步法固定线路练习法在羽毛球教学课中步法练习方法的设计

　　2 研究对象与研究方法

　　2.1 研究对象

　　步法固定线路练习法在羽毛球教学课中的运用2.2 研究方法。

　　2.2.1 文献资料法

　　通过查阅相关的期刊论文、学位论文，阅读相关书籍，全面了解与本文相关的研究，为选题提供依据，为论文的撰写提供支撑。（1）通过对中国知网、中国期刊网、清华学术期刊论文数据库查阅相关资料及相关的期刊文献。(2)充分利用首都体育学院的校内资源，对于学校图书馆的电子全文检索系统和各类书籍，查阅论文有关羽毛球步法练习方法的资料。

　　2.2.2 调查法

　　根据本文的研究内容和任务，就羽毛球步法技术问题等，采用专家访谈调查法与导师肖杰教授；北京羽毛球队男队教练肖辉教练；北京交通大学教练林立文副教授；首体体育学院羽毛球队徐大鹏教练,就羽毛球步法教学以及训练的重点、难点、易犯错误等问题进行调查访问。明确了动作技术要素、动作技术的特点以及教学实验时所要注意的问题。

　　2.2.3 数理统计法

　　对教学实验中所得到的数据利用相关进行统计分析软件进行 t 检验和差异性检验，检验实验组与对照组学生的步法移动能力水平在实验前是否具有差异性，实验后在新型训练方法与传统训练方法影响下所产生的差异，然后进行归纳、总结分析。

　　2.2.4 对比分析法

　　通过调查及测试结果对实验组、对照组学生进行对比，总结两组之间的相关性及差异性。

　　2.2.5 实验法

　　对首都体育学院运动训练副修羽毛球课的2010级运动训练专业学生27名学生中选取 16 名男学生进行分组步法教学训练实验。分为两个小组，一个为对照组，一个为实验组。实验组运用固定线路练习法进行教学练习和对照班运用定传统练习法进行教学练习。在实验开始前对学生进行身体形态(年龄、身高、体重)、身体素质和步法速度的检测,教学实验后进行同样的技术测验,记录其数据,并进行分析。通过实验并对传统步法教学练习方法与固定线路法教学练习方法进行分析，为本文的研究提供数据支持。（见附件 1）（附件1略）

　　2.3 步法固定线路练习法在羽毛球教学课中步法练习方法的设计

　　2.3.1 步法固定线路练习法运用在羽毛球教学课步法练习中的理论基础

　　固定线路练习法是羽毛球步法教学和训练的一种练习方法，它是指在进行羽毛球的球路练习时把两个或者两个以上的基本技术，通过一定的固定线路组合成一起进行练习的方法。它能更快速的让学生掌握单一的步法和相对复杂的结合步法，而且可让学生参与设计路线，让学生感觉步法练习不会那么枯燥乏味，能有效的提高学生的兴趣。兴趣对于学生来说，对于他们的学习和工作具有很大的意义，它能激励学生的求知欲望，从而实现学生的自主性，从而提高学生的学习效率。

　　2.3.1.1 步法固定线路练习法运用在羽毛球教学课步法练习中的运动生理学理论基础

　　大学时代是人生中精力和体力最为旺盛的一个年龄时期，而体育类专业学生由于本身专业的原因，在这个时期的精力和体力要比其他专业学生更加的旺盛，由于这个年龄阶段身体素质比较强，人体生理发育比较完善。各项机能日趋稳定，本身的身体素质处于在一定的高峰。而且随着学生年龄的增长，学生其骨细胞不断增生，骨骼越来越粗壮，骨骼发育基本完成。此时，利用固定线路法不间断的进行练习，可适当的增加练习时间和对抗强度，促进学生骨质的增厚和骨骼的增粗。同样，这个年龄的学生身体肌肉成分也发生着变化，水分逐渐减少，蛋白质逐渐增加，肌肉的质量不断提高，逐渐横向发展，肌肉的肌力不断加强。所以，在进行固定线路练习时，应采用一定的强度和难度，球路相对比较复杂的路线进行练习。此时学生本身的循环系统基本达到成人的水平，心脏肌力相对比较发达，心率逐渐减慢，其血压基本处于稳定状态。当在承受大负荷量运动时，对于其心肌和心血管影响相对比较小，不会有不良的反应。因此，在运用固定线路练习法练习时，可适当增加运动量和运动负荷，从而提高身体各个方面系统功能水平[1]。

　　2.3.1.2 步法固定线路练习法运用在羽毛球教学课步法练习中的运动心理学理论基础

　　大学生在社会进化过程中有其自己的心理特点，而运动训练专业学生与其他专业学生无太大差异性，但较其他专业学生更好动、积极并且会更叛逆。其主要心理特点表现为：认识活动具有很大的自觉性，比较喜欢理论思维，愿意以一种全新的眼光和理论思维认识周围的世界。这时学生本身的思维具有独立、批判和深刻的情况，且此时的记忆力特别强。情感比较丰富，但不稳定，具有复杂性，容易冲动，比较容易走极端。随着自我认识和对周围环境的认识水平提高，慢慢会有了明确的自我认识，从观察他人和外界到观察自己和自己的内心想法。如他们会检讨自己的过去，期待美好的未来，有时埋怨自己的错误，有时也会为自己的一点点的成功而感到骄傲[1]。根据以上心里特点，进行羽毛球步法练习教学中教师运用固定线路法，要复杂多变，开动学生自己的脑筋，可让学生自己设计路线进行练习，适当加一些强度，在全面提高学生各个方面身体素质和羽毛球步法技术的同时，可以利用复杂多变的固定线路发挥学生的思维能力。因为学生有很强的进取性，可以让学生分成小组分别设计几个不同的路线，并进行练习，让其学生自己感受每个路线所练习的不同步法，再加以修改，总结经验，最后拿出最合理的路线进行练习。这样不仅有对抗性和竞赛性，而且让学生融入教学当中，让学生更有积极性，更愿意进行练习，从而减少对于羽毛球步法的枯燥性。

　　2.3.1.3 步法固定线路法运用在羽毛球教学课步法练习中的运动训练学理论基础

　　固定线路练习法遵循运动训练学的训练理论方法，主要运用基本训练方法有重复训练法、间歇训练法、持续训练法和循环训练法。固定线路练习法让学生按照事先安排设计好的路线进行重复的练习，让其产生相应的条件反射，有利于让学生更好的掌握和巩固羽毛球步法技术。通过对学生一定的负荷强度，使学生机体具有相对一定的适应性，有利于发展和提高学生各个方面的身体素质；固定线路练习法让学生持续的进行跑动练习，增强学生的速度耐力素质，有利于在相对较大的负荷强度下完成比较细腻的技术动作；固定线路练习法让学生循环的进行步法跑动练习，可激发起学生练习的积极情绪，增强高难度的技术动作的规范性，并将技术动作和专项素质与身体各个代谢系统的练习融为一体进行练习。固定线路练习法也遵循由简单到复杂,由固定到半固定的路线练习符合运动训练的一般客观规律和运动训练的基本原则。此外,在羽毛球的学习和练习中,可特意设计一些专门的固定线路进行针对性地练习,有助于学生把已经掌握的基本技术有效的结合运用,同时可以把前场和后场、进攻和防守、直线与斜线等技术综合起来并巩固和提高学生的技战术水平和实战能力。

　　2.3.2 步法固定线路练习法运用在羽毛球教学课步法练习中的基本原则

　　2.3.2.1 系统训练原则

　　系统训练原则是持续练习取得理想训练效应而达到的预期练习效果的必要条件，人体的生物适应性训练负荷必须是通过人体机体自身系统一点点实现的。适合人体生物适应规则的训练练习，运动员能够在在生物学方面发生有益处的变化提高，这需要很长的时间来培养和训练。它可用于单一的动作练习，也可以运用于多元动作的练习，注意逐步提高练习的负荷强度，提高完整的练习质量。用于多元动作的练习时，完成好各个动作的同时，要特别注意掌握多个动作之间的串联和连接。

　　2.3.2.2 适宜负荷原则

　　运动负荷是由负荷强度和负荷量的组成的，因为培训计划的要求，以便安排负荷也不同，并且符合应根据不同的训练阶段，会表现出不同的特点。练习的效果是由于通过给个体施加以适宜的运动负荷来满足实现的。而运动负荷是由负荷强度和负荷内容构成的,由于训练计划不同，从而安排负荷也不同,运动的负荷内容和负荷量度,都要依训练阶段的不同而会表现出不同的特点。而个体学生在练习中承受一定的负荷强度和负荷量，那其身体必然一定会产生相对应的机体变化，从而产生一定的练习效果。

　　2.3.2.3 理论与实际相结合原则

　　结合实际是落实素质教育和实施教育方针所必须要做到的两点，是体育教学自身发展的需要,是建立学生个体正确的体育科学价值观的真实需要。在羽毛球教学练习中，根据结合实际包括学生实际生活情况和现实社会生活实际情况两个方面。因此在教学练习当中要引导学生从实际出发，着眼于眼前,使学生获得的间接经验和直接经验相结合,运用到现实生活当中去,培养学生的身体素质，优化学生在各个方面的学习。学生在学习和掌握运动技术知识的同时,也要了解和接受体育文化，加深对体育文化的认识和理解。在羽毛球教学练习当中,要充分发挥理论知识在技术技能学习的重要指导作用,在学习和掌握技术技能的同时又能在理论知识方面加深理解和学习,使学生对所学的羽毛球技术不仅要知其然,而且还要知其所以然。

　　2.3.2.4 一般练习与专项练习相结合原则

　　在整个练习的过程中,要根据羽毛球运动的特点,训练的对象能力水平以及训练的不同时期和阶段的任务,把一般练习与专项练习有效的结合起来。一般练习是指根据专项练习的需要，选不同种类的练习方法和手段,对运动员进行全面的训练,全面提高身体各器官系统的功能，全面发展学生各个方面的身体素质，掌握其他的一些运动项目技术和理论知识，从而为自己进行专项训练,提高运动能力水平打下多方面的理论个实践基础。专项训练是指运用专项运动本身的技术动作和理论知识,或者与专项运动技术结构相类似的其他练习来进行训练，从而有效的提高专项运动所需要的身体素质能力，专项的运动技术、战术和理论知识以及专项运动所需要的专项心理素质，保证专项运动能力和成绩能够不断提高。

　　2.3.3 步法固定线路练习法教学实验测试方法设计

　　2.3.3.1 实验对象、时间、地点

　　教学实验对象：把首都体育学院 2010 级运动训练专业副修羽毛球班学生 27人中选择 16 名男同学并分成两个组，一个为实验组 8 人，一个为对照班组 8 人。

　　如表 1 所示：本教学实验选择学生年龄大约在 22 岁，球龄都为 1 年。

　　教学实验时间：2012 年 4 月至 7 月，2010 级运动训练专业副修羽毛球课每周 2 次课（70 分钟/ 次），分别在每周 2 的第 4 次课和每周五的第 2 次课，共 12周。

　　教学实验地点：首都体育学院室内田径馆羽毛球场

　　2.3.3.2 实验过程

　　实验假设：假设试验后步法速度和技术评价有显着性差异。

　　实验前：对首都体育学院羽毛球副修班两组学生进行身体形态、素质、步法移动速度的测试检验，如果实验组与对照组学生在以上几个方面的情况无显着性差异，就说明本教学实验的对象是合理有效的，从而可以进行实验。

　　实验中：保证两个组的教学内容、教学时数上需要保持一致,并保正时间、场地、器材的一致性。

　　实验后：对教学实验学生采用双盲实验法，请专家对实验组和对照组进行羽毛球步法技术的测试分析。

　　2.3.3.3 实验测试方法

　　以羽毛球场地的半场单打线为基本测试区域，分别在前、中、后场两边摆放4 个羽毛球，教师喊开始，学生在中心位置按照规定的步法（垫布、并步、交叉步、跨步等）且以‘米’字形的方向进行步法移动速度测试，每一次徒手击倒一个羽毛球并回位，再起动移动徒手击球，共 24 个球，当把所有球徒手击倒后回到中心位置，即测试结束。（如图 1）（图1略）

　　2.3.3.4 实验测试要求：

　　测试中，被测试学生在步法移动的过程时，需正面对网；回动时，需一只脚踩过中线再继续起动、移动并徒手击球。在相同教学计划和内容，依据考核标准、体育运动场地和其他等条件的基础上，与传统步法教学方法(以教师为主导的)的照组以进行教学实验,实验组着重进行固定线路练习法进行步法教学。在八个星期之后，再分别对实验组和对照组进行同样的身体素质和步法移动速度测试，并对得到的数据指标进行数据统计分析。

　　2.3.3.5 实验测试效应指标

　　实验前对两个实验小组学生的基本情况进行调查，其中包括：年龄、身体形态（如表 2）；身体素质（如表 3）；羽毛球学习兴趣程度（如表 4）；步法移动速度（如表 5），得出 T 检验结果表明，无论从年龄、身体素质条件、对羽毛球学习兴趣程度、还是前期的步法速度能力水平，实验组与对照组学生之间均没有特别显着的差异性（P>0.05）。而且另外还对两个小组的男学生进行了情感指标（即学生对于学习羽毛球这项运动的态度或者是对于羽毛球的感兴趣程度）的调查（如表 4）。所测试得到各项数据指标水平均处于相近情况，所以结果得出两组学生为可比样本。因此，本实验保证了具有较高度的内部实验效度。

　　由表 2 的统计结果可以看出实验前两组学生的身体形态（包括身高、体重、年龄）都不具有显着性差异(p﹥0.05)，说明实验组与对照组两个小组的学生在身体形态这个客观条件上不具有显着性的差异意义，所以可以说明两个小组的学生的身体形态指标处于相近水平。

　　由于我校辅修羽毛球班学生的专业各有不同，其专业类别有篮球、足球、田径、乒乓球、跆拳道等，各个专业类别差异比较大，所以为了测试固定线路练习法教学对于学生羽毛球步法技术能力的学习影响情况，有效的提高实验的效度。

　　本人对实验组和对照组共 16 名男学生的身体素质情况进行了实验前测试，学生的身体素质测试项目选择了高校普遍体育考试项目中的四项基本素质 100 米、800 米、立定跳远和实心球,测试结果如下表 3 所示：

　　由表 3 和表 4 可以明显看出，实验组和对照组的学生在力量、速度、耐力各项身体素质都无明显差异，在 100 米、立定跳远项和实心球两个项目上对照组还要略微好于实验组。但是在 100 米和 800 米项目中，对照组的相对标准差要略大于实验组，而在立定跳远和实心球项目中，对照组的相对标准差要略小雨实验组。

　　对于检验数据的差异性是否有效，对于数据进行了 P 值的计算：100 米、800 米、立定跳远和实心球的的 P 值分别为 0.891、0.803、0.629 和 0.915，四项身体素质能力的测试 P 值均大于 0.05，说明四组身体素质数据无显着性差异。对任何一项体育运动的技能学习都要以良好的身体素质为基础，而两个小组学生的身体素质没有显着性差异，素质能力水平相对一致，说明学生对于羽毛球的学习能力没有太大的差异性。

　　通过表 5 显示出，学生对羽毛球运动都表现出了一定的兴趣程度，但是对于羽毛球的兴趣程度明显不相同，但是这也对以后的羽毛球课程教学和练习提供了良好的情感基础。

　　由表 6 和表 7 得出，测试步法的移动速度来判断学生的步法技术能力是高校教学和考试常用的办法，步法移动速度的快慢在一定程度能体现一个人的羽毛球步法能力水平。由表 6 中可以显示出，实验组的平均时间为 53.13 秒，对照组的平均时间为 53.07，实验组学生比对照组学生的平均步法移动时间慢了 0.06 秒，而两组的标准差分别问 0.65 和 0.69，所以这个差距几乎可以忽略。两组数据的P 值为 0.874，大于 0.5，所以说明数据无显着性差异。

　　2.3.3.6 教学实验的条件控制

　　（1）以羽毛球场地的半场单打线为基本测试区域，分别在前、中、后场两边摆放羽毛球，且以‘米’字形的方向进行步法移动击球，要求最后一步脚尖对应着要击倒的球，并必须徒手把球击倒后回位，回位时需一只脚回过中线，然后起动，并继续向另一方向移动且徒手击球，当徒手击倒所有球后，回到中心位置，视为测试结束。

　　（2）采用规范的基本移动步法（并步、交叉步和蹬跨步等步法相结合的移动步伐）进行移动速度的测试。

　　（3）有效的控制实验测试的时间段，本实验测试时间在周五的第二次课课中。

　　（4）实验测试场地在同一场地进行，测试的器材用具均保持一致。

　　2.4 实验中步法固定线路练习法在羽毛球教学课步法练习中运用

　　2.4.1 传统羽毛球步法练习的可取之处

　　传统的羽毛球步法的练习比较直接。以“米字”移动步法为代表，说明了步法练习的大致移动方位，这是按照步法的方位划分，假设自己站在场地的中心位置，分别向各个方向进行移动。对于步法的步数来说，大致分为一步、二步和三步这三种。以中心位置为圆心分别以一步、二步和三步为半径画三个圈，就表达了在什么位置你应该移动几步去击球(如图 2）。

　　在羽毛球步法移动中根据动作发生的时间顺序，可以将羽毛球移动步法分为起动、移动、到位击球和回动四个环节部分；根据场区划分，羽毛球专项移动步法可分为前场上网步法，后场后退步法，中场两侧移动步法，前后全场连贯移动步法。在传统一般羽毛球步法练习过程中,开始阶段时先让学生从最基本的并步、垫步、交叉步、蹬跨步等基础步法开始练习。当单个基础步法练习掌握熟练之后,在进行多步步法练习,由简到繁开始互相串联进行练习。在传统步法练习过程中，可以先让学生练习正手步法，再练习反手步法；先一步步法练习再两步或多步步法练习。

　　2.4.2 步法固定线路练习法在准备活动中的运用

　　一般教学准备工作主要包括一般准备和专项准备活动。根据羽毛球实践的要求和各项技术练习的任务，将固定线路练习法穿插在准备活动中，从而有利于调动学生课上学习的积极性。为了避免的课堂气氛，从而提高学生对羽毛球步法练习的兴趣程度。

　　2.4.2.1 步法固定线路练习法在一般准备活动中的运用

　　一般准备活动是指要全方面的活动机体的活动性，并且克服身体机体的惰性，逐渐提高身体机能的兴奋性，使学生的大脑和机体快速进人工作状态。通过固定线路的游戏，如“前后左右跑”游戏，即学生分别站在场地的各自位置，静止时等待老师口令，喊向前后时学生向后前跑动，喊左时学生向左跑动，喊右时学生向右跑动。游戏的列队队形如图 3。还有一些游戏如原地碎步跑；结合各种基本步法和手法击球练习等其他锻炼反应速度的练习。

　　在步法教学练习实践中，根据需要，选择一些固定线路路的游戏方法，代替传统的准备活动游戏。如“托球接力跑”练习，可有效提高学生的兴趣。教师必须增加练习的多样化的准备活动，去更替单一、枯燥的准备活动，运用新的练习方法提高学生的兴趣程度。比如“托球接力跑”练习，练习以小组为单位（每组2 到 8 人）成一路纵队,在羽毛球场分别站在场地的一端练习者两脚前后开立，与肩同宽，用基本型正手握拍方式握好球拍战于场地的一端。非持拍手将球放在球拍上，当听到“预备-跑”动令后，练习者以最快的速度向对面的端线跑去，身体保持稳定，尽量让球停留在球拍上，到达对面练习者后用手将球传递队友，然后另一人用同样的方法跑回场地另一端，反复交接（如图 4）。实践证明这种游戏练习方法很简单，特别容易让学生接受，可以提高学生羽毛球课的兴趣。以比赛形式的跑动练习可使学生更加欢乐，更加的兴奋。在游戏中使学生轻松愉快地活动肢体，提高兴奋性，达到准备活动的目的。

　　2.4.2.2 步法固定线路练习法在专项准备活动中的运用

　　专项准备活动，是充分活动有关的肌肉群和关节的不可缺少的一个基本部分，它能让各个专项的代谢系统充分的运动起来。可以选择运用一些动作结构与基本部分内容相似的固定线路的步法技术练习作为辅助练习。如吊上网的练习（如图 5），2 人一组半块场地，甲在正手底线位置 A 处站立，把乙发到位置 A处的球吊到乙的左前场区域位置 B 处；乙在网前将来球放到甲的右前场区域位置C 处，甲从后场上网，将 C 点位置上的来球搓放回到乙的左前场位置 B 处，乙把甲搓放过来的球挑到甲的正手后场底线位置 A 处。甲继续重复直线吊上网练习，直到球落地为止。

　　2.4.3 步法固定线路练习法在基本部分中的运用

　　基本部分为教学课的主体，在基本部分教学过程中要充分调动学生的积极性和兴趣性，让学生自觉的、快乐的参加基本部分的羽毛球步法或其他技术的练习。

　　2.4.3.1 后场两点后退步法接前场一点挑、放、勾对角球练习

　　基本固定步法路线：后场正手后退步法连接反手上网步法、后场头顶后退步法连接反手上网步法。

　　后场两点退后步法连接上网击球：学生在中心位置向后场一点做徒手挥拍后退步法后，回到中心位置时，教师给网前球，学生迅速起动上网击挑、放、勾对角球，再后退到中心位置，并向另一点做退后徒手挥拍步法，回到中心位置再上网击球，反复练习（如图 6)

　　2.4.3.2 后场两点后退步法接中场接杀球练习

　　基本固定步法路线：后场正手后退步法连接反手接杀步法、后场头顶后退步法连接正手接杀步法和后场反手退后步法连接正手接杀步法。后场两点退后步法连接中场接杀球：学生在中心位置向后场一点做徒手挥拍后退步法后，教师迅速从网前给出中场边线扑杀球，学生迅速从后场向中场快速移动接杀球，再回到中心位置，并向另一点做退后徒手挥拍步法，回到中心位置再接中场杀球，反复练习（如图 7）。

　　2.4.3.3 前场两点上网步法接后场一点高、吊、杀球练习

　　基本固定步法路线：正手或反手前场上网步法连接后场正手后退步法、正手或反手前场上网步法连接后场头顶后退步法前场两点上网步法连接后场击球：学生在中心位置向前场一点做徒手挥拍上网步法后，回到中心位置时，教师发高远球，学生迅速起动后退击高、掉、杀球，再后退到中心位置，并向另一点做上网徒手挥拍步法，回到中心位置再后退击球，反复练习（如图 8）。

　　2.4.3.4 前场两点上网步法接中场接杀步法练习

　　基本固定步法路线：前场正手上网步法连接反手接杀步法、前场反手上网步法连接正手接杀步法。前场两点上网步法连接中场接杀球：学生在中心位置向前场一点做徒手挥拍上网步法后，教师迅速从网前给出中场边线扑杀球，学生迅速从前场向中场快速移动接杀球，再回到中心位置，并向另一点做上网徒手挥拍步法，回到中心位置再接中场杀球，反复练习（如图 9）。

　　2.4.4 步法固定线路法在结束部分中的运用

　　教学的结束部分的主要内容和主要任务是使学生由兴奋状态慢慢恢复成相对机体平稳状态，逐渐降低机体的兴奋性，让学生慢慢放松，适当的做一些抻拉活动，使肌肉充分放松。也可以做一些固定线路法游戏性的放松练习，能够充分降低大脑皮层内运动神系的兴奋性，使体内各个代谢系统得到充分的放松和恢复。因此在教学课的结束部分中，采用一些固定线路的跑动练习，且要表现其练习的趣味性，使学生减缓之前练习造成的心理紧张状态和生理各机能的兴奋性。。

　　2.4.5 实验后学生兴趣程度的调查访问

　　本实验因为在教学实验过程中，实验组和对照组采用了分别不一样的的练习方法,实验组采用固定线路法练习，对照组采用传统方法练习，因而会产生了不同的教学效果（如表 8 所示）。

　　从表 8 显示出，实验后两个组的部分学生对羽毛球球技术的学习的兴趣有了很大的提高。两组学生在对“没有兴趣”选择项上为零，说明羽毛球运动十分受到学生的欢迎，也说明不管是传统步法练习还是固定线路法步法练习都会使学生对羽毛球运动更加喜爱。