身体功能训练在国家队训练中的运用结论建议及参考文献

　　5 结论与建议

　　5.1 结论

　　5.1.1 由于长期高强度的训练，使得运动员身体在不同程度上有运动损伤，如何避免运动中的伤病问题，如何对有运动损伤的运动员进行康复性的训练，如何让运动员在康复过程中也能进行训练，以及如何解决运动员体能不足问题对训练的方法手段提出了更高的要求。现有训练方法手段的缺失和备战 2012 年伦敦奥运会的时机使得我国引入了身体功能训练。

　　5.1.2 身体功能训练的理念核心为动作，强调身体的整合性、协同性，在训练中不在关注单一肌肉和关节的运动，强调肌肉链能量传递对身体的作用，结合项目特征进行专项化训练。身体功能训练流程由功能动作筛查、运动损伤的预防与治疗、动作准备、快速伸缩复合训练、动作模式、功能性力量训练7个模块组成。
　　
　　5.1.3 身体功能训练在我国国家队已得到广泛的应用。在国家男排，功能筛查使教练员了解到运动员潜在的威胁，注重运动员不对称的薄弱环节进行训练；在国家体操队运动员出现运动损伤时及时的进行康复性功能训练以至于运动员的治疗期间也不会完全放弃训练；在国家乒乓球队动作准备激活运动员的神经，避免运动员在高强度训练中出现运动损伤，充分的调动了运动神经对肌肉的支配能力保证动作的一致性；在国家跳水队快速收缩复合训练更多的注重在不稳定情况下的肌肉快速做功的能力，这是很多运动项目中运动员制胜的关键因素；在国家乒乓球队动作模式发展运动员基本的动作模式，合理的利用运动员能量传递，促进身体的整合性在运动中能量的发挥，表现出最大的竞技状态；在国家跳水队功能性力量训练是一个永不停止的训练手段，快速爆发力、核心稳定性使运动员在高速运转的运动中也能良好的控制身体的发力；在国家队恢复再生是受众多运动员青睐的放松方式之一，不但可以缓解疲劳的机体得到良好的放松，并且可以本体感受，对于自身的某块肌肉进行深入的放松。更好的进行下阶段的训练。

　　5.2 建议

　　5.2.1 功能动作筛查是一种便捷的诊断方法，可以提醒教练员了解运动员存在的薄弱环节，防止运动损伤的发生，但并不是治疗方法，运动员在高强度的训练当中如果出现运动损伤，还要进行专业的医学治疗。

　　5.2.2 要深刻的理解运动项目特征，根据项目特征与身体功能训练的方法手段相结合，注重运动员的本体感受，不要盲目的照搬某一项目的训练模式，否则最后损失的则是我国优秀的运动员。

　　5.2.3 身体功能的训练方法多种多样，并不是每一种训练方法都适合每一个运动项目，在训练的过程中，还要深入分析项目的特征和运动员的个性化需求，依据生物力学、解破学、项目特征有针对性的制定训练计划和选定训练方法手段，不要盲目的照搬训练模式。

　　5.2.3 身体功能训练引入我国不久，部分教练员学者报以肯定的态度认为是培养高水平运动员的捷径，部分教练员学者报以否定的态度认为没有引进时我国也培养出了优秀运动员，对于身体功能训练的理解不应该进行极端的肯定与否定，应把身体功能训练本土化，在我国优势项目上进行方法手段的丰富，在我国薄弱的项目上进行结合借鉴，最终把我国从体育大国变成体育强国。　　
　　
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