皮划艇运动在舰载机飞行员体能训练中的应用

　　随着首批舰载机飞行员成功着舰，我海军向深蓝已经迈出了坚实的一步。舰载机飞行员与陆基飞行员相比，工作环境异常艰苦。不仅要完成各项海上工作和训练，还要克服海上风浪、气候突变等各种恶劣环境的影响。同时远洋航行时间长，战备等级高，保障任务繁重，工作空间狭小，生活与医疗条件有限，在这样的环境中，如何保证飞行员有持续良好的体能，以满足作战任务的需要已成为一个迫切而又棘手的问题。为此，世界上主要强国都为远洋航行人员制定了一系列专门的体能训练方法与标准。并针对体能训练进行专业性的培训，使其能适应海上各种艰苦的环境。为了适应实战化的需求，使训练更加贴近实战，笔者建议将皮划艇运动纳入舰载机飞行员体能训练体系之中。

　　1皮划艇运动及其体能需求分析

　　1.1皮划艇动作结构和用力形式分析

　　皮划艇是一项以高强度有氧能力为基础，以无支点桨通过抓水寻找支点完成拉桨过程推动船艇快速前进的单一动作结构的周期性竞速运动。从完成动作的性质以及肌肉工作形式看，练习者划每一桨都需要速度 （快速力量），而贯穿全程则需要很好的速度、力量和耐力；从整个技术动作的发力情况和顺序看，皮划艇运动是对全身力量和协调性有高要求的项目，练习者的桨划到水的同时，坐在船中的异侧腿迅速蹬伸，以下肢为先导，将下肢力量向上传递，同时，人体以躯干为轴，配合拉桨进行快速同步化转动。整个运动不断重复着这样的动作周期。

　　1.2皮划艇运动对练习者体能需求分析

　　皮划艇运动的典型特点是要求练习者的核心绝对力量、相对力量、速度力量和力量耐力都非常突出，并且是全面发展的。通过训练对练习者的四肢、腹部、臀部、腰部等大肌肉群和主要肌肉群的力量素质提升效果明显，同时促进其薄弱的肌肉群和小肌肉群的力量得到充分发展。皮划艇比赛和训练，从静止开始获得初速度需要充足的爆发力，即速度力量。在获得一定的初速度后，需要一定的耐力保持原有的速度，以及在超越和冲刺阶段需要良好的绝对力量和速度力量。柔韧素质是完成皮划艇运动必不可少的，它的好坏不仅决定了其他身体素质的发挥效率，也影响着肌肉系统的恢复速率。

　　2皮划艇运动与舰载机飞行员体能的相关性

　　当前，我军舰载机飞行员体能训练主要是进行地面针对性训练，包括抗过载训练、速度训练、灵敏性训练、身心保健训练、抗眩晕训练等。而对遂行远洋任务的训练，缺乏实实在在的经验，只能借鉴亚丁湾护航的一些经验做法和理论研究。皮划艇运动与舰载机飞行员操控都是坐姿进行的操作，在练习中两者都要求采用手脚配合。训练时间受海上风、浪、流的影响，对练习者的心理、体能都是非常大的考验。它不同于陆上项目，后者大部分都是以下肢肌群收缩为主的耐力表现形式。因此，有目的、有计划、有系统地在海上进行皮划艇训练，是发展舰载机飞行员身体力量和改善身体机能的重要手段。皮划艇训练直接对舰载机飞行员力量水平、肌肉用力的协调能力、空间定向能力、航空耐力、环境适应能力、心理适应能力有很好的促进作用。

　　2.1皮划艇训练能提高舰载机飞行员海上身心适应能力

    环境的变化不断影响着人体，而人体机能随环境的变化而发生相应的变化，从而使机体与环境之间经常保持动态平衡以维持自身的生存，这种能力称为适应性。舰载机飞行员海上执行任务过程中，气候变化快，昼夜温差大，空气潮湿度远高于陆上，长期处于该环境中，人员体能消耗快，容易引发身体的不适，情绪急躁，工作能力下降；严重者出现病态，甚至昏厥。通过皮划艇练习，舰载机飞行员对海上的气候变化、海浪的变化规律、温度变化产生一定的适应能力，减小海上环境对其身体的影响，进而提高工作效率。同时，在练习过程中，将原本的陆基训练放在海上，可以提高飞行员练习的兴趣，改善其训练积极性。

　　2.2皮划艇训练能提高舰载机飞行员抗负荷能力

　　由于舰载机高增长率的载荷作用，飞行人员在没有视觉障碍先兆的情况下可能突然发生空中晕厥，会对飞行安全构成严重威胁。在各肌群力量对提高+Gz耐力的作用中，以腿部肌肉力量、腹肌力量及其持久性最为重要。要提高抗负荷能力，不能将各肌群的力量训练孤立起来，而是应该把做抗荷动作时的主要用力肌群，即臂、胸、腹、腿、颈等部位肌肉及呼吸肌进行全面训练，使各部肌肉力量都得到增强。在此基础上再加强各肌群的协调性训练，提高整体肌群同步收缩的协同效应。

　　皮划艇练习过程中，因为水的阻力作用可以使练习者力量和耐力得到提高，划艇速度越快，力量要求越大，身体协调配合也越紧密。在特殊天气影响下，皮划艇的稳定性也越差，在保持前进的同时还要维持皮划艇的平衡，这对练习者体能消耗就更大，力量控制也要更精细。因此在练习过程中不仅对上下肢及身体核心部位的协调配合建立稳定、熟练的运动链，对各发力点的力量进行很好的串联，也对参与运动的肌肉力量进行了加强，对飞行抗载荷能力及肌肉的操控能力都有很大的提高。

　　2.3皮划艇训练能提高舰载机飞行员飞行耐力

　　飞行是一种体力和脑力并用的复杂劳动，尤其是舰载机飞行员集驾驶、领航、通信、射击等任务于一身，要求手脚协调，耳听指挥和联络信号，观察搜索，遇到情况要在瞬间作出判断和处置。特别是在复杂气象和夜间飞行时，飞行员的负担更重，再加上缺氧、低气压、过载、震动、摇晃、颠簸等，都容易引起疲劳。疲劳会使飞行员速度耐力下降，表现为：反应迟钝，操纵动作速度下降等，容易引发飞行事故。目前，舰动机机动性好，在几分钟内便可以升到万米高空，随着飞行高度的增加，空气愈加稀薄，血氧饱和度会明显下降，飞行员就会缺氧。虽然飞机都有密封座舱或供氧设备，但是在训练或空战中，一旦密封座舱或供氧设备遭到破坏，或对供氧设备使用不当，就会发生突发性缺氧。缺氧会加速飞行员的疲劳，严重缺氧还会使飞行员的大脑功能紊乱，甚至意识丧失。

　　皮划艇运动中的无氧耐力主要运用在起动、冲刺、转弯、超越等情况下，练习者通过快速划桨来实现皮划艇的加速，连续的爆发式划桨都需要以良好的绝对力量、爆发力为基础。这一过程中练习者的无氧耐力水平起到了决定胜负的作用。同时，皮划艇训练需要练习者将有氧耐力更多地运用于途中前进，练习者通过稳定有节奏的划桨来保持皮划艇的前进速度，连续的划桨需要良好的力量耐力，这一过程中练习者的有氧耐力水平起主要作用。通过皮划艇练习，舰载机飞行员的心血管系统、心肺功能得到很好的锻炼，对舰载机飞行员耐力水平的提高有着一定的帮助。

　　2.4皮划艇训练能提高舰载机飞行员抗眩晕能力

　　在海上，航母受波浪的影响，产生一定幅度摆动和不规则颠簸，身体受到剧烈的刺激产生不适应时，会导致神经和内分泌系统失调，引起身体器官的各种不适，严重时出现面色苍白、出冷汗、疲劳、嗜睡、头晕、耳鸣、头痛、肌肉酸痛、恶心、呕吐等症状，甚至可能直接导致非战斗减员。因此，具备优秀的抗眩晕能力是作为舰载机飞行员的一项基本能力。抗眩晕训练的最好办法就是适应性训练。在海上参加皮划艇练习时，皮划艇训练环境相对开放，大都在海边，与远海有一些不同，而航母环境相对密闭，舰身重，摇晃小，对于飞行员前庭的刺激影响较小，只是在特殊天气时，影响较大。

　　但是就对前庭器官的训练来说，皮划艇练习有较好的效果，皮划艇练习过程中，受海浪影响较大，特别是近海，风大、浪大，力量控制不好，用力方向出现偏差，就可能侧翻。长期进行练习，对舰载机飞行员抗眩晕有着很好的适应作用。

　　2.5皮划艇训练能提高舰载机飞行员海上生存自救能力

　　舰载机飞行员在执行任务失败后，进入到救生阶段。在自救阶段，海上生存主要依靠救生筏，救生筏与皮划艇相似度较高，前进的动力来源于用桨划水，它与皮划艇的划桨方式类似，可以直接提高飞行员的海上生存概率。同时，长期坚持皮划艇训练，熟悉海上各类情况，掌握气候变化的规律，能提高舰载机飞行员在海上的生存适应能力，减少舰载机飞行员在生存自救过程中的恐惧心理，消除不良情绪，确保顺利完成作战或训练任务。

　　3结论

　　通过研究分析，皮划艇训练的环境、操作适合舰载机飞行员生理、心理训练的需求，是其他陆上运动项目所不能比拟的。皮划艇训练能提高舰载机飞行员海上作战训练、生活所必备的身心素质、抗载荷能力、抗眩晕能力、航空耐力、航空救生能力。在海上训练过程中，体能训练尽可能与专业技能相结合，以此来提升和改善舰载机飞行员的核心稳定机能和适应能力。因此，将皮划艇项目应用于舰载战斗机飞行员海上体能训练，既是舰载机飞行员体能训练的突破口，也是一个大胆的创新。当前，教员配备、场地设施、安全保障等已经成熟。这一项目的开展将对舰载机飞行员综合体能提高起到关键性的作用，对航空体育学科带来新的发展动力。

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