军校大学生体能训练全面开展研究

　　1. 引言

　　军事体能素质作为军队院校大学生素质构成的主要内容，在军队院校人才培养的过程中，体能训练能够转变为军队院校大学生的战斗力与责任意识。新时期军队院校大学生的发展，需要结合军队院校体能训练的状况，厘清体能训练的思路，通过有效的方法，来提升军队院校大学生体能训练的有效性，实现军队院校大学生军事体能素质的全面发展。

　　2. 军事院校大学生体能训练全面性开展的策略

　　2. 1 全面打造高水平体能训练师资

　　高水平的体能训练师资队伍是提升军事院校体能训练的基础，在军事院校体能训练的过程中，以提升体能训练师资队伍的专业能力为抓手，通过开展体能训练教学研讨、体能训练经验交流等，实现军事院校体能训练师资力量的全面化。其次，要加大对军事院校青年教师的业务培养，通过提供培训平台，为年轻的教师提供成长的平台。要加大对体能训练方法、组织方式、训练理念的培训与提升，通过国内军事院校之间的教师基本功等交流方式，有计划的促进军事院校教师队伍、教师专业能力的发展。再次，要提升军事院校体能训练的科研转化水平，以科学的体能训练实验、体能训练方法研究等，来有效的发挥教师科研团队的引领作用，提升教师的理论素养与体能教学实践能力。科研还可以提升体能训练的全面性，为军事院校大学生的体能训练方法、组织、损伤预防，提供直接的依据。

　　2. 2 全面改革与创新体能训练的模式

　　为了更好的提升军事院校大学生体能训练的有效性，实现体能训练的高效化、合理化，降低体能训练损伤的发生。需要在体能训练的过程中，要在掌握军事体能训练前沿理论的基础上，不断的创新军事体能训练的模式。首先，要转变追求大运动量训练的方式，转变为在科学负荷强度下，通过分组等训练方式，提升训练的有效性。在激发军事院校大学生体能训练兴趣的基础上，强化体能训练的效果。例如： 在开展 5000m 的耐力素质练习的时候，教员可以通过控制训练的次数，提升训练的灵活性来激发大学生耐力训练的兴趣。在这个过程中，可以通过丰富耐力训练的路线、降低单一跑步方式等，实现对 5000m 体能训练的优化。

　　其次，加大对不同训练内容的交替开展。这种交替训练方式，可以让大学生不同的肌肉群得到轮流的发展。交替训练方式的使用，能够有效的降低过度训练的发生率，这是因为科学的交替训练能够有效的降低大学生身体局部肌肉的疲劳积累，实现过度训练的有效控制。再次，要加大专项体能训练内容的落实。多年的体能训练理论与实践研究表明，科学的训练计划是保证体能训练效果的基础。在军事院校大学生体能训练的过程中，为了更好的提升大学生的体能训练成绩，需要在全面了解大学生体能基础状况的前提下，通过开展交替训练来促进大学生体能的健康发展。

　　2. 3 全面优化体能训练的运行机制

　　在军事院校大学生体能训练的过程中，要坚持分类分级训练的原则。首先，训练要把握不同学生的体能基础，以针对性的训练来固强补弱，从而提升体能训练的针对性。要坚持身体素质全面发展、训练负荷循序渐进的原则，提升军事院校大学生体能训练的科学化。在日常体能训练课实施的时候，以科学的体能训练计划、合理的训练任务落实、有效的运动负荷控制等来保证训练效果的有效性。其次，要全面提升大学生自我体能训练的水平。大学生作为体能训练的主题，在训练的过程中大学生的主观能动性是训练效果提升的保障。因此，要加大对大学生体能训练的主动性，通过鼓励大学生主动的训练自己的弱势项目，加练、补练等措施来提升体能训练的效果。

　　其次，教师要全面开展体能训练辅导工作。在军事院校大学生体能训练的过程中，教师的有效辅导是提升军事训练效果的基础。因此，教师要通过制定科学合理的体能训练计划、以先进的体能训练理念、训练方法、训练手段为基础，通过班级辅导、个人辅导等方式，提升体能训练的效果，实现教师指导对大学生身心健康发展的促进作用。同时，教师要有效的使用分组训练、帮扶训练等方法，促进大学生体能锻炼的积极性。例如： 在耐力体能训练的时候，为了提升训练的有效性，在遵循区别对待原则的基础上，通过以成绩、性别为分组依据，进行异质分组。通过异质分组，可以有效的解决体能训练中存在的体能基础好的学生 “吃不饱”、体能基础差的学生 “吃不了”的矛盾。

　　结语

　　综上所述，合格的军事体能素质作为军校大学生综合素质的基本内容，是其他素质发展的基础。提升军事院校大学生体能素质的水平，需要从军事院校大学生体能训练的重要性、基础性、系统性的角度出发，针对存在的问题，及时的进行体能训练针对性措施的改进，在全面提升军事院校大学生体能训练科学性的基础上，保证军事院校大学生体能素质全面达标，促进军事院校人才培养质量的不断提升。

　　参考文献：

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