身体功能训练在我国国家队的应用现状研究

　　中文摘要
　　
　　本文采用文献资料法、调查法、个案研究法和逻辑分析法，深入分析身体功能训练在我国的引入背景及时机，解析身体功能训练的理念与流程，揭示身体功能训练在我国国家队的应用现状研究。结果表明；1、由于长期高强度的训练，使得运动员身体在不同程度上有运动损伤，如何避免运动中的伤病问题，如何让运动员在康复过程中也能进行训练以及如何解决运动员体能不足问题，对训练的方法手段提出了更高的要求。现有训练方法手段的缺失和备战 2012年伦敦奥运会的时机使得我国引入了身体功能训练。

　　2、身体功能训练的理念核心为动作，强调身体的整合性、协同性，在训练中不在关注单一肌肉和关节的运动，强调肌肉链能量传递对身体的作用，结合项目特征进行专项化训练。身体功能训练流程由功能动作筛查、运动损伤的预防与治疗、动作准备、快速伸缩复合训练、动作模式、功能性力量训练、恢复再生训练7个模块组成3、身体功能训练在我国国家队已得到广泛的应用。在国家男排，功能筛查使教练员了解到运动员潜在的威胁，注重运动员不对称的薄弱环节进行训练；在国家体操队运动员出现运动损伤时及时的进行康复性功能训练以至于运动员的治疗期间也不会完全放弃训练；在国家乒乓球队动作准备激活运动员的神经，避免运动员在高强度训练中出现运动损伤，充分的调动了运动神经对肌肉的支配能力保证动作的一致性；在国家跳水队快速收缩复合训练更多的注重在不稳定情况下的肌肉快速做功的能力，这是很多运动项目中运动员制胜的关键因素；在国家乒乓球队动作模式发展运动员基本的动作模式，合理的利用运动员能量传递，促进身体的整合性在运动中能量的发挥，表现出最大的竞技状态；在国家跳水队功能性力量训练是一个永不停止的训练手段，快速爆发力、核心稳定性使运动员在高速运转的运动中也能良好的控制身体的发力；在国家队恢复再生是受众多运动员青睐的放松方式之一，不但可以缓解疲劳的机体得到良好的放松，并且可以本体感受，对于自身的某块肌肉进行深入的放松。更好的进行下阶段的训练。

　　关键词：身体功能训练 动作准备 神经激活　　
　　
　　目录
　　中文摘要
　　Abstract
　　
　　1 前言
　　1.1 选题依据
　　1.2 研究意义
　　1.3 研究任务
　　
　　2 文献综述
　　2.1 国外关于身体功能训练的研究
　　2.2 国内关于身体功能训练的研究
　　
　　3 研究对象与方法
　　3.1 研究对象
　　3.2 研究方法
　　3.2.1 文献资料法
　　3.2.2 访谈法
　　3.2.3 个案研究法
　　3.2.4 逻辑分析法
　　
　　4 结果与分析
　　4.1 身体功能训练在我国的引入背景及时机
　　4.1.1 引入背景
　　4.1.1.1 运动员伤病缠身
　　4.1.1.2 体能不佳
　　4.1.1.3 训练方法手段的缺乏
　　4.1.2 引入时机
　　4.1.3 小结
　　4.2 身体功能训练的理念与流程
　　4.2.1 身体功能训练的理念
　　4.2.2 身体功能训练的流程
　　4.2.2.1 功能动作筛查　　
　　4.2.2.2 运动损伤的治疗与预防
　　4.2.2.3 动作准备阶段
　　4.2.2.4 快速伸缩复合训练
　　4.2.2.5 动作模式
　　4.2.2.6 功能性力量训练
　　4.2.3 小结
　　4.3 身体功能训练在我国运动队的应用
　　4.3.1 功能动作筛查在国家男排的应用
　　4.3.1.1 应用方法
　　4.3.1.2 注意事项
　　4.3.2 运动损伤的治疗与预防在国家体操队的应用
　　4.3.2.1 应用方法
　　4.3.2.2 注意事项
　　4.3.3 动作准备在国家乒乓球队的应用
　　4.3.3.1 应用方法
　　4.3.3.2 注意事项
　　4.3.4 快速收缩复合训练在国家跳水队的应用
　　4.3.4.1 应用方法
　　4.3.4.2 注意事项
　　4.3.5 动作模式在国家乒乓球队中的应用
　　4.3.5.1 应用方法
　　4.3.5.2 注意事项
　　4.3.6 功能性力量训练在国家跳水队的应用
　　4.3.6.1 应用方法
　　4.3.6.2 注意事项
　　4.3.7 恢复再生训练在国家队的应用
　　4.3.7.1 应用方法
　　4.3.7.2 注意事项
　　4.3.8 小结
　　
　　5 结论与建议
　　5.1 结论
　　5.2 建议
　　参考文献
　　致谢