我国男子三级跳远曾是一项具有优势的田径项目。在上世纪 60 年代及 80 年代，田兆钟、邹振先等男运动员分别跻身国际三级跳远前十名之列，并在国际赛事上多次为国争光。而近年来，我国男子三级跳远水平却停滞不前，和国际先进水平的差异也日益加大。本文采用文献资料法、对比分析法、数理统计法等，对我国男子三级跳远的现状进行研究，针对存在的问题提出相应的对策，旨在为提高其运动水平提供参考。
1 研究对象与方法
1.1 研究对象
选取国内外数名优秀男子三级跳远运动员，即邹四新、邹振先、爱德华兹、康利、班克斯等为研究对象。
1.2 研究方法
1.2.1 文献资料法
对国内外大量相关的文献资料和书籍进行收集、整理与分析，为本研究提供参考。
1.2.2 数理统计法
对国内外优秀三级跳远运动员的成绩进行统计学分析。
1.2.3 比较分析法
经统计后的相关数据与国际优秀男三级跳远运动员的具体数据进行对比，同时利用专项理论来分析研究，找出其中的不足及差距。
2 结果与分析
2.1 助跑绝对速度与速度利用率的比较分析
2.1.1 助跑绝对速度较慢
从表 1 可以看出，康利与爱德华兹都是国际上曾突破 18m 的优秀选手，他们在不同时期产生的助跑速度也有较大的不同。随着成绩的提升，其助跑速度也有所上升，分别为 0.7m/s、1.73m/s。从表 2 可以看到，成绩高的运动员，其助跑速度也很高。国内与国外优秀运动员的助跑速度相比，差距为 1.86m/s。爱德华兹作为当前世界记录的保持者，助跑速度高达 11.90m/s。我国陈燕平的助跑速度与之相比要慢 1.9m/s。因此，提高三级跳远水平，首先要确保助跑速度的提高。
从表 2 还可以看出，在绝对速度方面，我国与国外优秀运动员相比还有较大的差距。国内选手绝对速度水平基本都较低，只有极少数能达到国际水平。基本上板前 6m 绝对速度都低于10.50m/s。上板速度世界平均水平基本为 10.45m/s，我国选手劳剑峰达到 10.50m/s。因此，我国男子三级跳远应强化绝对速度和助跑速度方面的技巧及训练。
2.1.2 速度利用率较低
从表 3 可以看到，我国男子三级跳远水平速度参差不齐，差异性大，水平速度损失率也比国外高很多。因此，要提高速度利用率，必须保持每跳的水平速度，掌握好节奏，尽可能把每跳起跳速度提高，减少每跳缓冲落地时间，确保较好的向前性，并不断完善三跳的技术动作。
2.2 专项素质方面的对比分析
三级跳远成绩的高低与运动员身体素质密切相关，由表 4 可见，我国选手的百米成绩比外国慢 0.37s，跳远成绩也少 0.5m。这充分表明国内三级跳远运动员在身体素质方面与国外优秀运动员存在较大差距。
2.2.1 运动员起跳腿和摆动腿的弹跳能力
我国运动员 Kn 为 0.926，比国外少 0.014，两者没有明显差异。这说明我国优秀选手在起跳腿和摆动腿的弹跳力方面与国外优秀运动员相比差异不大。但是Lt、Lm、Lt+Lm 的数值和国外差距极大，差距分别为38cm、45cm、83cm，这也表明国内选手的弹跳力量很差。助跑速度与起跳时起跳腿所成生的冲力大小成正比，这就要求运动员腿部力量要较强。当起跳腿与摆动腿的弹跳力量很差时，就需要借助减少助跑速度来保证正常起跳。这样，助跑速度就会变慢，其水平速度也相应受到损失，三级跳远的成绩也就会被影响。因此，强化弹跳力训练是十分必要的。
2.2.2 起跳能力弱是制约我国男子三级跳远的重要因素
从表 5 可以得出，各素质的影响大小：100m 启动计时跑＜30m 启动计时跑＜立定跳远＜立定三级跳远＜助跑五级跳。
从以上分析可知，关联度影响较大的指标有：助跑五级跳、立定三级跳、立定跳远。这些因素对运动成绩影响十分重要。用国家制定的相关“三级跳远专项素质的模式量化标准”来和我国运动员这些指标的均值比较，结果显示，我国运动员的指标数值普遍都未达到模式的及格水平。可见起跳能力的培养也应引起足够的重视。
2.3 关于三跳比例的比较分析
三级跳远的每一跳都能明显反映出运动员的用力大小和水平速度的分配，每跳都直接影响到最终取得的成绩。不同的三跳比例也会促使运动员形成不同类型及技术特征。根据三级跳远的发展来看，不同时期都有代表的技术类型，高跳型是指首次起跳速度比重最大，以苏联为代表；平跳型是指起跳和最后一跳的速度要基本一致，以波兰为代表；跑跳型是指最后一跳速度占的比重最大，以爱德华兹为代表。
从表 6 可以看出，优秀选手的第三跳都比第一跳的距离远。第三跳所占的比重也超过了 37%，比第一跳要多 2%~5%。这样，三跳比例更为合理、科学，这也是三级跳远技术的发展方向。
在三跳方面我国与国外的差距体现在以下两方面：（1）第三跳比例相当偏小，这是造成我国运动员速度利用率低的主要原因，一般是因运动员自身协调能力差、动作幅度小、摆动腿跳跃能力差等诸多方面的不均衡发展引起的，因此，这是制约我国运动员有效发挥的一个重要原因；（2）国外优秀选手的第二跳比例比我国选手大，总的来说国内运动员第一跳所占比例较大，比第三跳要多，这也是我国和外国在三跳比例上面的显着差异，因此，适度提高第二跳比例，更有助于国内运动员三级跳远水平的提高。另外，我国运动员第三跳比例较小的原因，主要还是因前两跳过程中水平速度受到较大的损害导致的。
2.4 竞技水平的比较分析
比赛成绩的高低，不仅和运动员的竞技水平密切相关，还与他们的参赛状态、身体及心理素质有关。2008 年北京奥运会上男子三级跳远前八名决赛充分表明了男子三级跳远最佳竞技水平时期是 24~30 岁这个阶段。这也体现了三级跳远世界先进水平最佳成绩。
从表 7 可以看出，奥运前八名选手，身高及体重都较大。绝大多数选手在及格赛和决赛中自身的竞技水平都有一定提升。及格赛的竞技能力和运动员自身最好成绩的平均比值是 98.13 左右。从中看出，为赢得决赛，发挥最佳水平，优秀选手在及格赛中会适当保存自己的实力，特别明显的是前四名选手。这说明运动员通过长期系统化训练后，自身心理素质更为稳定，自控能力也更强。
3 结论与建议
3.1 运动员要将提高速度利用率为一个切入点，在三跳过程中充分利用好水平速度，并保持良好的垂直速度。
3.2 我国运动员应重点强化自身身体素质的提高，具体根据“三级跳远专项素质的模式量化标准”来作为训练参考标准。助跑五级跳和立定三级跳远能对三级跳远有着重要的影响。
3.3 尽量降低单足跳高度，适度减少单足跳距离，并减少起跳角度，可有效降低三跳过程中水平速度的损失。这样，可以确保向前性提高，进而达到均衡三跳比例及最佳的力量分配。我国运动员应充分根据自身实际来构建自我最佳的三跳比例。
3.4 运动员应尽量多参加各类比赛，培养自己良好的心理素质和更多的实战经验，从而为自己积累更多的经验，确保在比赛中能有最佳的发挥。
参考文献：
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