小学男子篮融入身体运动功能训练的可行性研究前言

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　　【题目】身体运动功能训练在小学男子篮球训练中的应用
　　【第一章】小学男子篮融入身体运动功能训练的可行性研究前言
　　【第二章】小学男子篮球运动员训练研究方法
　　【3.1  3.2】传统体能训练与身体运动功能训练的区别
　　【3.3】小学男子篮球身体运动功能训练内容的选择与流程
　　【3.4  3.5】小学男子篮球队身体运动功能训练计划的制定
　　【结论/参考文献】北京市和平里第一小学男子篮球训练结论及参考文献

　　1 前言

　　1.1 选题依据

　　在篮球比赛中运动员比赛成绩的好坏决定于运动员的体能、技能、心智以及对规则的掌握程度。因此，在整体上准确认识篮球运动的项目特征，在训练上深入了解国外先进的科研成果，同时进一步梳理和提炼我国近几年成功的经验，己经成为当前我国篮球运动可持续发展的一项重要任务。青少年篮球运动员是我国篮球运动的强大后备力量，特别是小学篮球训练更是我国篮球运动的基石，所以注重小学篮球运动员的训练，对我国篮球运动的发展是非常重要的。

　　小学篮球运动员正处于人体生长发育的高峰期，是发展身体素质基本技术的重要阶段，而体能训练水平的高低，对掌握和提高运用篮球技术和战术，起着极其重要的作用，也是培养优秀小学篮球运动员的重要环节。

　　运动员体能指运动员机体的基本能力，是运动员竞技能力的重要组成部分[1].体能是各个运动项目运动水平的重要决定因素，是篮球运动员在比赛中发挥技战术的基础。篮球技术动作复杂的特性决定了对运动员体能的特殊要求，那些在传统力量训练下难以涉及的肌肉（例如躯干肌、深层肌和小肌群）和难以解决的力量能力（例如核心稳定、控制和旋转能力）恰恰是篮球运动员最需要的能力，多场次的比赛特点也对运动员体能的快速恢复能力提出了更高的要求，这些都对我们的训练提出了更高的要求。

　　身体运动功能训练是通过全面训练，从整体上提高身体运动系统的工作机能，以达到更好发挥竞技水平的训练方法体系。身体运动功能训练可以提高运动能力，促进竞技成绩的增长。它不仅能发展运动员的各项身体素质，也可以使运动员的训练更好的满足比赛需要，促进运动员专项竞技能力的提高。借鉴这些先进的训练思路和方法，我们就要快速的引进和深入的研究，把它应用到小学篮球训练队中去，来提高我国小学篮球运动员的运动能力。

　　北京市和平里第一小学是北京市篮球传统校，多年来培养了一大批具有篮球特长的学生。不仅篮球队多次获得市级篮球比赛的冠军，花式篮球表演队更是球技精湛，多次承担各级各类大型活动的表演任务，并且获得国家领导人的接见。因此，本文选取北京市和平里第一小学男子篮球队作为实验对象具有一定的代表意义。

　　1.2 研究目的与意义

　　1.2.1 研究目的

　　通过文献资料法、问卷调查法以及逻辑分析法，探讨传统体能训练与身体运动功能训练的区别及身体运动功能训练在北京市和平里第一小学男子篮球训练中应用的原则、训练流程和训练效果，为丰富和完善小学男子篮球训练方法和体系，提供一定的理论支持和借鉴价值。

　　1.2.2 研究意义

　　身体运动功能训练已逐渐成为现代体能训练的重要方法和手段，因此验证身体运动功能训练在小学男子篮球训练中的有效性和可行性，具有重要的现实意义。

　　1.3 研究任务

　　1.3.1 探讨传统体能训练与身体运动功能训练的区别及身体运动功能训练在小学男子篮球训练中应用的原则、训练流程以及身体运动功能训练方法的选择。

　　1.3.2 通过教学实验探讨身体运动功能训练在北京市和平里第一小学男子篮球队中应用的可行性及其训练效果。

　　1.4 文献综述

　　1.4.1 国外关于身体运动功能训练的研究

　　美国是最早提出身体运动功能训练理论的国家，美国国内的许多专家，教练和体能训练机构对其研究也非常全面。但是我国现在还没有正式关于身体运动功能训练的定义。

　　M.L.Palmer 和 J.E.Toms （1992 年）在《Manual For Functional Training》中较早的提出了把功能性训练和日常生活相结合的理念，他认为功能训练可以丰富伤病患者康复的手段和方法，有利于他们更好的恢复，也可以帮助健康人锻炼身体，丰富他们锻炼活动的方式[2].

　　Cook （1997）在《Functional Training For The Torso》中展示了许多训练动作，这些动作都是关于功能训练的，并提出运动员在锻炼四肢的时候都可以采用这种训练动作的观点[3].

　　Paul Chek （2004）提出了人体相对力量，他认为以人体自身的重量为阻力的锻炼是功能训练的特点，而利用器械孤立肌肉单独训练，对核心肌肉的稳定性训练不够重视是非功能训练的特点[4].

　　美国体能教练 Steven plisk （2006）认为有一种共同点在体育康复和竞赛准备之间，而功能训练是以此为基础设计出来，所有的运动动作，也包括日常生活中的具体动作都涉及到力学方面的原理，这些原理在功能训练中都会体现出来。在解决具体的训练问题中，需要考虑以上那些条件，这样也可以广泛的提高功能活动的范围[5].

　　美国体能教练 Jerry Flynn （2007）指出，功能训练可以预防损伤和激发能量的再生，其中的关键点在于通过补充一些抗阻训练来丰富传统训练中运动员的有氧耐力训练计划[6].Jerry 将功能训练定义为是一种有目的的训练，它往往发生在一个封闭的动力链环境中（如单脚或单手接触地面或其他物体），它训练的是动作而不是肌肉，它包括多个平面上的活动并涉及到多关节的运动。功能训练是在不稳定的平面上，通过改变练习器械强化运动员对身体重心的控制，或者在稳定的平面上利用单腿保持平衡，并不断的增加阻力来提高运动员的训练效果。

　　Spennewyn 在 2009 年的《Strength And Conditioning》期刊上发表了他的研究，该研究将功能训练与多种固定变量的训练技术做了对比，这类研究被公认为是第一个将两种力量训练方法进行对比的研究，研究结果表明，功能训练的效益和收获远远超过定量训练器械带来的效果，功能组与固定变量组相比，力量增加了 58%,在平衡改进上增加了 196%,关节损伤整体降低了 30%[7].这些数据非常有力的说明功能训练的强大功能。

　　美国万科全书（2010）提出：功能训练涉及的负重活动主要是针对腹部和后背下段的肌肉群。功能训练通过多种锻炼手段使人体的肌肉和关节保持平衡稳定，从而预防人们在运动中的损伤，并使他们的日常活动变得更简单容易。[8].

　　1.4.2 国内关于身体运动功能训练的研究

　　功能训练方法在我国是一个新兴的领域，我国教练、专家及学者对功能训练提出了不同的见解。

　　邓运龙（2010）提出功能训练是指与日常生活相关的功能性活动，如翻身、站起、坐下、转位、走路及上下楼梯等。功能训练或功能锻炼最早起源于康复医学领域，之后通过不断的演变和逐渐渗透到健身训练和竞技体育方面，最后发展为功能性抗阻训练主要应用在竞技体育和康复训练中门后[10].

　　黎涌明和陈小平在 2008 年《论核心力量及其在竞技体育中的训练--起源。

　　问题。发展》一文中对核心稳定性和核心力量的起源、发展及各类热点问题进行了详细的总结，该研究认为核心力量的主要目的是人体在运动时对一种以稳定人体核心部位、控制重心运动、传递上下肢力量为主要目的力量能力，在竞技体育中也起着很重要的作用，而且在功能上，"核心力量"是"功能训练"的一个重要组成部分[11].

　　从以上综述可以看出，对于功能训练的理解，我国的专家及学者都有各自的观点，但是不可否认的是功能训练确实是一种先进的训练方法，把它们融入到我国的竞技训练中，并对运动员的训练做出指导，改善我国传统训练的的缺点是很有必要的。

　　1.4.3 我国青少年篮球运动员训练特点的研究

　　梁建平老师等在《篮球运动员身体素质训练的特性》一文中认为，篮球运动员的力量素质不仅具有和其他众多竞技体育运动项目所具备的特性，还体现出篮球运动员完成技术动作时所需要的快速力量；篮球运动员的速度素质特征为反应快、起动快、急停变向快、动作间衔接及动作转换快；篮球运动员的耐力素质可分为一般耐力和专项耐力，专项速度耐力在篮球运动中占有重要的地位；篮球运动员的灵敏素质主要体现在快速、协调、准确。篮球运动中的柔韧素质主要是要求运动员关节韧带强，特别是腰、胯、肩、腿、踝等关节[13].

　　彭延春老师在《篮球运动员爆发力训练手段的应用研究》中指出篮球运动员的力量素质不仅具有和其他众多竞技体育运动项目所具备的特性，还体现出篮球运动员完成技术动作时所需要的快速力量；篮球运动员的速度素质特征为反应快、起动快、急停变向快、动作间衔接及动作转换快[14].

　　曾三明老师在《篮球运动员的综合素质模型研究》一文中分析出，篮球运动的特点决定了篮球运动员的专项素质结构，然而运动员在篮球场上的角色不同，技术特点也不同，所以各个位置的各项身体素质重要性的经验参数也不同，最后总结出，篮球运动员在进行体能训练时应首先发展协调性，其次在发展快速力量和爆发力篮球[15].

　　于永光在《浅谈青少年篮球运动员的基本功训练》[17]中指出青少年篮球基本功训练要抓住重点，应根据青少年身心发展的不同阶段和特点，采取相应的训练方法，还应该根据不同内容，分别采取单独练、集体练、配合练、对抗练，使运动员的基本技术训练同脚步训练和身体素质训练有机结合起来，使运动员在掌握动作的同时学会运用动作。

　　张博老师在《对我国青少年篮球运动员训练的探讨》[18]文中文中探讨了现代篮球训练，尤其是青少年篮球运动员的训练对我国篮球运动整体水平的发展具有重要意义。青少年篮球技术训练要先掌握技术动作，形成动力定型。运动员先理解抽象的技术动作概念，从而进一步进行技术动作的实践，然后反复练习形成正确的技术动作定型。其次掌握组合技术，学会灵活运用。运动员掌握动作组合之间的衔接，提高完成组合技术的质量，最后使用假动作提高运动员技术的应变能力。最后在攻守对抗情况下，提高运用技术的能力。运动员所有的技术动作都是为比赛准备，在积极攻守情况下训练技术动作可以提高运动员在比赛中灵活运用技术的能力。

　　冷纪岚，杨跃青老师在《对我国少年男子篮球运动员技术和身体素质现状的研究》[19]一文中，阐述了我国少年男子篮球运动员现阶段所出现的问题，并强调身体素质和技术训练在少年男子篮球运动员训练中的重要性，以及少年篮球运动员的训练工作对我们篮球运动长远发展的战略意义。通过统计对比优秀少年篮球运动员的各项身体素质与技术测试成绩，分析其中所面临的问题，从而提出改进建议。

　　综上所述，以上文献大多都是关于篮球运动员技术、体能的论述，也都是从运动员运动能力的发展，或直接从运动训练的角度论述的，而对小学篮球运动员身体运动功能训练研究很少，因此需要对此问题进一步深入的探索和研究。