第四节 从社会学角度如何改善提高大学生体质
一 自身
（一）增强大学生健康思想意识大学生是未来发展储备军和祖国繁荣昌盛的希望，而大学生的综合素质是一个民族生命力的表现特征，是国家民族的未来希望，是提高综合国力的有力手段。改善和提高大学生体质健康，从本质上来讲先要让大学生思想意识加强，思维意识有了进一步的提升，身体行为才能付诸行动。可以通过媒介网络使大学生从思想意识上对体质健康引起高度重视，也可以加强宣传增强体质健康的文明标语与口号，将体育健身锻炼深入人心，变为不光是体育人终身的事业，更要成为所有大学生的健身锻炼，从而发展为全体大众自主参与体育锻炼，直至发展成为长期不懈坚持的终身体育锻炼模式，并能从中获取体育基础知识，技术技能，有愉快的情感体验，自己把体育健身锻炼当成自己生活中不可或缺的一部分，加大体育经费投入，增强体质。
（二）改变不合理的生活作息习惯21 世纪是科技发达信息传递的时代，各行各业都离不开电子产品，现在已有公司超前使用了在家用电脑远程操作的上班系统，真正实现了方便快捷。私家车虽然方便了出行，可也真正给大学生体质造成了下降。当今的大学生从小接触各种电子产品，无论是手机，电脑，游戏机，或是电子玩具都伴随见证着这些电子产品的更新换代。私家车的盛行也取代了子女放学后的步行锻炼。再加上现在都是一家一个孩子，父母的过分溺爱，平时只重营养轻体质，孩子长期以往就变得贪吃，不爱运动，经常蜗居在家看电视或者去网吧打游戏，睡觉从不按时，造成近视率和肥胖率只升不降，因此只有彻底转变思想，改变这些不合理的生活作息习惯，早睡早起，坚持锻炼，走到户外结交一群热爱运动的小伙伴，养成良好健身习惯，提高体质健康。
（三）提高大学生参与体育锻炼的兴趣进入大学以后，除了体测以外学校对于体质锻炼没有特别硬性的要求，相对初中高中来说压力更小；对于体育锻炼比较松懈，加上体育课堂教学内容与以往存在许多相似之处，没有特别吸引人的地方；大学一、二年纪开设体育必修课，三、四年级为选修课，因此三、四年级容易实行放羊试教学，学校也相对比较默许三、四年级不上体育课，大三，大四也以学业忙压力大为由，会逐渐辞掉社团的一切工作。一、二年级相对都来参加体育课，可是只有到期末才会努力一下，为考试而练，平时都是选择低强度，不出汗的运动应付体育课，没有课的时候更不会主动到操场进行锻炼。大学生更要多参加学校举办的各类健身运动项目，或者体育社团，积极参与学校的运动会和体育赛事，多观看一些比赛视频，多结交一些热爱体育运动的同学，结伴参与锻炼会大大提高参与锻炼的时间与兴趣。
（四）提高自我监管意识大学阶段我们的各方面思想意识，自我管理约束能力已经基本发育完善，因此我们要学会约束自己，控制休闲上网时间，合理安排作息时间，保证一日三餐合理正常，经常到户外参与各种体育锻炼，不光锻炼提高身体素质，更要锻炼吃苦耐劳的精神，提高自我监督管理，合理规划自己的大学生活，养成自主健身的好习惯。
二 学校
（一）加强大学生健康知识普及宣传健康健身的锻炼意识淡薄状况在我国普遍存在，日久以来形成了一些不良的生活方式和生活习惯影响着人们的体质健康。同时，“重文轻武”思想严重，使得大多数人都不太注重身体锻炼，从而造成体质下降。这时就需要政府加大健康教育知识的的宣传力度，使得更多人从内心领悟健康健身对人类社会持续健康发展的作用。国家也对于体育锻炼开始投入更多的关注与支持，认为体育对于国家发展、人们生活有着非常重要的意义，但是思想意识的改变不是一朝一夕，因此需要大家共同的努力，广泛宣传体育锻炼的作用和方法，营造好的健身氛围，从根本上改变重文化不重体质的传统观念。
（二）学校既要重文化更要重体质学校是培养人才的摇篮，是孕育祖国未来接班人的地方，而身体素质不强怎么担此大任，此所谓体魄不健强，国家怎么健强。因此作为学校来讲加强文化教育，要求学生全面发展的同时，一定要把身体素质强健放在重要位置对待，高校领导要给予关注，实行文化、体质并行。
（三）教学手段多样化采取多样化教学来丰富教学内容，满足不同大学生的参与兴趣；扩大教材选用范围；注重教材的选取和教学方法的采用，培养大学生参与的积极性，使大学生主动参与到健身中去，提高自我健身意识，认识到健身锻炼的重要性，树立积极正确的健身目标，努力参与锻炼，提高身体素质。
（四）加强饮食卫生民以食为天，所以饮食的安全、营养与健康对于提高身体素质来讲是头等重要的大事，大学生一般都会住校，因此校园食堂饮食的安全卫生就显得尤为重要，学校领导要加强对学生饮食安全卫生的考察，后勤部门对于菜品采购应制定严格地规章制度，对于安全检查也要时常进行，保证大学生的饮食健康与安全。
（五）完善教学制度高校一、二的体育课项目是在《全国普通高等学校体育课程教学指导纲要》规定下必须实行的，到了三、四年级就变为了选修课，因为是选修课所以会得不到重视甚至会轻易取消掉，所以完善教学制度很有必要。体育课是大学生身体锻炼的主要参与方式，体育课内容的设置、教学方法的采用选用、教师素质直接影响体育课的效果。为了改善提高大学生体质持续下降的状况，促进大学生身心健康发展，各高校要大力加强体育教学改革和体育教师能力的培养，探索更多更加科学、更加行之有效的教学方法和途径。各高校的体育教学改革应将增强学生体质作为学校体育教学改革的重点，从体育课的选课形式、大纲制定、优化授课模式等方面入手，依据不同学生的兴趣不同，因材施教，有的放矢的实行多样教学，同时，大力推行体育教师培训，完善教学技能，激发大学生的参与兴趣，多参加锻炼，增强体质。
（六）加强课外体育各大高校应该重视校园体育俱乐部，体育类社团建设，给与更多关注与支持，投入更多资金，把课内体育与课外体育更好的衔接起来，创造良好的体育健身校园文化氛围，将体育锻炼延伸到大学生生活的每一个角落，带动全体大学生参与锻炼，改善体质。
（七）完善大学生体育锻炼基础设施高校是培养未来人才的储备地，要求大学生全面发展很有必要，学习好，科研好，身体状态和精神状态更要好，作为学校方面来讲，不仅需要把资金用于学校的食宿卫生、学科发展和分数成绩，更要多注重体育设施建设，注重提高大学生的体质问题，俗话说，身体是革命的本钱，身体好了才能让父母无忧，国家强盛，更好的接班未来社会。因此作为高校来讲要增加对体育基础设施的资金投入，增加政府扶持与关注，完善并增开更多的体育健身设施，使大部分大学生都能参与到其中。
（八）加强对大学生体育基础设施的管理加强高校体育基础设施的管理要从加大资金投入，加强监管力度，加强体育基础设施的后期保养维护力度，努力做到让大学生都有体育基础设施可以锻炼，自觉维护体育基础设施管理，从而提高大学生体质。
三 家庭
（一）父母要以身作则转变思想父母是和孩子呆在一起时间最长，也是最初的老师，在家庭教育方面，父母的思想一定会影响到子女的一些行为习惯，因此改善父母的思想观念尤为重要，只有让父母自身深切认识到坚持锻炼才能提高子女体质、才能提高免疫力和有效减少和避免肥胖和近视。对子女的人生观、世界观、价值观产生影响，促使子女主动参与体育锻炼，从而提高大学生体质。
（二）培养子女吃苦耐劳精神现在的大学校园内，随处可见肥胖人群，可见人们的生活水平确实提高了不少，经济的发展，使得人们再也不为吃饭穿衣而发愁，可伴随而来的是营养过剩问题，穿衣不愁了，可身材肥胖，好吃懒动的坏毛病也就来了。现在家庭独生子女过多，娇生惯养现象严重，经济条件的快速发展，吃穿越来越好，人也就变的越来越懒，加上大气环境污染，越来越少有人愿意参与户外锻炼，即使参加也会叫苦连天，喊累不断，因此作为孩子的第一任老师的父母来讲，一定要培养教育孩子吃苦耐劳，发扬中华民族传统美德，不怕脏，不怕累，不怕晒，多到外面呼吸新鲜空气，加大运动量，满足身体需求。
（三）改善出行习惯生活条件好了，科技也发展了，创造出了许多现代化的科技产品，使人们的各方面工作、生活、学习得到了前所未有的提高，手机、电脑、汽车的更新换代，刺激着经济的更快更稳发展，可是各大重工业工厂为了创造利益最大化都在不断的进行加工制造，加上汽车尾气，因而就会产生不同的污染，对于家庭来讲我们能做的就是从我做起，无论是工作上班，还是接送孩子，都尽量的选择低碳环保的方式，人人自我约束，大气环境定会有所改善，因此我们要改善出行，不仅为了我们的生活环境，更为了我们自身的健康，很大程度上会减少肺部呼吸感染的生病率，会让更多的大学生愿意走到户外，呼吸新鲜空气，参与体育锻炼，而不是呆在家里，防止雾霾。
（四）合理安排饮食和作息家庭教育往往会对大学生的整个人生产生深远影响，因此家庭的饮食习惯，作息时间对孩子来说影响深远。如果父母以身作则，生活规律，三餐按时，营养搭配均衡，作息习惯良好，从不熬夜通宵，那么潜移默化，子女的饮食和作息也自然会搭配的合理均衡，作息时间正常，生活有规划，时间安排恰当。只有这样才能保证营养吸收好，身体机能得到很好的休息放松，免疫力、抵抗力都得到提升。
四 社会
（一）扩大网络媒体对身体锻炼的宣传
如今传媒业的发展已经深入到家家户户，因此我们要利用好网络这把双刃剑，在她取缔我们一切外出行动便可满足我们的需求的同时，利用网络媒体加大呼吁宣传体质健康对人类的深远影响，尤其是对于大学生的影响、对于家庭、社会、国家的影响。
（二）从根本上转变对于体质健康意识不重视的思想
国民体质整体提高，国家才能更强大。社会上对于体育的认识还很不健全，认为体育锻炼想去就去不想就不去，没有什么必要性，更认为练习体育的人都是头脑简单，四肢发达，对于子女正式进入校园以后面对学校说考试临近需要取消体育课也持默许态度，因此必须要采取网络媒介，政府重视，社会广泛关注，加强体育文化的宣传教育，多观看体育赛事视频等手段来从根本上转变对体质健康的不重视思想。
（三）加强关注与投入
社会给予的关注和重视不够，也导致大学生身体素质下降。因此，加大高校关于建设体育设施项目的投入，给予体育健身足够的认可与高度的关注，国家也要多承办一些关于大学生的健身类体育比赛，增加参与的种类，提高参与度，这样才能引起思想重视，使大学生主动参与体育锻炼，提高身体素质。
（四）提倡呼吁保护大气环境
社会经济的快速发展，必然会给社会环境带来很大压力负担，因此必须呼吁社会各界保护大气环境，勒令重工业减少污染排放，做到污水、毒气排放及时处理，垃圾分类处理，确保我们生活的大气环境空气清新，环境卫生。大学生还应该多自发组织参加倡导保护社会环境卫生的义务劳动，保护城市环境，维护城市秩序，使我们的生活环境越来越好。
