黑龙江男子冰球运动项目特点和训练规律的总结

　　二十世纪，黑龙江省男子冰球运动项目曾取得过辉煌的战绩。时至今日，黑龙江省男子冰球运动也开始取得了较大的成绩。从国内及世界范围来看，男子冰球运动已经成为一个主流性的项目而倍受关注和青睐。以前，国内对于冰球运动项目以现状研究的居多，最近几年，随着我国对冰球运动项目的重视和所取得的优异成绩，更多研究开始逐渐深入到冰球运动具体训练中来。本论文试图通过对我国众多优秀选手备战重要比赛的个性化训练安排中，了解更多共性的东西。对黑龙江省男子冰球运动项目特点和训练规律的总结研究，就是为了提炼共性的东西，提升黑龙江省男子冰球运动的整体发展水平。

　　1、 研究对象与方法

　　1． 1 研究对象

　　黑龙江省男子冰球运动项目特点及训练规律研究1． 2 研究方法。

　　1． 2． 1 文献资料法

　　查阅了多篇与本论文相关的硕士、博士论文，其中中文期刊论文 50 多篇，英文期刊论文 20 多篇。浏览了一些相关的男子冰球运动训练、竞赛和管理等的科研和信息网站，如，北京市冰球运动协会 、中国冰球官方网站 和中国冰球协会等。

　　1． 2． 2 访谈法

　　对男子冰球运动项目训练实践中的一些相关训练问题进行了专家咨询和访谈，对把握黑龙江省男子冰球运动项目训练规律起到了重要作用。访谈过的优秀教练员主要有国家队教练员、科研教练、运动员等，主要有刘英奎、王大海、李国洋、王晓楠、高磊等。

　　1． 2． 3 观察法

　　全程跟随观摩了黑龙江省男子冰球运动项目运动员通过这些亲身体验和观察，为本研究奠定了坚实基础。

　　2、 结果与分析

　　2． 1 黑龙江省男子冰球运动项目特点

　　依项群训练理论竞技能力主导性分析，男子冰球运动项目属于典型的体能类耐力性项目，有氧代谢为主和肌肉长时间的持续工作是其最大的特点。男子冰球运动比赛需要运动员能够在较短时间完成全程比赛距离，因此，男子冰球运动员在全程运动中始终要保持较高的平均速度。从生理生化的角度，对男子冰球运动员成绩的制约因素主要体现在:

　　机体有限的肌糖原和血糖等碳水化合物能量物质对男子冰球运动员有氧代谢的制约，滑行的技术动作的经济性缺乏和参与募集运动肌肉的神经元的不足等导致运动肌肉过早产生疲劳。从男子冰球运动员训练学的角度，本文研究认为，对男子冰球运动员竞技能力发展具有重要影响的几个因素是: 男子冰球运动员高水平的有氧能力( 最大摄氧量和无氧阈水; 男子冰球运动员理想的体重与肌肉力量比例( 低脂肪比例) ; 男子冰球运动员良好的滑行速度和速度耐力水平( 训练水平的显著标志) ; 男子冰球运动员滑行动作的经济性( 技术动作的协调放松能力和动作结构符合人体力学特征) ; 男子冰球运动员心理抗疲劳能力; 男子冰球运动员承受大运动负荷的能力; 男子冰球运动员及时的能量补充和体力分配能力。

　　2． 2 黑龙江省男子冰球运动项目训练规律研究

　　运动训练规律是体育训练与教学过程中体育相关因素之间的本质联系和运动训练发展的必然趋势，是客观存在的。因此，对冰球运动项目项目特点的认识是进一步针对性地研究和探索黑龙江省男子冰球运动项目训练规律的重要依据。通过对黑龙江省男子冰球运动项目主要特点的研究分析，结合优秀男子冰球运动员的训练实际，对黑龙江省男子冰球运动项目训练中核心能力发展、运动训练各个阶段负荷安排、运动训练过程中适宜训练方法手段选择和运动训练结束后体能恢复等几个方面的规律性进行了探索和研究。

　　2． 2． 1 黑龙江省男子冰球运动核心能力要素

　　男子冰球运动项目属于典型的体能竞技类耐力运动性项目，男子冰球项目的主导性竞技能力有专项体能耐力、滑行速度耐力、基础滑行耐力和力量耐力能力等。通过不断的滑行来提高男子冰球运动员的专项滑行耐力素质和支撑关节的力量素质是较为传统和普遍性的认识。然而核心区域力量训练对提高男子冰球运动滑行过程中身体的稳定性和控制能力十分重要，也是男子冰球运动体能训练中需要引起重视的问题。

　　2． 2． 2 黑龙江省男子冰球运动阶段训练负荷安排

　　黑龙江省优秀男子冰球运动员通常会制订一个多年的运动训练计划，安排优秀男子冰球运动员多年训练计划的主要目标通常是以重要比赛为中心任务。优秀男子冰球运动员多年计划安排的运动量整体上一般采取逐年递增、运动强度安排可以利用运动量和运动强度的交替安排螺旋式上升，优秀男子冰球运动员总负荷呈台阶式上升的趋势。在多年训练负荷安排的基础上，再分别制订出年度训练负荷安排。

　　黑龙江省男子冰球运动员年度训练负荷在不同年代都有一些较大差异，但是，优秀男子冰球运动员年度训练负荷安排相对较为具体和切合训练实际，要围绕国内外重要的体育比赛发挥最佳竞技能力和取得优异比赛成绩的核心所在。

　　总体来看，现阶段黑龙江省优秀男子冰球运动员年度训练负荷量的安排呈多种波浪式节奏特点，黑龙江省优秀男子冰球运动员年度专项比赛较为频繁，均达到了 4 次，这样明显地提升了优秀男子冰球运动员年度总体训练强度，降低了黑龙江省优秀男子冰球运动员年度训练总量。说明通过增加比赛次数来提高训练强度是目前黑龙江省优秀男子冰球运动员年度训练安排的重要特点。黑龙江省优秀男子冰球运动员赛前阶段训练安排特点是随着比赛的临近，竞技能力中滑行有氧能力训练相对减少，滑行当中无氧代谢能力训练和抗乳酸能力训练相对增加，乳酸代谢能力的训练和培养在优秀男子冰球运动员赛前阶段达到最大。黑龙江省优秀男子冰球运动员重要课次训练负荷安排，表现出一些共性的特点。专项耐力训练课，用以提高优秀男子冰球运动员的最大有氧能力和专项耐力。

　　2． 2． 3 黑龙江省优秀男子冰球运动员训练方法和手段

　　黑龙江省优秀男子冰球运动员训练通常是采用现代运动训练理论当中的多种训练方法与手段交替的训练安排方式，优秀男子冰球运动员具体的训练方法和手段有一定的差异性。优秀男子冰球运动员在一些重要赛事训练阶段，通常会选择一些很有特点的训练方法手段，这些方法和手段的选择呈现出一定的规律性。

　　2． 2． 4 黑龙江省优秀男子冰球运动员的训练恢复

　　没有恢复就没有训练，这句话用在优秀男子冰球运动员训练上是十分恰当的。黑龙江省优秀男子冰球运动员训练中十分重视运动训练后的恢复问题，主要表现在物理性恢复和营养性恢复 2 个方面。在物理性恢复方面，黑龙江省优秀男子冰球运动员主要是针对容易疲劳和伤病较多的部位，采用中医药手段结合现代中医理论当中的睡眠、按摩、水浴、牵拉、烫脚针灸、拔罐、刮痧和放松跑等手段进行恢复。一些优秀男子冰球运动员在大负荷训练后，通常还会采用冰敷、泡冰浴、睡眠和按摩等手段来加速疲劳的恢复。认为优秀男子冰球运动员用冰敷和泡冰浴能够减轻滑行过程当中腿部肌肉的僵硬程度和降低血液肌酸激酶指标的升高，同时优秀男子冰球运动员晚上热水浴能促进疲劳恢复，提高睡眠质量，快速恢复体力减少损伤。在营养性恢复方面优秀男子冰球运动员主要是通过合理膳食和特殊营养品的补充，特别是特殊搭配的营养品补充，对于黑龙江省优秀男子冰球运动员较大负荷训练后的恢复显得尤为重要。目前黑龙江省优秀男子冰球运动员较多采用的特殊搭配的营养品主要有高能固体饮料、活性糖、维他命、多维电解质泡腾片、多种维生素组合和谷氨酰胺胶囊等补剂，它们通过各自的一些特殊功效，促进了优秀男子冰球运动员训练后的积极恢复。

　　3、 结论

　　优秀男子冰球运动员年度训练中需重视有效训练量的积累，通过较多的贴近实战的专项比赛来提升优秀男子冰球运动员年度训练强度; 赛前阶段要重视最高比赛强度以上的训练安排; 优秀男子冰球运动员周训练负荷安排要能呈现出明显的波浪式特点。

　　优秀男子冰球运动员重要课次要对滑行速度耐力、滑行专项耐力和滑行力量耐力训练有明晰和统筹的安排。

　　优秀男子冰球运动员训练所采用的方法和手段基本以复合性形式出现，特别重视冰上滑行专项持续时间和间歇重复滑行训练方法，以提高滑行速度耐力和专项节奏滑行的能力。

　　优秀男子冰球运动员技术的一些错误往往与滑行力量的薄弱和不对称，重要支撑关节的不稳固、滑行运动协调性差等密切相关，要重视优秀男子冰球运动员核心区域力量训练，通过强化优秀男子冰球运动员的体能来改进技术。

　　优秀男子冰球运动员滑行速度感和滑行节奏感是合理战术的基础，而主动性技战术运用意识是优秀选手不可或缺的。

　　训练恢复是优秀男子冰球运动员训练过程中十分重要的分，需要重视恢复手段的科学性和个性化选择。

　　参考文献：
　　［1］田麦久，刘大庆主编 ． 运动训练学［M］． 北京: 人民体育出版社，2012．
　　［2］毛振明，张媛媛． 转变体育学习方式，促进体育教学改革［J］． 中国学校体育，2012．
　　［3］胡小明． 从”体教结合”到”分享运动”探索竞技运动后备人才培养的新路径［J］． 体育科学，2011．
　　［4］李兵我国优秀男子龙舟运动员身体形态评价模型的研究［J］． 北京体育大学学报，2011．
　　［5］孙建华． 我国优秀女子排球运动员赛前有氧能力特征综合检测分析［J］． 中国体育科技，2012．
　　［6］葛春林，吕雅君，尹洪满． 最新排球训练理论与实践［M］． 北京: 北京体育大学出版社，2003．
　　［7］曾凡辉，邢文华． 运动员科学选材［M］． 北京: 人民体育出版社，1992．