三套《全国健美操大众锻炼标准》基本内容的分析

　　3 研究结果与讨论

　　3.1 三套《全国健美操大众锻炼标准》基本内容的分析

　　第一套《全国健美操大众锻炼标准》与 1998 年 9 月发布，是为了积极的贯彻落实《全民健身计划纲要》，满足人们对健美操学校的需求，促进健美操运动积极，健康、持续的发展。一共包含一至六级规定动作，并以健美操的七个主要基本步法为组成部分，创编的一套适应不同阶段和层次的大众参与锻炼的《全国健美操大众锻炼标准》对于人们认识动作的节拍和进一步跟上音乐节奏和掌握健美操基本步伐具有非常大的帮助。

　　第二套《全国健美操大众锻炼标准》与 2004 年 1 月正式推出。由于人们的需求的改变和提高，对第二套《全国健美操大众锻炼标准》进行了重新编排，并以第一套的一至六级为基础，对每个级别动作的变化和特点进行了细致的规范。其组成部分由七个基本步法变为五大类，并且其难度主要根据基本步法的变化和路线及其转体过度连接的变化而变化。使得《全国健美操大众锻炼标准》满足不同阶段和层次人们的需求。同时，还考虑到不同年龄的问题，新增了三套少年版动作，少儿的一至三级动作和成人的一至三级动作的基本步法完全一致，唯一改变的是上肢的动作，满足少儿的需求，适应少儿的特点。新增加的少儿动作使《全国健美操大众锻炼标准》的适应范围更大。

　　第三套《全国健美操大众锻炼标准》与 2009 年 8 月在全国执行。由于大众健美操的不断发展，更多的相关的健美操课程不断的衍生出来，人们追求美、和追求时尚的需求使得《全国健美操大众锻炼标准》单一的风格不能满足人们的发展需求。因此对《全国健美操大众锻炼标准》进行再次创编，在第二套的基础上，保留了一至六级动作和少儿的一至三级动作。增加的三种新的风格内容--健身街舞、有氧搏击和有氧拉丁。这这三种风格正好满足了大众的需求，符合健美操的发展趋势，跟得上健美操的发展潮流，受到大众的喜爱。而且三套少儿动作的上肢动作已经和成人版的完全不一样。适当的改变了一些步伐。更能满足少儿的需求，深受少儿的喜爱。

　　3.1.1 三套《大众全国健美操大众锻炼标准》规定动作分级的对比

　　《全国健美操大众锻炼标准》一共分为一至六级动作，由低到高依次排列。六个等级动作可以分为四个层次，一级动作的运动强度低，属于入门动作，主要是面向的是大众，简单易学。二级、三级的强度为中等强度，属于健美操的初级动作，主要针对那些有意向参加健美操运动中的练习者。四级、五级、六级都是中等的强度，但是四级、五级属于健美操中级运动，主要面向的是那些喜欢健美操运动的练习者。而六级则属于健美操高级运动，他的编排主要针对那些希望继续深造和准备进入竞技健美操的训练者。

　　3.1.2《全国健美操大众锻炼标准》动作的结构比较

　　动作是健美操运动的核心。《全国健美操大众锻炼标准》的动作结构的编排是区别与其他球类等单一运动的主要体现。见表健美操动作结构一般分为两种第一种是以四个节拍为一个循环的动作即前四拍与后四拍的基本步法相同，重复次数比较多简单易学；第二种是以八个节拍为一个循环的动作即前四拍与后四拍的基本步法不相同重复次数较少一般以4个八拍重复一次动作左右对称。

　　第一套《全国健美操大众锻炼标准》的每个级别的组合数不同，并随着级别的增高组合数在不断的增加，六级出现了不对称动作，属于健美操结构的第一种，以四个节拍为一个循环动作，左右对称，先做左边的 4×8,然后换成右脚领做 4×8 拍。动作简单易学，但是第一套《全国健美操大众锻炼标准》的力量练习是穿插在有氧操部分中，场地的要求比较高。第二、三套编排的比较整齐，每个级别都是由四个组合组成，以八拍为一个循环动作，每个组合由 8×8 拍动作，即 32 拍正反面组合，先做右边的 4×8,再做左边的 4×8.左右完全对称。动作的难度随着步伐的变化，和速度的快慢而定。力量练习一般都在有氧练习之后。

　　每套动作的结构主要表现在有氧操部分与力量练习部分 动作的方向动作难易程度相融合在一起动作与动作之间连接流畅从操化动作到地面动作从柔韧练习与力量练习之间的相互转化动作的结构因素多变而又统一从而提高练习者的表现力

　　3.1.3 三套《全国健美操大众锻炼标准》不同级别的基本步伐统计

　　通过对三套《全国健美操大众锻炼标准》的录像观察，动作图解分析，对三套《全国健美操大众锻炼标准》各个级别的基本步伐的动作进行统计和汇总，从而为分析三套《全国健美操大众锻炼标准》的基本步伐分析提供基础保障.

　　3.1.4《全国健美操大众锻炼标准》套动作不同级别中基本步伐的基本步伐强度比较