老年人体育锻炼国内外文献综述

　　2 国内外文献综述

　　了解目前国内外对老年人体育锻炼的研究现状，对老年人体育锻炼现状的研究总结。本文通过中国知网等文献检索工具，输入老年人体育锻炼等关键词，以体育北大核心期刊为检索期刊的条件，共检索到科研论文 65 篇，研究的内容主要涉及到老年人体育锻炼的现状及对策研究、老年人体育锻炼动机研究、老年人体育生活方式的研究、老年人体育锻炼与身心健康的关系研究等几个方面。

　　2.1 国内研究综述

　　2.1.1 老年人体育锻炼的现状及对策研究

　　我国的人口老龄化现象比较严重，到目前为止，超过 60 周岁的老年人口数达到了 1.7 亿左右，而且这个数字还有不断增长的趋势，预计到 2015 年，这个数字将占到世界人口总数的 1/5 左右.伴随着老年人口数量在不断增加，参加体育健身的老年人口数量也在不断地增加，据统计，这个数字占到了老年人口总数的 2/5 左右。

　　这说明，我国老年人体育健身的现状比较乐观，发展的形势呈上升趋势。具体而言，主要表现在：大多数老年人会把闲暇时间支配在体育健身上；大多数老年人体育健身的时间、次数和年限是比较科学的；大多数老年人参与体育健身的项目是比较全面的，参与体育健身的强度是比较适中的；大多数老年人体育健身的态度是积极地，健身的目的是明确的。尽管发展形势是比较乐观的，但是，现实中还存在许多的问题亟需解决。主要表现在：一部分老年人参与体育健身的热情不高，没有养成好的健身习惯；一部分老年人没有时间去健身，他们把大多数时间都用在做家务和照看孩子上面；一部分老年人健身的方法不科学，社会对他们也缺乏有效的指导和帮助；体育健身的设施和场地建设滞后；一部分老年人对锻炼方面的需要不能得到及时地满足等等。

　　国内老年人体育健身的研究现状：国内老年人体育健身的研究现状问题目前主要从国家政策和专家学者研究两个层面进行论述。在国家政策方面，党和国家的历届领导人都非常重视国民体育健身的问题，这在领导人的讲话和国家颁布实施的重要决议以及其它重要举措中都有所体现。1995 年 6 月，国务院颁布实施了《全国健身计划纲要》，这项决议对于实现国家、社会和公民广泛参与的健身计划以及提高国民的素质和生活的质量都有重要的意义。2000 年 8 月《中共中央、国务院关于加强老龄工作的决定》的颁布，对于解决中国的老龄化问题具有重要的指导性意义.2009 年8 月，第一届全国老年人体育健身大会在河南隆重举行,这届大会的举办，推动了老年人体育健身事业的发展，掀起了老年人健身运动的新高潮。其次看专家学者研究方面，伴随着老龄化问题的产生和发展，我国许多的专家学者都从不同角度对该问题进行了分析和研究，并对该问题的解决提出了自己的见解和主张。比较有代表性的专家有：王锐、佘军标、菲立新、姚东等。虽然这些专家学者所阐述的观点侧重点不同，程度上也有所差异，但是这些观点和主张各有特色，对解决现实中的老龄化问题具有重要的理论和现实意义。老龄化问题是一个持久性的问题，短时间内很难予以解决。

　　然而基于以上的论述不难发现，加强老年人的体育健身是解决这一问题的一项非常有效和可行的措施。

　　吴素芬老师的《湖南省老年人体育锻炼的现状及发展对策研究》,运用了文献资料、问卷调查等研究方法指出了政府方面对老年体育锻炼方面存在的问题，指出了老年体育锻炼的设备简陋，指导不够等的问题，并指出政府要不断加强老年体育锻炼的指导，加强体育锻炼的设施的投入力度等相关的对策。吕俊莉老师的《绵阳市城区老年人体育锻炼的现状调查》,通过文献资料、问卷调查等方法，对绵阳市城区老年人体育锻炼的现状进行调查。调查的内容，主要有从事体育锻炼的动机，整个社区的老年人锻炼的时间段，喜欢从事的项目，已经从事体育锻炼人群的职业，喜欢在什么地方锻炼，锻炼的项目，影响因素等等。根据以上调查结果，提出促进绵阳市城区老年人体育锻炼的建议及对策：在群众体育中加大宣传的力度，使更多的老年人明白体育锻炼的重要性，参与到体育锻炼中来，加大社区健身器材的投放力度，开发研究适合老年人的健身器材，全民健身体系的健身更加完善，加大科研的力度和制度上的保障，社区管理者做好组织管理工作。该文对老年人的锻炼动机，喜好的项目，做了进一步的研究。高超、 张安民《太原市小店区老年人体育锻炼的现状研究》,以社区为单位，介绍了社区的发展状况，以及社区对老年人体育锻炼应该做的贡献，界定了社区体育、老年体育、体育人口等的概念，指出了社区在资源整合中和健身管理中应明确的问题，促进全民健身的发展。 其他的还如李亚飞老师的《甘肃省天水市城镇老年人身体锻炼的现状及对策研究 》,钟卫刚、段兆义的临汾市尧都区老年人体育锻炼的现状调查等等,这类文章在研究方面已经形成了一个相似的模式，最后提出的建议也大同小异。

　　2.1.2 老年人体育锻炼行为的研究

　　2.1.2.1 老年人体育锻炼动机研究

　　了解老年人体育锻炼的动机，有利于调动老年人锻炼的兴趣和积极性，引导老年人掌握正确的科学的锻炼方式，所以对老年人体育锻炼动机的研究也很多。宋和平在我国老年人体育锻炼的动机中指出，老年人的体育锻炼动机不仅有外在的也有内在的，有心理也有社会因素，有直接也有间接的因素，并指出老年人体育锻炼需要解决的五个问题。高兴旺、温志宏的《对我国老年人体育锻炼动机差异问题的研究》文章通过一系列常用的科学研究方法，通过专家的访谈，先确立研究的大纲，了解我国老年人体育锻炼动机存在的基本差异，在通过检索工具做前期的研究搜索，查询相关资料，将我国按照行政区域的划分，划分为几个区域，调查老年人体育锻炼的动机，研究表明，老年人的动机是锻炼身体，预防疾病，这个是主旋律，但是也有其他的，例如交友，健美等动机，这些动机有一定的地区差异性，也和经济发展有一定的关系，往往经济发达的城市，人们体育锻炼的动机就比较多样，在这样的基础上提出了因地制宜的不同的对策，经济发达城市要做正确的引导，引导老年人的体育动机的养成，首先要加大宣传的力度，宣传体育锻炼的重要性，丰富老年人的锻炼的知识，这样才能更好地做好宣传引导工作。马宏斌老师的《郑州市老年人体育锻炼动机的调查》对郑州市老年人体育锻炼动机的社会学因素进行调查。问卷通过科学严谨的设计，调查研究不同职业，不同性别的锻炼动机的差异，并对这些差异进行社会学的研究，文章的亮点在于问卷的科学设计，经过了科学的信度和效度的检验，问卷的设计和论文的论述方面都有独到之处，这样也保证了调查的科学性，目前的很多论文问卷的设计都浮于表面，往往是结果推问卷的科研陋习，文章也述说了老年人强烈的社会交往的愿望，希望融入到社会大家庭里面去，害怕被社会淘汰。方媛、季浏的《我国老年人体育锻炼动机研究述评》站在一个学术领导者的高度来述说全国老年人的锻炼动机，将动机分为多个方面，有直接的间接的，有内在的外在的，分的非常详细，体现了社会学体育研究大家的风范，摈弃了以往这方面研究的固定套路，给人一种眼前一亮豁然开朗的感觉，也为前期研究做了一个总结，给后面的研究指明了道路。老年人的体育锻炼动机不是固定不变的，应该随着时间，事件的发展而不断变化的，每个人的锻炼动机也不一样，而且锻炼动机也存在一定的问题，有的锻炼动机出发点是好的，但未必收到好的效果。

　　2.1.2.2 老年人体育生活方式的研究

　　随着新世纪的到来，老年化的问题越来越严重，中国是人口大国，也是一个人口问题很多的国家，人口老龄化问题就是其中的一个，人口老龄化问题已经成为一项世界性课题，中国也正在经受其严峻的考验。2000 年的第五次人口普查统计数据显示：60 岁以上老年人口达 1.3 亿人，占全国总人口的 10.2%,65 岁以上老年人口达8811 万人，占全国总人口的 6.96%.按照世界通用的划分标准，中国已经进入了人口老龄化社会。人口老龄化社会一方面从侧面反映了一个国家的政治经济发展水平的高低，另一方面也会产生一系列的社会问题，是一个需要被特别重视的问题。然而近些年，随着我国社会经济的不断发展，我国人口老龄化的速度在明显加快。据权威统计数据显示：近十年，人口老龄化的增长速度达到了 3.4%,这高于同期的世界的平均数值 2.5%,也高于同期的我国总人口增速的 1.1%.据权威预测数据显示：到 2020 年，我国老年人口的数量将占总人口数的 9.3%,这将高于同期的世界老年人口比重的 11.5%.通过这两组对比数据说明，我国面临着比世界许多国家更加严峻的人口老龄化问题.人口老龄化问题本身就是一个非常复杂的社会问题，同时它也会引起各种其它社会问题的产生和发展。这些问题主要包括健康、医疗、卫生、保障等方面。人步入老年阶段以后，健康问题就显得格外重要。一方面，这个阶段是老年人疾病发病率的高峰时期。据统计，这个阶段的老年人的得病率要比年轻时高 3-4倍，住院率要比年轻时高 2 倍，而且，这个时期的老年人由于自身各种生理机能的退化，自理能力也大不如前，所遭受的疾病就不能得到及时有效地控制；另一方面，资金、健康意识、社会保障等各种外部条件的发展明显滞后，也影响了老年人健康问题的解决。首先看资金问题，老年人退休以后，大都靠退休金来维持日常生活的开支，这些资金的数量本来就非常有限，同时在当今社会中，我国的医疗费用普遍过高；其次看老年人健康意识问题，许多老年人由于各方面的原因不能及时的参加医疗保险。

　　劳动和社会保障部的一项统计数据显示：在退休人员中，参加医疗保险的人数仅占了总退休人数的 60%左右。造成这个现象的原因是多方面的：或者是需要个人自费，负担过重；或者是企业效益不好，医药费不能及时报销；或者是老年人存侥幸心理，不想参保。这些原因给老年人看病带来了诸多不便。最后看社会保障问题，目前为止，我国的社会保障体系还不够健全，这个问题在农村显得尤为突出。产生这种现象主要是由于政府和社会对老年人关注程度不够，也间接导致了他们在社会保障方面的资金支出明显不够。不管何种原因影响了老年人的健康，其实最重要的还是老年人应该加强体育健身，增强自身的体质。 钟华、朱国生、李晓雯、季静、张启成的《苏州社区老年人体育生活方式研究》运用文献资料法、问卷调查法及数理统计等方法，以苏州作为研究基础，提出了很多概念，体育空间、体育人口等等，与本文的研究比较相似，都是先了解苏州老年人的大体状况，然后再进行研究，很明显该文对苏州的全部老年人进行研究，研究的蓝本比较大，明显显示出来很难操控，研究也有很多漏洞，缺乏研究的严谨性。 李泉、房亚的《我国城市老年人体育生活方式的研究》针对目前我国人口老龄化的发展趋势，运用科学的研究方法，指出了我国城市老年人体育生活的方式，我国城市很多，该文也详细地进行了研究的划分，进行了体育生活方式的研究，在最后提出了相关的建议与对策，为以后部分城市老年人相关政策的制定提供了理论依据，也为以后这方面的研究提供了方向。纵观这方面的研究，研究方法相对固定，得出来的结论也大同小异，说明了这方面的研究已经很全面，后人的研究只能有针对性地对某个区域作深入的分析，否则很难超越前人。

　　2.1.2.3 老年人体育锻炼与身心健康的关系研究

　　体育锻炼与身心健康密不可分，体育锻炼不仅能够锻炼老年人的体质，促使身体健康发展，而且能够提高老年人的社会适应能力，培养老年人社会交往能力，实现生理、心理、社会交往的三重健康。随着年龄的增长，老年人身体器官的功能在不断地下降，各种生理机能也在不断地衰退。这样，老年人就会遭受各种疾病的威胁，他们的身体健康受到了严峻的挑战。而体育健身可以延缓他们身体机能的衰退，提高他们的免疫能力，增强他们的自立意识和自理能力，进而能使他们获得一个强健的体魄。

　　根据权威的调查发现，80%的老年人有慢性疾病，比较常见的有高血压、冠心病、糖尿病等.这些疾病都是医学的难题，很难根治。但是，通过散步、慢跑、打太极拳、打羽毛球等一些体育健身的手段，可以大大地降低这些疾病的发病率。调查发现，经常参加体育健身的有疾病史的老年人，他们的病情大都得到了很好的遏制或治愈。在心理健康方面，体育健身使老年人兴趣爱好的需要得到了满足，心情变得更加的舒畅。

　　这很好地解决了老年人晚年经常出现的失落、孤独、焦虑等一些情绪问题。老年人在健身的过程中，可以加强彼此间的沟通和交流，结识一些志同道合的朋友，使他们产生一种团体的归属感。此外，老年人通过体育健身，可以获得一些体育和健康方面的常识，这有利于提高他们的文化素养和生活质量，有利于培养他们健康生活方式的认识。体育健身加上先进的医疗卫生条件以及完善的社会保障体系，对于提高老年人的身体健康、生活质量都有着重要的现实意义季浏、 Robert J.Kirkby、 Jeremy Cass 的《老年人的体育锻炼与身心健康》.

　　季浏老师是这方面研究的大家，这篇文章和外国研究者一起合作，是这方面的权威力作，文章对前人在这方面的研究上做了一个很好的疏理，站在了老年人的角度分析了与身心健康的关系，文章充满新奇的亮点，同时结合了外国学者在这方面的研究结论，是目前从体育角度分析的力作。 陈莉琳老师的《体育锻炼是老年人身心健康的催化剂》具体到某个年纪人的体育技能的衰退，某个器官的变化，并针对器官的变化作出相应的体育锻炼，指出了体育锻炼是老年人身心健康的催化器。刘从梅老师的《老年从体育生活方式与身心健康关系的研究》通过对凤阳县城三所院校退休教职工进行体育生活方式及健康状况的问卷调查，研究老年人体育生活方式与身心健康的关系。研究结果显示，建立良好的体育生活方式能够促进老年身体的发展，能有效地预防驱除疾病，并且能够克服老年人寂寞空虚的心理，促进老年人的身心健康。从目前的社会老年化的程度来看，有效地推进老年人的体育锻炼，促进整个全民健身体系的发展，是能够缓解部分的社会压力的重要途径，从而使社会更加稳定，更加祥和。
　　
　　2.1.3 苏州市老年人体育情况的研究

　　苏州作为江苏的一个大市，无论在经济和政治方面都扮演很重要的角色，在体育艺术方面也具有举足轻重的地位，通过中国期刊数据库搜索苏州老年人体育锻炼之类的研究文章，研究文献不多，主要是苏州大学体育学院的几篇硕士论文：张苗--《苏州市区老年人体育健身与民间传统体育项目的推广研究》;张启成--《苏州市区老年人健身现状调查与发展对策研究》;陈泷--《苏州市区空巢老年人体育生活方式现状调查与发展对策研究》;季静--《苏州市城区老年人体育锻炼与主、客观健康水平的研究》.另外还有两篇是徐建国发表在苏州市职业大学学报上的《苏州市社区体育现状的调查与分析 》. 张苗发表在《运动》上的《苏州市老年人体育健身中民间传统体育项目开展的现状调查》.几乎所有人的研究方法都基本一致，都是运用文献资料法、调查法、观察法、数理统计法、逻辑分析法等研究方法，分析苏州市区老年人群体特征、健身意识、健身行为，对苏州市区老年人健身现状进行调查与分析，较客观地反映出苏州市区老年人的健身现状，找出存在的主要问题，制定苏州市社区体育管理提供决策依据，为老年人科学健身提出相关发展对策。 只有张苗发表在《运动》上的《苏州市老年人体育健身中民间传统体育项目开展的现状调查》略有不同，还分析了苏州市老年人体育健身项目中民间传统体育项目的开展现状调查，指出苏州老年体育锻炼民间传统体育项目的特点，并提出相关的建议。

　　2.2 国外的研究综述

　　国外老年人体育健身的研究现状：老年人体育健身问题是与人口老龄化问题密切相关的两个世界性课题。由于人口老龄化问题的产生，才引起了人们逐渐对老年人体育健身问题的关注。同样，对老年人体育健身问题的研究是适应应对人口老龄化问题的需要而产生的。首先，看一下关于人口老龄化问题的研究。关于人口的老龄化，当今世界上有一个通用的界定标准，那就是“当一个国家或地区 60 岁以上的人口占总人口比例达到 10%,或 65 岁以上人口占总人口的比重达到 7%时，这个国家或地区就进入了老龄化社会”.伴随着老龄化社会的进入，老龄化问题逐渐地产生了。

　　在理论层面，1956 年，联合国题为《人口老龄化及其社会经济含义》的研究成果问世后，逐渐引起世界各国对人口老龄化问题的关注。1982 年《维也纳老龄问题国际行动计划》对老龄化问题进行了明确地界定，并提出了解决老龄化问题的一些有效措施。在实践层面，建立了马耳他国际老龄问题研究所、非洲老年学学会、榕树基金--世界老龄基金。其次，看一下关于老年人体育健身问题的研究：在美国，前总统克林顿提出了“健康是世纪的通行证”的重要论断，国际网站上也报道了老年人追求终身健康的主张；在加拿大，在政府的大力支持下，成立了一种非官方性质的“第三年龄健身秘书处”来积极引导老年人的体育健身运动；在日本，通过长期的实践，证明了“增进国民健康运动是解决超高龄、少子化社会问题的重要途径”理论的正确性。

　　国外老年人体育健身的发展现状：由于各国的政治、经济和文化发展水平不一，各国老年人体育健身的现状也是各不相同的。其中，发展水平比较高的有美国、日本以及西欧的许多发达国家。美国方面，老年人体育健身是这样的现状：健身热情高涨，约有 40%的老年人能坚持天天健身；健身项目多，各种项目都有所涉及；健身强度大，很多老年人在健身时喜欢参加一些运动强度大的项目。日本方面，老年人体育健身是这样的现状：频率高，半数多的老年人都能达到每周三次以上；项目多，并且朝着更加多样性的方向发展；设施齐全，老年人体育健身的基础性好。西欧方面，老年人体育健身是这样的现状：关注程度高，政府和社会为老年人提供资金以及其它各方面的支持；健身内容十分丰富，健身的手段和方法十分科学，健身的意识十分浓厚。

　　外国的很多国家有很多新奇的锻炼手段，他们很多运用原始的健身方法，和中国的五禽戏差不多，模仿很多动物的动作，运用各方面的辅助练习的道具，在这方面的投资力度相对于我国的老年人来说比较大，锻炼也具有针对性，比如久坐的人，长期站立的人，他们都有一定的针对性,而且不易受伤。例如法国人的骑驴协会，英国人的爬行俱乐部，还有光着脚丫子来进行徒步的，目前我国的很多高校也有这方面的借鉴，但每个国家的文化不一样，很多外国人的锻炼方式是我们中国人很难模仿的，但人家的锻炼的理念我们需要借鉴，很多方面也取得了很好的效果，前段时间的南京理工大学就举行了一场别开生面的运动会，要求运动员光足跑步，起到了很好的效果，另外，这些运动需要的空间不是很大，很多老年人在家里就可以锻炼，例如爬行运动，是我们小时候很熟练的技能，能够锻炼很多地方，也起到很好的效果。总之，在这些发达的国家，老年人体育健身的现状是比较好的，它们的成功经验对我国体育健身事业的发展具有十分重要的借鉴意义。