男子铁人三项高原冬训跑步训练科研研究

　　铁人三项运动自上世纪70年代兴起以来迅速风靡全世界，目前是奥运会、亚运会、全运会和世界军体比赛项目。我国在这个项目上起步较晚，自2005年获得女子亚洲锦标赛冠军后，近年来鲜有建树，男队更是亚洲三流水平，与日韩还有很大的差距。综观几届国内国际赛事，发现我国男子铁人三项运动员在游泳与骑车赛段成绩与日韩选手不相上下，最后拉开距离的主要是跑步赛段。为此，高原冬训的主要任务和目标是巩固游泳和骑车能力，重点突破跑步成绩。

　　1 研究对象与方法

　　1.1 研究对象

　　八一铁人三项队男子优秀组运动员6人，其中国家健将级运动员5名，国家一级运动员1名，运动员具体情况见表1。

　　1.2 研究方法

　　1.2.1 训练安排

　　选取海拔1680m的云南玉溪作为此次高原冬训的地点，高原期的跑步训练主要分为两个阶段，前60天主要目标是加强有氧训练，增强心肺功能，改善技术动作，保持心率在140~150次/min，一周的训练量在75~100km之间，每周逐渐加大训练量；后30天主要目标是增加训练强度，在“量”的基础上跑强度，一周一次6×2000m强度训练课，练习冲刺能力和耐乳酸能力；在第二周和最后一周还安排了2次耐力跑，每次35km，这种安排是出于与实际比赛时间相接近来考虑的。

　　1.2.2 指标测试

　　每次大强度训练课后30min内采指血测试血红蛋白（HB）、血尿素（BU）、肌酸激酶（CK）和血清睾酮（T），使用仪器为 RT-9000 半自动生化分析仪、尿液分析仪。HB、BU、CK试剂盒由北京中生生物工程技术公司提供，睾酮试剂盒由北京倍爱康公司提供。

　　1.2.3 数理统计法

　　实验所得数据采用SPSS 13.0统计软件进行分析处理。

　　2 结果与分析

　　在3个月的高原训练期间，6名队员均较好的完成了训练任务，未出现伤病情况。其中运动员1训练成绩较突出，与其他队友相比：游泳、骑车、跑步三个单项发展较为均衡，但与其他田径运动员出身的队友相比，跑步能力相对弱一些。6名运动员一次6×2000m的强度训练课后生理生化指标见表2。

　　从表2中可以看出，一次大强度的跑步训练课后，运动员完成同样的训练量，机体反应却有很大不同。6名运动员尿中都出现了微量蛋白，说明这种强度的训练刺激深度较大，BU和CK上升也很明显，但未超出上限很多（BU正常范围1.7~7.1 mmol/L，CK正常范围60~300U/L），因此，这种强度训练可行，但要注意训练后的恢复。

　　35km的耐力跑，要求心率在140~150次/min，由于训练年限和个人身体条件等原因，只有3名队员完成，训练后的生化指标见表3。

　　这次训练以有氧耐力为主，但是在高原进行35km跑是一次大胆的尝试，铁人三项运动员多数是从游泳队中选拔而出，且训练年限较短，对于长距离的耐力跑不适应，只有运动员1和2名田径运动员出身的队员完成了35km的距离。3名运动员训练课后尿中均出现了蛋白，且CK高出正常范围很多，说明此次训练刺激到位，高原训练达到了预期目的。

　　3 小结

　　高原训练对运动员产生的效果具有双刃剑效应，如果能把握好高原训练，将科研监控与训练密切结合，将会是整个训练周期的“灵魂”，在备战全运会的大周期中，运动员的跑步能力在高原训练期得到了提高，这在下高原后的几场全国锦标赛中得到了体现。把高原训练当做一个科研课题来研究，训练课前后向教练详细了解训练目的和训练结果，商讨训练细节，向运动员了解自身训练状态、情绪变化、存在的问题，会使训练更加具有针对性。

　　参考文献：
　　[1] 邓运龙.八一铁人三项队训练突破的途径[J].解放军体育学院学报，2004，23（1）：47-51.
　　[2] 邓运龙.铁人三项运动部分训练学特征分析[J].四川体育科学，2007（1）：73-75.
　　[3] 林 玲，汪玮琳，苏德苹.铁人三项自行车—跑换项过程的调整与训练[J].中国体育科技，2006，42（1）：141-143.
　　[4] 徐 勇，石 杰.我国优秀女子铁人三项运动员身体机能指标的研究[J].北方工业大学学报，2007，19（4）：87-91.
　　[5] 熊 焰，夏 力，陈笑然，等.基于专项特征解构的中国铁人三项运动员竞技能力特征[J].武汉体育学院学报，2012，46（7）：96-100.