阿迪达斯有氧操对女大学生生理健康的改善分析

　　阿迪达斯有氧健身操是集多种舞蹈为一体的有氧操，配合时下最流行的音乐，展示具有激情体验的节奏感，它不仅能强健身体，还能塑造美的形体。它不受任何场地、器材、年龄、性别以及身体等条件的制约，适应性极为广泛。本文对阿迪达斯有氧健身操对女大学生生理健康的影响进行研究，以期更好地对其进行推广提供参考。

　　1 研究对象与方法

　　1.1 研究对象

　　选取河南省驻马店市某高校100名健康状况良好的女大学生为研究对象，其中50名参加阿迪达斯有氧健身操训练，其余的50名则不参加任何训练。

　　1.2 研究方法

　　1.2.1 实验法

　　1.2.1.1 实验方案对实验组学生进行为期1周的基本动作培训，使其熟练动作后再进行为期27周的试验练习，锻炼时间为19:00~20:00,4次/周，60min/次，整个练习过程由专业教练指导，且保证学生每节课动作完成的质量。

　　1.2.1.2 指标测试对女大学生的身体成分、体型以及心肺功能等指标按照体育测量学规定的方法和细则。采用西德产耶格（Jaeger）气体自动分析仪进行测定；用标准医用血压计测量收缩压与舒张压；用日本东芝800TOSHIBA TBA-40FR全自动生化分析仪测量血脂指标：TC、TG、LDL、HDL;采用特质焦虑与心境指标进行心理健康水平的测试，特质焦虑的测量工具为运动特质焦虑自陈量表 STAI（State-Trait Anxiety Inventory），测试表含有20个题目，要求人们回答通常的感觉如何，心境指标采用心境状态量表（简称POMS）完成。

　　1.2.2 数理统计法所得数据运用SPSS17.0统计软件进行统计学处理。

　　2 结果与分析

　　2.1 对心理健康水平的影响

　　如表1所示，女大学生在练习阿迪达斯有氧健身操后特质焦虑分数明显低于练习前，且差异显着（P<0.05），这表明经过27周的练习，女大学生的焦虑水平有所下降。【1】

　　
　　从表2可以看出，女大学生练习阿迪达斯有氧健身操练习后，其紧张、疲劳、抑郁、慌乱情绪得分均低于练习前，且差异显着（P<0.05），这说明阿迪达斯有氧健身操练习可以有效的改善心境状态。【2】

　　
　　2.2 对身体形态的影响

　　体重和BMI常被用来作为衡量个体肥胖程度的简易指标，通常情况下BMI与体重呈正比关系。据调查，我国成年人群BMI正常值是21~23,若BMI>25时为超重，BMI>26时则为肥胖。由表3可以看出，实验组学生的体重、BF、BF/kg、BMI与对照组相比都有极显着地变化，瘦体重显着升高，BMI的下降趋于正常范围。

　　这是由于阿迪达斯有氧健身操可以使大学生大量消耗体内的能量，使机体内大量脂肪被燃烧，减少脂肪的储备，同时大量的腰部、髋部、腿部的动作也加快了本部位的代谢，使体重减轻，BF/kg明显降低。由于大量的肢体活动可使各类肌肉群得到牵拉和收缩，从而使肌纤维增粗、肌肉横截面积和体积增大，瘦体重也随之增加。因此，长期进行阿迪达斯有氧健身操训练可以使女大学生的形体更加匀称、协调，从而使身体达到健康的水平。【3】

　　
　　2.3 对心肺功能的影响

　　从表4可以看出，对学生进行为期12周的阿迪达斯有氧健身操训练后，其心肺功能的各项数值变化并不大，而进行28周后的数据显示，学生的心肺功能与对照组相比均有显着变化。另外，实验组与对照组相比收缩压和舒张压虽然发生了变化，但并不明显。可见阿迪达斯有氧健身操短期训练对人体心肺功能的影响并不显着，只有经过长期的训练才能使女大学生的心肺功能得到显着地改善。
　　
　　2.4 对血液成分的影响

　　从表5可以看出，经过长时间的有氧操锻炼后，血浆中的甘油三酯（TG）、胆固醇（TC）、低密度脂蛋白（LDL）含量存在显着差异性，高密度脂蛋白（HDL）含量升高，与实验前相比有显着差异。当今社会肥胖越来越受人们的重视，尤其是女性，肥胖的身体让大部分女生失去自信，内心变得孤僻，同时由肥胖引起的并发症更是困扰着每位肥胖者，大部分人只知道肥胖是受脂肪的影响，却忽略了血脂。在运动中骨骼肌氧化的脂肪酸主要是依靠甘油三脂（TG）的水解和对血浆中FFA的摄取完成的。Setp等人指出，长期的有氧运动可以使LPL的活性提高，促使血浆CM和LDL中的TG水解，促使机体充分利用食物摄取和肝脏合成的脂肪。因此长时间进行阿迪达斯有氧健身操锻炼可以加速血脂内TG的水解，从而有效的减轻体重和减少由肥胖引起的疾病。
　　
　　3 结论

　　3.1 阿迪达斯有氧健身操锻炼对女大学生心身健康水平有着积极的作用；同时可以有效的降低焦虑水平，改善其心境状态。

　　3.2 阿迪达斯有氧健身操锻炼可以有效的改变女大学生的身体形态，改善其体成分，达到健身美体的功效。

　　3.3 阿迪达斯有氧健身操锻炼可以使女大学生的心肺功能得到良好的改善，增强其身心健康。

　　3.4 阿迪达斯有氧健身操锻炼可以改善肥胖者的血脂成分，减少肥胖并发症的发病率。

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