跨栏运动中速度素养提升研究前言

　　1 前 言

　　跨越障碍物是人类在长期生产以及与自然作斗争中所形成的一种基本的生活技能。

　　作为田径运动的跨栏跑，是由跨越障碍物的基本技能，发展演变而来。跨栏跑在起源于英国，由牧羊人跨越羊圈栅栏的游戏演变而来。当时人们把它叫作障碍跑，属于男子运动项目。早期的跨栏跑设置的障碍物是一般的栅栏。1837 年在英国首次举行了大学生跨栏跑比赛。1896 年第一届奥运会，跨栏跑是正式比赛项目之一，但是当时跨栏技术不是很完善，不是跨栏，而是前腿弯着绕过栏。男子 400 米跨栏跑从第二届奥运会起，列为比赛项目，当时的栏高是 76.2 厘米，这届运动会的冠军是美国运动员，成绩是 57 秒6。1990 年北京亚运会上，我国选手刘华金在女子 100 米栏赛中以 12 秒 73 的成绩，打破她自己保持的 12 秒 89 的亚洲纪录。中国选手刘翔在 2004 年雅典奥运会追平了沉睡13 年的记录，是 12 秒 91。跨栏跑的成绩，取决于运动员的平跑速度、跨越栏架的完善技术，以及跑、跨越栏架的完善技术，以及跑、跨两者协调配合的能力。跨栏跑的关键是快，这就是一要跑的快，二要完成跨越栏架一系列动作快。因此，任何距离跨栏跑的特点都是短时间大强度的工作。跨栏技术性很高，动作较复杂，需全身协调配合，对速度、力量、协调、反应、柔软、敏捷、耐力等素质要求较高。所以跨栏训练全面性发展便广泛的受教练训练所重视，现在田径径赛短距离跨栏成绩不如过去表现得好，赶不上亚洲各国短距离跨栏选手，更不用说在世界级田径各场比赛中和各国一较高下了。教练就必须找出使用更好、更快、时间更短的训练方式训练， 所以短距离跨栏训练在径赛训练及竞赛中，也扮演重要的角色，不同训练方式对径赛短距离跨栏跑运动项目的影响是本研究所探讨的重要方面。

　　1.1 选题依据。

　　在田径运动中跨栏跑运动项目是能够在快速的跑过一定数量、高度相同的栏架的短距离竞赛项目并且具有较高的技术要求同时对运动员身体素质的速度、力量、协调、柔韧等方面都有很高要求的体育运动项目，同时跨栏跑项目的最终成绩是由众多的训练因素构成的，专项体能训练在众多的训练内容中占有重要的地位，对于运动成绩的提高以及影响整个跨栏步完成的完整性和时效性具有重要的决定性的意义，同时为了维持整个运动系统的完整性，发展的持续性，在运动训练的过程中就必须发挥每个子能之间的功能以及相互之间的协调配合，共同为跨栏跑构建一个完美的训练体系。专项体能训练中的速度素质的优越对于教练员以及科研人员在运动员运动成绩的提高方面具有重要的研究意义。通过各方面的分析研究，跨栏跑体能专项训练的水平具有决定运动员最终运动成绩的作用，在整个运动训练系统中起决定性作用，专项体能训练中每个子能之间的完整配合对于运动项目的可持续发展，以及避免其在运动训练中出现影响运动成绩的短板拥有基础性的作用，从而能够发现跨栏跑运动员专项体能训练系统中速度素质训练具有决定性因素，为以后攻克跨栏跑运动中出现的重点与难点奠定了基础，通过各方面的探究与完善，更好的提高跨栏跑的运动成绩，运动员的速度素质在整个跨栏跑中 对于每一个动作的完成速率都具有重要的研究价值，其中的反应速度、动作速度以及位移速度的应用对于整个跨栏步的快速完成具有决定性的作用，摆动腿的积极摆动，提拉腿的快速提拉以及快速的上下栏对于速度素质的应用极大，这也决定着专项体能训练在整个跨栏跑项目中具有决定性的作用，充分的证明运动员速度素质练习对于提高跨栏跑运动成绩的是必不可少的环节。

　　1.2 研究意义。

　　1.2.1 理论意义。

　　现阶段对各项运动的规律进行综合的研究分析，田径运动各个项目之间的训练方法具有同属类别的相似性，在训练中运用与运动项目相应的专项体能训练是提高运动成绩的必要方法与手段，在其传统普遍的训练方法之外，每个运动项目都具有自己独特的训练方法，在针对跨栏跑运动项目的研究分析中发现，进行专项体能训练对于跨栏跑运动成绩的提高具有重要的意义。

　　1.2.2 实践意义。

　　从刘翔在雅典奥运会上跨栏跑项目夺得金牌到年轻小将谢文俊上海田联钻石联赛中最后十米的超越对手后站上领奖台，中国在短跨项目的运动成绩在不断地提高，可以发现运动成绩的提高不仅仅局限于良好的技术方面，专项体能训练也有着飞跃的提高，在孙海平教练的全面研究下，给刘翔制定了一套专门性的专项体能训练，从而提高了髋部的灵活性，加快了其攻栏腿以及起跨腿的提拉速度，在日常训练中加强了各方面的速度素质训练，使刘翔在整个栏间技术以及栏间快速节奏都接近完美，这也是教练员，运动员以及科研人员对其专项体能训练多年不断的深入研究成果，在专项技术训练应用的同时也需要全方面的运用专项体能的训练，特别是对跨栏跑速度素质的训练更是有其独特一面，在这一方面的认知能力不断增强，才足以能够保证中国田径的优势项目立足于世界田坛。中国跨栏运动之所以在国际田径中占有一席之地必定有其独特的训练方法和手段，即便这样我们在日后的项目发展中还应该不断地进步和总结完善，深入分析单方面训练的不足之处，进行全面系统的深入研究，在实践中不断的总结，在总结中不断实践，不断地提高运动成绩，会对我国的田径运动训练具有重要的意义。经过跨栏跑的各教练员、运动员以及科研人员对跨栏跑项目的不断认识与探究，使得跨栏跑项目运动员的专项训练方法和技术动作有不断改进和完善。为了不断的提高我国跨栏跑项目的训练水平和运动成绩，我们需要对跨栏跑运动项目原来的训练规律进行客观的总结并汲取理论经验的教训，再次对跨栏跑的训练内容及其运动特点进行全方位探究，这一研究具有重要的意义。所以，本文作者觉得针对跨栏项目的身体各项运动指标进行研究对我国跨栏跑项目运动成绩的提高有重要的意义，尤其是对跨栏跑专项运动员的专项训练内容进行全方位的深入探究，同时，可以应对跨栏跑项目中每个技术的重点与相近类型的运动项目的技术动作进行分析比较，从中发现跨栏跑项目在技术动作要求上的独特性，随之针对技术动作的独特性做出更系统全面的训练方法。除此以外还应将以前相对单一的、零碎的研究成果进行对比分析并进行总结归纳，归纳总结出更加系统的完善的对跨栏跑运动项目具有较大指导意义的研究成果，随之得出更加系统的训练方法及其先进的训练理念，从而对跨栏跑专项运动员有一系列完整训练计划和体系。这套训练系统的产生必能促使教练员与运动员提高训练的质量和运动水平，进一步的促进跨栏跑专项竞技水平。

　　研究认为，此研究结论将对今后跨栏跑项目的训练具有着重要的指导意义，此外还具有较高的实践意义与利用价值。