普拉提与瑜伽教学整合对学生生理状况的提升研究(4)

　　（ 4） 重视环境的影响因素。
　　
　　首先是场地的选择。瑜伽适合安静、空气新鲜的场地，以露天的自然环境最为宜。例如瑜伽的体位法练习与普拉提的基本动作练习同属于静态修复性训练，都要求较为安静的练习环境。二者的整合就解决了场地不足的难题。
　　
　　其次是音乐的选择。瑜伽练习的背景音乐最早来源于古老的瑜伽唱诵。瑜伽唱诵同时也是语音冥想的一部分。为练习者营造出静谧、宁静的练习空间。普拉提可以选择缓慢悠扬的音乐，也可选择节奏感较快的音乐来带动练习者的情绪，避免枯燥。二者的整合使整个课程更具有层次性，解决因时间问题而造成外界环境的影响。
　　
　　第三是服装的选择。课程一般要求比较简单，穿着轻松舒适，活动自如、随身饰品脱除。如瑜伽服、练功服等都是不错的选择。
　　
　　第四是练习前沐浴，前后30 分钟内不要进行练习，练习过程中，通过意识、力量、呼吸的配合，可以使人更加轻松，有利于注意力的集中，身体得到最大放松，有助于练习的效果。
　　
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