网球多球训练方法的应用实践

　　目前网球运动在高校的普及率较高，深受大学师生的喜爱。但是网球运动对技术性的要求较高，对于学生来说，很难在短暂的课堂时间内掌握规范技术动作，这就需要采用创新性的教学方法，才能保证教学效果，帮助学生掌握正确的网球运动方法，树立信心。

　　因此，采用多球训练法，是近年来高校网球教学的全新尝试。

　　一、多球训练方法的重要作用

　　1.提高学生学习与训练兴趣。网球的技术性较强，在长期训练过程中学生会感到枯燥乏味，如果学生不能对网球训练产生兴趣，则将影响训练的积极性和效果。因此，通过多球训练方法可激发学生的兴趣，让学生集中注意力，刺激兴奋点。在进行多球练习时，要求每一个球都击落在球拍的固定点，而对于刚接触该项运动的学生，则采取“固定喂一点”的方法，奠定技术动作的基础，将落球点控制在相应区域。这样，学生一边接球一边体会成就感，原本枯燥的训练过程也变得十分有趣，再加上练习过程中教师与同学的不断鼓励，激发了他们训练的积极性，也提高了学习网球的自信心。

　　2.便于学生掌握网球运动基本动作。在进行网球的多球训练时，由于强度和密度较大，因此学生反复应激，提高了敏感度；再加上教师的正确引导与提示，能够帮助他们掌握基本的动作，同时形成良好的动力定型，这对于学生及时发现自身的错误动作并纠正起到关键作用。

　　3.提高网球步法的规范性。网球训练强调了“连续性”的过程，其中学生需要连续跑动、连续挥动球拍、连续发球等。例如，在练习“底线一边一次正反手跑动击球”时，要求学生连续跑动并接球20次以上，运动强度较大，如果采用对打训练的方式，则学生很难完成训练任务。那么运用多球训练方法，学生采用各种各样的步法，如前后移动、左右移动等，相对降低运动难度，同时能够规范步法，起到针对性训练的效果。

　　二、多球训练在网球教学中的应用

　　1.底线手抛球方法训练。底线手抛球训练方法，主要由教师将网球抛出，然后学生进行击打。对于刚刚接触网球运动的学生来说，多球训练必须循序渐进，而底线手抛球法是最基础的训练，因为发球的速度相对稳定，更利于学生的适应。在正式练习前，需做好准备，学生站在底线位置，教师身体正对着学生，将球抛到学生刚好能够击中的位置，观察学生击球的动作是否规范。一般情况下，该种训练方法多采用正反手击球技巧，而正手击球恰好是学好网球的基础，因此底线手抛球训练非常重要。由于教师经过长期的训练，因此抛球的速度、力度较为平稳，能够让学生通过反复的练习确定击球点，掌握正确的击球方法。

　　2.发球训练。发球是网球训练的基础内容之一，一般先从平击发球训练开始，再逐渐增加难度，即上旋发球、侧旋发球。或者针对学生掌握技巧的能力，也可进行个性化分层训练，练习不同区域的落球点。当学生已经掌握了基本的发球规律之后，就可以适当加大训练的难度，开始练习近身球、外角、内角等，增加发球力量。

　　3.网前截击训练。网前截击主要分为正手与反手两种形式，在训练的初期，由于学生的技巧应用尚不熟练，应该先进行多球训练单项技术，当训练效果较为满意时，再实施综合性训练，一般遵循以下几大步骤：隔网定点抛击球训练；隔网移动抛击球训练；隔网定点击球训练；隔网移动抛击球训练；不规律截击训练。根据学生练习的情况，也可进行不同阶段的训练，如不同地点、不同强度、不同线路的练习，对薄弱环节重点强化，保证训练效果。

　　4.对打训练。通过采用多球训练方法，能够让学生在短时间内快速掌握网球技术方法，在训练过程中，教师可安排学生进行不规律对打训练，在这一过程中提高学生的技术水平。当多球练习的单一项目进行一段时间后，可先让技术掌握较好的学生开展对打练习，由几个学生做送球手，分别从场内的不同方向以不同力量、不同速度送球，要求场内的对打选手迅速做出反应，巩固单项训练成果，提高学生的实战素质。

　　三、多球训练方法的注意要点

　　1.注意控制送球的方法。在学生练习的初级阶段，由教师负责送球，注意这一过程中掌握送球的力度和方向，帮助学生形成良好的动力定型，激发兴趣。但是要注意每组击球的次数不宜过多、时间不宜过长，不然过于劳累影响训练积极性；当学生有了一定基础后，就由学生互相送球训练，这一过程也要注意多方配合，教师应注重引导，以免出现训练场地混乱现象。学生在互相配合、互相练习过程中，增进了情感，提高了团队协作力。

　　2.多发挥教师的引导作用。如果在多球训练过程中，教师放任不管，任由学生自主安排训练项目，很可能造成场地混乱，影响教学进度；再加上学生错误的动作不能及时纠正，长此以往养成了不好的打球习惯，很难更正。因此，教师必须注意在多球训练中发挥积极的引导作用，适时鼓励学生，及时发现他们的动作错误、方法错误等，予以纠正，能够快速反馈学生提出的疑问，以便他们不断调整技术、掌握正确方法。

　　3.合理安排训练时间与强度。从网球练习的情况来看，多球训练比对打训练的强度更大，难度也相对较高，因此对学生的体力提出了较高要求。在训练时，教师应注意控制击球的时间和强度，避免学生的运动负荷过大，既不利于提高技能，也可能对学生身体健康造成威胁。另外，在训练时，也要注意“男女有别”,不能给女学生过于强大的负担，需间歇性休息，逐步加大训练量和训练强度，才能保证训练的效果。

　　由上可见，多球训练在网球教学中的应用具有一定实效性，可帮助学生掌握正确的网球运动方法，提高击球成功率，保证教学效果。对于大学生来说，也可增强网球学习的兴趣，在较短时间内掌握正确的网球技术和动作要领，提高了网球教学的效率，发挥重要作用。

　　参考文献：
　　[1]陈江。高校网球教学初探[J].考试周刊。2011（62）。
　　[2]岑人军。网球教学中发球技术的训练方法[J].运动。2013（20）。