老年人生活习惯与老年病的关系探讨

　　0 引言

　　随着经济的发展，生活的改善，以及科学文化的进步，人类的平均寿命不断延长，老年人在人口总数中的比例越来越大，随之而来的是老年病患者队伍的扩大。目前我国已进入老龄化社会，老龄人口的增多，需要社会重视对老年人的关爱，加强对老年人的健康服务，减少疾病发生，提高生命质量。老年病人预防和保健是势在必行的，心脑血管病是我国老年人的常见病，而且是主要死亡原因。因此，对心脑血管病的预防和保健是这的研究和推广的，应该受到当今医学研究的高度重视。笔者对 680 例老年人生活情况的调查分析，探索老年人生活习惯与老年病的关系，试图为保护老年人健康，防治老年病提供帮助。

　　1 对象和方法

　　1.1 对象 调查对象为居住在城市中的 60 岁以上老人。共680 人，其中男性 283 人，女性 397 人，年龄在 60~69 岁者387 人，占 58%, 70~79 岁有 243 人，占 33%,80~89 岁有 46 人，占 7.9%,90 岁以上有 4 人占1%.

　　2.1 方法。以书面问卷的形式对老年人进行调查，调查内容包括：一般情况，文话程度，宗教信仰，睡眠时间，饮是习惯，体育锻炼，心理状态，兴趣爱好，健康状况等。

　　2 结果与分析

　　2.1 睡眠时间与老年病的关系，在 680 例老年人中，睡眠时间平均在 5 小时以下或 10 小时以上的有 189 人，其中 152 人患有老年病，（高血压、冠心病、慢支），睡眠时间平均在6~9 小时的有 441 人，其中 226 人患有老年病。睡眠是人类的基本需要，通过睡眠可是身心得到休息，恢复体力，保持良好的心态。老年人随着年龄的增长，睡眠时间相对比年轻人少，但睡眠时间过多或过少对健康都是不利的。调查发现睡眠时间少于5小时患老年病的较多，睡眠时间大于 10 小时的老年病的发病率也比较多，这与机体相对活动减少有关。睡眠时间过少或过多都可能加速机体老化，促使老年病的发生和发展。

　　2.2 心理状况与老年病的关系。在 680 例老年人中对生活持乐观状态的有 167 人，其中 51 人患有老年病，觉得老年生活还过得去的 429 人，其中 268 人患有老年病，觉得老年生活无乐趣的 34 人，其中 18 人患有老年病。老年人由于神经系统和全身各器官的老化以及工作生活改变，可发生一系列心理问题，产生失落感，孤独感，焦虑和抑郁等情绪。调查可见，心理状态比较好的老年病相对发病率较低，觉得老年生活痛苦的患病率较高。

　　2.3 体育锻炼与老年病的关系。对 680 例老年人进行是否进行体育锻炼以及与老年病的关系进行调查，进行体育锻炼的481 人，其中 223 人患有老年病而不进行体育锻炼的 239 人中有 152 人患有老年病。体育锻炼可增强老年人的心肺功能，提高机体的免疫力，改善神经内分泌的调节功能。大多数老年人通过体育锻炼增强体质，有效防止老年病的发生。通过调查可见，老年人坚持体育锻炼，是减少老年病发生的有效措施。

　　2.4 兴趣爱好调查。在 680 例中只有 184 人有不同的兴趣爱好，如书法，绘画，养花，看书下棋等，而多数老年人兴趣爱好不明显。培养老年人的兴趣爱好，进行一些有意与健康的娱乐活动，能使人摆脱烦恼，增加知识，提高文化素质促进身心健康。以上调查虽然未发现兴趣爱好与老年病存在必然关系，但可反映出缺乏生活兴趣对老年健康是无意的。

    3 建议

　　3.1 纠正不良睡眠习惯。改善睡眠质量，通过以上调查，发现睡眠时间的多少与老年病有密切的关系，故对睡眠不良的老年人要进行睡眠卫生教育。对睡眠故障的老人要寻找睡眠障碍的原因，治疗各种影响睡眠的疾病，保证夜间充足的睡眠。对睡眠过多的老人，要劝说老人下床活动，促使机体血液循环。

　　3.2 培养兴趣爱好，适当体育锻炼，鼓励老年人积极参加各种娱乐活动，根据身体状况兴趣爱好指导老年人科学合理运动，以免活动量过加重心脏负担 ,是老年病恶化。

　　3.3 改善老年生活，适当心理疏导，通过调查发现老年人的心理状况与老年病有密切关系。引起老年人心理问题的原因是多方面的，因此要做好老年人心理疏导，帮助老年人树立正确的人生观和价值观，减轻或消除不良情绪对身体的影响。

　　3.4 注意健康教育方式，提高健康教育效果，健康教育能帮助老年人获得有关老年保健和疾病康复的知识，通过以上调查发现老年人文化教育程度偏低，让老年人看书看报的健康教育方式对部分老年人来说效果不佳，故在健康教育时采取集中授课，个别谈话，电视和画刊的形式为好。采取通俗易懂的语言，和蔼可亲的态度，提高健康教育的效果。

　　参考文献

　　[1] 姜乾金。医学心理学：第三版北京：人民卫生出版社 2003.

　　[2] 何志谦。人类营养学：第二版北京：人民卫生出版社 2001.

　　[3] 顾瑜琦，刘克俭。健康心理学：第一版北京北京科技技术出版社2004.

　　[4] 黄敬亨。健康教育学：第三版上海：复旦大学出版社 2003.