太极柔力球运动的特征及其对大学生身心的作用

　　前言

　　太极柔力球是我国开创的新兴运动项目。它体现了中华民族博大精深的太极文化，将中国和谐的养生之道与西方的竞争体育观相结合，同时又加入现代元素，并且很好地使两者融合在一起。它改变传统的击球方法，而以将球纳入球拍后的弧形引化过程为主要技术特征。这一运动符合了人体解剖学，运动生理学，运动生物力学，运动心理学中的一些基本原理，能够更好的激发大学生对运动的乐趣，提高对大学生身心健康的影响。

　　1 太极柔力球运动的诞生

　　太极柔力球运动起源于我国山西省，1991 年由山西大学体育系的山西晋中卫校教师白榕发明的。白榕老师尝试把太极拳先引后发，借力发力的原理应用到日常的体育教学中来，于是发明了一种太极式的球类运动———太极娱乐球。后来经过多次试验，在以前的基础上，又结合羽毛球，乒乓球等项目的特点全面的进行了研究，于 1992 年正式向社会推出此项目，并最终将其定名为“太极柔力球”［1］。1994 年它被列为第三届全国工人运动会正式比赛项目，2000 年列为推广的新项目。这项运动具有深厚文化内涵和哲理，融传统运动方式与现代竞技双重特征于一体，集趣味性，健身性，观赏性，适应性和活动方式多样性于一身，易于推广与普及，深受广大群众喜爱。

　　2 太极柔力球运动的特征

　　2． 1 太极柔力球运动的技术特征

　　太极柔力球是一种具有独特技术特征的运动项目。它在练习的过程中要在顺来球的方向和路线做划弧动作，并且要连贯的完成“迎”，“纳”，“引”，“抛”的四个技术环节，其中，首先是“迎”，其次是“纳”，然后是“引”，最后是“抛”。而且在击球时球与球拍之间不得出现撞击，折向，持球引化和二次发力等错误行为。

　　太极柔力球不同与其它持球拍类运动的技术，它不是将球击打出去，而是运动员用身体带动球拍旋转，产生一个惯性离心力将球抛甩出去。而且它在接抛球时是划一个圆弧，会有一定时间的一个过程，而在接球后可以有目的地用不同动作和不同的角度出球，使对手难以琢磨，无法判断，做到出其不意的效果。划弧的过程中可以使动作不断随意创造，使运动者和观赏者都得到一个创造美，欣赏美的享受，通过运动，使大家锻炼了身体，也陶冶了情操，愉悦了身心。

　　2． 2 太极柔力球运动的健身特征

　　太极柔力球是一种运动量可以灵活调节的运动: 体力不好的可以以逸待劳，以轻松的姿势和状态进行，体力好的也可以像其他运动那样活力四射。刚开始学的人可以尝试轻抛多训练，和平过渡; 娴熟者可以玩出姿态，各展雄风。运动时必须人拍合一，灵活多变，切不可呆板死磕。同时，它也是一项有氧代谢的运动，非常符合现在大多数人运动潮流。它有效地增强锻炼者的心肺功能，却不会有什么大的伤害，而且运动速度可快可慢，运动量也可强可弱，完全由锻炼者自己掌控。更重要的是它还是一种全身性的运动，长期坚持，可以使颈，肩，腰，腿得到均衡全面的发展［2］。它是由于圆形动作的变化比较复杂，随机多样，对训练中枢神经系统机能和发展多项思维都具有良好的作用。它还可以作为一项隔网竞技项目，为了比赛的胜利，参赛者在遵守规则的前提下，运动员不断钻研进取，在运动中创造出很多意想不到的动作，能够提高人们灵敏，速度，耐力等素质与协调能力。因此，太极柔力球运动的健身特点也符合大学生的健身要求。

　　3 太极柔力球运动对大学生身心健康的影响

　　3． 1 太极柔力球运动对大学生身体方面的影响

　　3． 1． 1 太极柔力球运动对大学生身体形态的影响

　　我国大学生的年龄大约在 18 ～22 岁左右，这个年龄特征决定其心理不完善，不成熟，不平衡，波动性比较大，身体还处于从青春发育期到成熟期的过渡阶段，他们的身体形态也处于发育阶段。因此在此阶段参与一定的体育锻炼有助于大学生身体形态更好的发展。而太极柔力球运动是一项低强度的有氧运动，其优点是运动时全身各个肌群都会参与运动，并且动作轻松自然，人不会感到枯燥乏味，不容易失去兴趣，运动量小，不易疲劳，可以坚持很长时间。长期坚持此项运动可减少体内多余脂肪，促使肌肉发达有力，使运动员身体中的脂肪参加能量代谢，让脂肪充分运动起来，以达到减肥的效果。它不仅能增强体质，健美体型，还能预防疾病。

　　3． 1． 2 太极柔力球运动对大学生心血管系统与呼吸系统的影响

　　王红光等老师在《太极柔力球运动对大学生体质的影响》一文中研究，受试者经过 12 周的太极柔力球训练，其生理机能均发生明显变化，同时受试者的台阶指数也显着提高。测试结果说明太极柔力球运动可以加快运动后心率的恢复，表明心脏承受负荷能力增强。同时受试者在安静时心率也显着低于练习前，说明出太极柔力球练习使受试者心脏每搏输出量提高，可能机制是太极柔力球练习使运动着心肌纤维增粗，心肌收缩力增强实现的，这样提高了太极柔力球练习者心脏的供血能力。另外，呼吸系统也受到影响。太极柔力球属于有氧运动，运动时，膈肌和其它呼吸肌缓慢收缩舒张，因此使其得到了充分的锻炼，同时使肺得到充足血液供应，增加了血氧饱和度，促进更多的肺泡动员，改善了肺的通气功能。它的呼吸节奏缓慢、深长，提高了对太极柔力球运动的兴趣，深受大学生的喜爱。长期锻炼，会使大学生的心血管系统与呼吸系统的功能得到改善。

　　3． 1． 3 太极柔力球运动对大学生身体素质的影响

　　太极柔力球运动技术动作多变、全身肌肉参与运动的方式，在从事太极柔力球运动时全身各大小关节以及各个肌群都参与其中，因此练习太极柔力球的大学生有利于消除身心疲劳。同时使大学生的神经系统和运动系统间密切配合，使大学生的身体素质得到全面提高。在运动中，运动员还应具有灵敏的速度、随意创造与组合动作的能力，还能够灵活的应用创造技能完成动作和达到战术意图。在运动中构思出很多创造性动作并能够完成且达到目的，能够提高大学生的反映速度、动作速度与移动速度。肌肉的收缩能产生更大的力量，有助于运动员更好地，掌握合理而有效的动作技巧。

　　而且让运动员的灵敏度显着提高，加大运动员的反映时间，更快的做出反映与判断，充分发挥运动员的能力，更好地进行练习和比赛。还能提高运动员的耐力素质，延长运动员练习的时间，保证运动员以充沛的体力参加练习和比赛。总之，太极柔力球运动对大学生的身体素质有着重要的影响。

　　3． 2 太极柔力球运动对大学生心理方面的影响

　　3． 2． 1 太极柔力球运动对大学生心理素质的影响

　　太极柔力球运动类似于我国传统运动项目太极拳一般以柔克刚、刚柔相济，它是将我国传统和谐的养生之道与西方竞争的体育观两者相结合，设计出的一种全新的运动方式，它犹如四两拨千斤，但是动作却轻松优美、连贯流畅，潇洒大方，是运动性和艺术性完美结合的产物。太极柔力球的这些特征还能促进大学生的心理的健康发展，同时对提高大学生的发散思维和逆向思维有着很好的促进作用。这项运动化刚为柔的接球方法，促使大学生们在练习时内外兼修，养成处事冷静，不再急躁粗暴处世做人，减少了成长中很多的不愉快，使大学生能更快的成熟起来。在太极柔力球的练习过程中感受到不但能够缓解自己的心理压力，还能在不自觉中学到为人处世的方法，这说明这项运动对于促进大学生的心理健康的发展有着非常重要的作用。大学生练习太极柔力球来调整自己的心态，消除烦恼和一些不利于发展的不健康心理因素。

　　3． 2． 2 太极柔力球运动对大学生心境的影响

　　太极柔力球运动还是一项内外双修的运动，从表面上看它没有其它运动如篮球那样激情但是他不缺的就是运动效果，人们在运动中用怡情的态度不断锻炼了身体也陶冶了情操。大家通过比赛来交流情感，竞技娱乐，让大学生们在这项运动所营造的自然祥和的氛围中，更能轻松愉快地锻炼身体，提高体质，使我国传统的生机盎然。太极柔力球也能够让大学生在运动中平心静气，不虚浮气燥，使同学在享受体育快乐的同时，促进他们的身心健康和建立愉悦的心态。让他们在学习与生活中拥有无限的自信，对未来充满希望。它是一项自然和谐的运动，更是培养大学生心境不可缺少的运动。

　　4 结束语

　　太极柔力球运动是一项全身的运动，长期坚持可使肢体各部均衡全面发展的运动项目; 不仅可以让练习者在运动中健身娱乐，而且练习者在运动中锐意进取、努力专研、勇于创新; 同时这项运动也可以培养练习者果敢、坚毅、机敏、顽强的意志品格。它可以动员全身的肌肉进行锻炼，使大学生保持良好的身体形态，改善心血管系统与呼吸系统，增强身体素质，还能使大学生心理素质、心境有着良好的促进作用。

　　它追求的是人与人、人与自然、以及人与球的统一和谐。太极柔力球运动不受场地、年龄、环境等的约束，简单易学，是一项有氧运动，能够提高大学生的运动兴趣，符合大学生的身心发展特点。因此，太极柔力球运动对大学生身心健康的发展有着积极的作用。

　　参考文献:

　　［1］ 李凤琴． 浅析太极柔力球运动［J］． 太原工业学院体育与素质扩展部，2009，( 11) : 1．

　　［2］ 石健东． 浅谈普通高校开展太极柔力球运动的价值［J］． 桂林工学院体育教学部，2008，( 5) : 1．

　　［3］ 李恩荆． 太极柔力球的现状与发展对策［J］． 北京体育大学学报，2002，( 6) : 2．

　　［4］ 王红光，揣佳凡，魏芳艳． 太极柔力球运动对大学生体质的影响［J］． 辽宁体育科技，2006，( 10) : 3．