影响烟台市老年人锻炼的因素

　　3.3 影响烟台市老年人锻炼的因素

　　3.3.1 对体育锻炼知识的了解程度

　　近几年来，热爱体育锻炼活动的老年人数量越来越多。虽然运动强度不大，但是由于采用错误的锻炼方法和缺乏专业人员的指导，造成老年人产生运动损伤和伤病颇多，比如关节损伤、肌肉拉伤等。要从自己的身体状况出发去选择锻炼的内容、方法，根据老年人身体各系统、各部位、各内脏器官的技能逐渐衰退的实际，全面进行体育锻炼。应该多学习和了解老年人的体育锻炼活动的相关知识，不要盲目的锻炼活动。依照运动训练学，运动生理学，运动医学的原则和方法，不要制定太高的体育目标，要求太高只能流于形式主义，注意维持体育锻炼的“平衡”,关注与体育锻炼相关的心理因素，只有这样，老年人通过体育锻炼才能防病治病，延年益寿，得到显着的效果。

　　由表 3.13 可以看出，在被调查的老年人中，从对体育锻炼知识的了解程度由强到弱的程度排序，有 14.6%对体育锻炼知识很了解；有 27.1%的老年人对体育锻炼的相关知识基本了解；有 39.9%的老年人对体育锻炼知识了解一点；有18.4%的老年人对体育锻炼知识完全不知。由此结果可见，仅有 41.7%的老年人达到对体育锻炼知识基本了解的水平以上，还不到被调查对象总数的一半，说明烟台市城区老年人对体育锻炼知识的了解和掌握程度不高。有一部分老年人对体育锻炼活动没有正确的认识，简单地感觉只要跑跑步、走一走、活动活动身体就是体育锻炼，这种认识是非常错误的。体育锻炼是一个非常系统的过程，需要运动前的热身来防止受伤，需要一定的运动负荷和强度，还包括锻炼后的放松练习等等。

　　3.3.2 经济因素对老年人锻炼的影响

　　马克思在《资本论》中第一次提出：“经济基础决定上层建筑”,足以见得经济水平的重要性，国家的经济水平是一个国家综合国力的体现。对于烟台市城区老年人，经济的收入水平也非常地重要。经济收入高了，才能享受更好的生活，才能把更多的收入投入到除基本生活（衣、食、住、行）以外的各个方面。

　　根据调查，大约有 67.1%的烟台市城区老年人是靠自己的工资和退休金生活的，有 80.5%的老年人月收入在 2000 元以下。由此可见，烟台市城区绝大多数老年人的收入不是太高，老年朋友除支出必须的医疗费和生活费之后，每月的收入所剩无几，所以没有充足的资金购买专业的运动装备和在一些专业的、指导性的健身场馆进行体育锻炼。如果经济发展还不是很充裕，全社会的生活保障将面临很多压力和问题，老年人的生活同样也会遇到很大的挑战，所以，经济因素一直影响着老年人的体育事业的发展，这也是每个城市和国家面临的问题。

　　3.3.3 地域气候特点对老年人体育锻炼的影响

　　烟台位于渤海和黄海之间，西邻潍坊，南邻青岛，北面和东面两面环海，靠近山东半岛东北部，北纬 36°16′~38°23′左右，东经约为 119°34′~121°57′，属于中纬度地区，夏日无酷暑，冬季无严寒，四季在一年中划分明显，环境优美，降雨量较多，气温变化温和，属于温带海洋性季风气候，是人们生活养老的好地方。由于地理位置临海的影响，和同纬度其他地区相比，雨水充沛，气温适中，空气湿润。烟台每年大约有 2700 小时的日照小时数，每年有约630 毫米的平均降水量，一年四季中秋季时间最短，大约持续 59 天左右，冬季为一年中最长的季节，大约持续 160 天，于 11 月 3 日开始，第二年 4 月 12 日结束。

　　烟台冬季时间持续较长，风非常大并且降雪较多，有“雪窝”之称，尽管城市管理部门对积雪的清理非常及时，但是对于老年人来说，雪后的路面非常容易结冰，老年人走在上面很容易滑倒受伤，加之老年人的骨骼非常硬脆，动不动就得住院治疗，正所谓“伤筋动骨一百天”,这种情况对老年人室外的体育锻炼活动非常不利，而且老年人能进行的室外体育活动项目本身就有限，条件好的室内体育锻炼场所费用又比较高，所以严重制约了老年人对自己爱好的运动项目选择，阻碍了老年人体育活动事业的发展。

　　3.3.4 体育信息知识的获取
　　
　　烟台市老年人获取体育锻炼信息知识的方法较为传统，由表 3.14 可知，排在前三位的分别为电视、报纸和广播，所占比例分别为 28.8%、25.1%和 16.9%.

　　电视、广播和报纸为传统的三大媒体，老年人获取信息的渠道仍然以传统的三大媒体为主，网络作为获取体育信息最方便、快捷、丰富的方式，用网络的老年人仅仅排在最后一位，比例为 3.2%,这与老年人的文化程度和生活习惯是息息相关，网络作为新生事物还是让绝大多数老年人难以接受，社区方面也没有发挥自己应有的作用。在体育知识信息的种类方面，老年人关注的大部分为体育保健方面和体育比赛结果方面的信息，而对体育组织，体育健身法规和政策方面的信息却关注甚少。在走访中发现，有些老年朋友住在文化中心附近，但是对文化中心的文体活动内容和体育锻炼设施了解的非常少，对群众体育业余生活的组织活动情况也是通过媒体报道才知道。老年人通过自己主动的方式获取体育信息知识的数量非常有限，对信息知识的感知和理解的敏感度较低，阻碍了有效的传递，在某些角度上阻碍了体育锻炼活动的开展。

　　3.3.5 缺乏有效的社会指导

　　体育锻炼活动是一项复杂的、具体的、系统的工程，需要身体各个生理系统相互工作、相互协调、相互配合，需要掌握丰富的体育锻炼知识储备和动作技能技巧，在调查中发现，有相当一部分老年人只是简单的认为体育锻炼就是动动胳膊、动动腿，在平时的体育活动中没有专业的人员进行指导，只是自己一味的摸索，模仿，认为运动量越大越有利于身体健康，只看数量，不看质量，缺乏锻炼的有效性和科学性。由表 3.15 可知，在被调查的老年人当中，有 73.4%的老年人进行体育锻炼活动时从未有人进行指导，占到一多半；偶尔得到体育指导的占16.4%,有人指导的占 6.5%,一般会有人指导的占 3.7%,由此可见，有过被人指导经历的老年人占总数的 26.6%,大约只占总数的四分之一多一点，烟台市老年人的健身活动需要更多的专业人员进行指导，提高老年人体育锻炼的科学性迫在眉睫。

　　3.3.6 家庭对老年人参加体育锻炼的影响

　　老年人从工作岗位退休之后，生活的重心从社会工作转移到家庭生活，老年人退休生活的主要部分变成了家庭生活。家庭生活中老年人处于何种地位，家庭生活中的各种关系：老年人夫妻之间的关系、老年人与子女之间的关系和祖孙之间的关系，都影响着老年人退休后的体育生活。

　　老年人作为家庭的一家之主，对整个家庭有着导向作用，家庭劳动和照顾子女的生活起居占据他们退休后生活的一大部分，老年人起着整个家庭重要的后勤保障作用，从某种意义上来说，家庭劳动也是社会工作的基础和延伸，老年朋友所做的家庭工作，也间接对社会起着重要的稳定作用。有相当大一部分老年人会选择在退休后给子女带孩子，照顾孙子女，这样一来既可以减轻子女的工作压力和负担，丰富自己在退休后的生活，又可以拉近自己与孙辈之间的感情，有着多重功效。

　　回归家庭生活之后，老年人的闲暇时间会比退休之前要更加充沛，理论上会有更多的时间进行体育锻炼活动。经过调查得知，他们在退休之后由于家庭事务繁多，往往会把更多的时间和经历投入在家庭生活琐事上，有的可能会比退休前的工作更加忙碌，买菜、做饭、打扫卫生、看孩子、接送孩子上学放学都成为老年人日常生活的主要内容，尤其孙子女还在学龄之前未上学的时候，子女因工作没有时间照顾孩子，孩子太小又不能独立生活，看孩子占据老年朋友的大部分闲暇时间，成为退休后的主要任务。造成系统进行体育锻炼的时间过少，没有丰富的时间从事自己感兴趣的体育项目，平时基本上以散步代替体育运动，达不到应有的锻炼效果。