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普拉提与瑜伽教学整合对学生生理状况的提升研究(2)

来源:体育科技文献通报 作者:邢玉;柳皓严;于志华
发布于:2017-06-22 共5019字
  2. 2. 2 实验法。
  
  针对瑜伽与普拉提的特点与各自的侧重点,从身心健康的角度出发,进行整合。练习时间均选择中午 12: 00 - 12: 50或傍晚18:00 -18: 50 进行,每次练习时间为 50 分钟( 准备活动部分5min,基本学习部分 40min,结束活动部分 5min) ,每周练习3 -5 次,共练习12 周。
  
  采用电子身高计、体重计、尼龙带尺、皮褶厚度仪、立柱式水银血压计、医用听诊器、电子肺活量计等仪器,对调查对象实验前后的身体形态指标、身体素质指标以及生理机能指标( 如表2) 进行测量并记录,测试时间、人员、工具均相同,控制误差到最小范围。
  
  【12】  
  2. 2. 3 数理统计法。
  
  采用 SPSS 进行数理统计,均采用均数标准差( ± SD) 表示。用 T 检验进行统计学处理,统计结果以 p <0.05 为显着性标准,P <0.01 为非常显着性标准。
  
  3 结果与分析。
  
  瑜伽与普拉提课程整合后,对学习者的身体素质、身体形态和生理机能方面都有较显着的影响,但是由于在课程整合后加上力量训练[10]( 自身体重) 、呼吸的控制与身体的感知对调查对象的专注力要求更高[11],需要指导教练在纠正动作的同时,对练习者专注度更高。
  
  3. 1 瑜伽与普拉提课程整合对练习者身体形态指标的影响由表3 所知,实验组与对照组身体形态指标进行比较,实验组的各项指标均优于对照组 1 和对照组 2,特别是在体重、腰围、臀围、腰皮褶厚度、腹皮褶厚度等方面均有非常显着性差异( P <0.01) ,而对照组1 在实验前后无多大的差异,对照组 2腰围、臀围有显着性差异; 体重、腰皮褶厚度、腹皮褶厚度有显着性差异( P <0.05) .分析器原因如下: 实验组通过瑜伽与普拉提课程整合强调静止中力量、呼吸与意识的协调配合[12].练习强度较小、次数适中,令身体充满弹性和柔韧性而又不会加大围度,合理有效的练习能够有效地减少体内多余的脂肪含量,对形体的塑造有很好的帮助[13].
  
  【13】  
  3. 2 瑜伽与普拉提的整合对练习者身体素质指标的影响。
  
  如表4 所示,经过12 周瑜伽与普拉提锻炼后,练习者的身体素质指标均有显着变化,例如柔韧性素质( 坐位体前屈) 、力量素质( 立定跳远、握力、斜身引体/仰卧起坐) 等均有明显差异。实验证明: 通过瑜伽与普拉提练习,借助瑜伽的柔韧性优势使练习者的柔韧性得到明显提高; 其次,利用普拉提关注力量练习,增加脊柱和关节的灵活性使练习者的力量组织得到明显提升[14].由表所知,瑜伽与普拉提实验组练习前后比较,立定跳远、握力坐位体前屈、斜身引体/仰卧起坐均有非常显着性差异( P <0.01) .对照组 1 练习前后均无多大差异,对照组 2练习前后立定跳远、握力、仰卧起坐有显着性差异( P <0.05) .
  
  【14】  
原文出处:邢玉,柳皓严,于志华. 瑜伽与普拉提课程整合对练习者生理指标的影响[J]. 体育科技文献通报,2017,(02):26-28.
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