价

　　对网球项目来说，基本的身体素质有力量、速度、灵敏、爆发力和柔韧等素质。在赛季后和赛季前对这五种身体素质进行训练和评价是特别重要的。因为在此期间，球员正集中精力进行全方位的提高。然而，在比赛期间的评价也是重要的，它能确保球员收获赛季以外的所有训练成果，尤其是在不减弱力量上，因此球员和教练员把时间和精力都倾注在了比赛的准备和训练中。在一年中，应当至少进行三次测试：在赛季开始之前，检查球员对赛季的准备情况；在赛季之后，检测球员的身体素质在比赛期间保持的状况；春季，评价球员的进步和在赛季后的发展情况。此外，在整个赛季都要经常对球员进行评价，以便对运动员的训练计划做出适宜的调整。

　　1.力量素质。利用最好成绩的多组负荷投影图可以对球员的力量进行测试，此种方法安全而有效。因为球员的练习负荷小于他的最大负荷，所以受伤的危险很小。适当的热身运动后，球员将选择一个他认为能够举三次且不能超过七次的重量。利用一个投影图，球员完成的负荷总重量将产生他的最大负荷。这种方法与重复一次最大力量的测试法相比，在准确性上略逊一筹。这种方法要求球员连续用较大的重量进行练习，直到找出能够重复举起一次的最大负荷。

　　但是，重复一次的最大负荷测试法在执行时要花费较长的时间，并且在最大的负荷下进行练习时显得不够安全，容易使运动员受伤。此外，只有当球员彼此展开竞争时，这种测试才是准确的。因为赛季后训练的重点在于每名球员的发展和提高上，所以说采用这种多组负荷投影图的方法可以帮助球员评价自己的成绩。

　　2.速度素质。网球运动的速度测验一直采用极速冲刺的方法。网球球员在击球时的跑动几乎不超过10米长的距离，过长的距离不能表示网球运动所需要的速度类型。从边线到边线跑动、从网前到底线都要求在10米左右距离范围内冲刺，球员在这个距离的时间至关重要。不过，网球球员在比赛中的大部分跑动是短距离冲刺，因此球员从起动开始的初始速度和网球这项运动的速度类型相关。

　　3.灵敏素质。网球运动要求运动员在有限的空间内快速改变方向，并且在击打触地球时运用脚步从一侧边线移动到另一侧边线、从网前移动到后场，使自己到达合适的击球位置。横向快速移动是成功截击所必需的，快速小碎步和交叉步是向后移动高压球所必需的。正是这个原因，灵敏素质和脚步动作是必须训练和测试的身体素质。最普通的网球灵敏素质测试方法是“蜘蛛式跑”，在底线中点设置标记放置一个球拍，球拍上放五个网球。球员从球拍位置开始跑动，拿一个球放置在边线和底线的交点处，接着回来拿第二个球，放置在发球线和单打边线的交点处，接着把第三个球放在左右发球线的中心点处，接着把第四个球放在对面发球线和单打边线的交点处，接着将第五个球放在单打边线和底线的交点处。这个测验评价球员急停和变换方向的灵敏性，要求将身体重心放低来保持技术部分所提到的身体姿势。

　　4.爆发力。爆发力是网球运动员的第四项基本身体素质。这里强调在身体重心较低的情况下的力量，这有助于球员准备击打触地球时腿部蹬地用力，发球时腿部蹬地，控制高压球时腿部蹬地用力。测验爆发力最简单的两个方法是立定跳远和纵跳。进行这两个测验时，球员要在静止起始位置，以便测验结果单纯显示爆发力结果，这是没有助跑的起跳。每个项目可以允许球员测试多次，记录最好成绩。

　　5.柔韧性素质。柔韧性是最容易被忽略的但却是最重要的身体素质。提高球员的柔韧性将有助于运动员提高其他身体素质。赛季外的计划中应该强调拉伸练习，鼓励或者要求运动员每天做拉伸练习至少15分钟。此外，训练计划应当包含要求球员做弯曲和移动的练习。例如弓箭步走和跳步，以便球员在力量训练时伸展和训练髋关节和后背肌群的肌肉。柔韧性的测量是困难的，但是传统的坐位体前屈测试为球员的活动幅度提供了一个合理的参考指标，给球员提供了一个提高的标准。

　　二、非身体素质评价

　　运动员的表现好坏并非全部取决于身体素质，还受许多因素的影响。只有提高运动员的智能、交流技巧和个性方面的能力，才能使网球运动员达到技术巅峰水平。

　　1.智力。网球运动是一项复杂的运动，要求球员持续专注于比赛，当对手占有优势时保持积极状态，用正确的节奏比赛，切记急躁，合理、冷静地分析对手的强势、弱势以及对手特征。然而，对于网球运动员的成功来说，最重要的是选择和分析突发情况的智力能力，这些能力能使他们在合适的时机正确地处理球。他们应运用自己所擅长的技能来比赛，每一分都必须很努力，并攻击对手的弱点。运动员必须衡量基于自己和对手在场上技术的发挥、情绪状况和身体水平来调整比赛节奏。运动员需要研究场地条件和球况，以及太阳、风和温度的环境条件，以致发挥得最好。这些技能的表现需要研究、纪律、专注和持有一种理念才会产生预期的效果。在比赛过程中，技能表现要求的注意力和判断力，用术语“意志力”进行描述可能是最好、最简单的方式。

　　2.交流技巧。网球运动也要求运动员交流技巧，表现在以下几个方面：场上球员之间的交流、教练员之间的交流、在教室和训练及比赛期间球员之间的交流。作为教练员，在交换场地和每盘之间必须传达给球员对比赛计划和战术的调整。因为交流技巧对于网球运动来说很重要，必须花费相当的时间来调整交流方式。

　　3.个性能力。个性能力可以帮助改变球队、球员的成绩。网球是要求或者展示个性的比赛，因为在大多情况下，运动员通过界内、界外和记录分数来执法自己的比赛。

　　总之，网球运动员不但重视网球技战术的训练，更应该重视身体素质的训练及非身体素质能力的培养，只有这样才能更好地完成比赛，使自己的网球职业一直处在巅峰状态。

　　参考文献：
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