排舞与有氧健美操的综述

　　4 研究内容

　　4.1 排舞与有氧健美操的综述

　　4.1.1 排舞的综述

　　4.1.1.1 排舞的定义

　　排舞运动是一项通过变化多端的舞步和段落循环将舞蹈、体育、艺术有机的结合在一起，不仅使身心得到全面发展，更加陶冶了人的情操，排舞运动不仅可以单人独舞，还可以集体共舞，学起来简单易学，其风格多彩多样，集健身性、娱乐性、观赏性、趣味性、群众性为一体，与现代生活方式密切相关，我们在排舞运动过程中能够充分运用身体的灵动性，达到强身健体的效果。在过程中充分享受音乐带给我们美妙的旋律与舞蹈带给人们的生活热情，从人际交往方面促进人际关系，促进情感交流与沟通，激发人们对于生活的热爱，带给人们无限的正能量，使人们的生活更加丰富多彩。目前这项运动在世界上得到广泛传播，已经成为了最具健身性的运动项目。排舞的主要特点是：舞曲可由 32 拍，48 拍，或 64 拍等不同的循环节奏组成，排舞的舞步随着节奏的变化而变化，依据特定的节奏循环重复。每套排舞都是一个完整的作品，排舞的舞曲在全世界都是统一的歌曲。排舞的编舞重点为舞步，对于身体其他部位的动作没有过多的要求。但是在比赛和表演当中，为了增加舞蹈的效果以及肢体的感染力，要对排舞的上肢动作做编排。

　　4.1.1.2 排舞的起源与发展

　　排舞起源于美国，在 70 年代，排舞在美国西部是一种乡村舞蹈，最起初，人们的各种条件的限制，人们只能用拍手或者吉他这样简单的方式起舞，随着时代的发展，欧洲宫廷舞步和拉丁舞步也渐渐融入到其中来，这些舞步多元化，风格比较新颖，简单易学，是一种既可以单独进行娱乐，又可以和他人以及团体一起共享的休闲健身方式。

　　2008 年 8 月，排舞作为一项新型的大众健身项目引入我国，由于排舞比较简单易学，深受广大舞者的喜爱，很快就在中国得到了广泛的普及。目前，全国已经有 30多个省市自治区对排舞进行普及以及发展。短短的两年时间，已经有 300 多万人参与到其中来。目前，排舞运动在全国各个地方都得到了很好发展，在全国各省市自治区工会的引领下，逐渐渗透入学校、厂矿、社区、俱乐部等运动载体之中，目前，已经有一大批固定的人群在进行排舞运动，并且在这些运动的载体中，每年都会举行各种不定期的排舞比赛，这些比赛比较小，是自发性的，仅限于当地之间以及单位部门之间的比赛，没有特别标准的比赛规则以及评判方法，当时，比赛规则和评判方法还处于探索阶段。目前我国在国家体育总局等部门的支持下制定了《排舞比赛评分规则》，这对全国排舞赛事的发展与完善起到了重要的推动作用。

　　4.1.2 有氧健美操的综述

　　4.1.2.1 有氧健美操的定义

　　有氧健美操是将体操、舞蹈、音乐融为一体，经过创编和改造，按照全面协调发展身体的素质要求，在音乐伴奏下，以身体练习为基本手段，以有氧运动为基础，达到增进健康、塑造身形和娱乐身心为目的的一项体育运动。目前健美操可划分为健身性健美操、竞技健美操和表演性健美操。健身性健美操又被称作大众健美操或者有氧健美操，主要因为是在音乐节凑的伴随下进行的，它的音乐速度比较适中、简单易学、曲子的风格比较活泼流畅，最重要是不受场地和器械的限制，适合广大人群参与练习。

　　4.1.2.2 有氧健美操的起源与发展

　　有氧健美操最早在美国得到推广。有氧健美操在群众中喜闻乐见，随着年龄的增长人的心肺功能会减弱，而健美操的训练能提高人的心肺功能，不至于快速减弱。20世纪 70 年代末有氧健美操的运动随着有氧运动的发展慢慢的在人群中发展开来。80年代初，美国健身、影视明星简·方达随着自己对有氧健美操的深刻认识、通过健身得到的经验、平时运动积累的一些体会，使得有氧健美操运动得到了有力的推广。健美操在世界上的普及和在广大群众中有力的发展取决于 1981 年她编写出版的《简·方达健美术》。

　　关于健美操在我国的发展，《健美操运动员等级规定动作》和《健美操大众锻炼标准》为其发展铺垫了良好的基础。健美操在我国的发展根深蒂固，在各高校，它已经成为公共体育课的常设项目，在各大健身俱乐部，它已经成为了有氧健身的主打项目，在社区的体育锻炼活动中必不可少。目前，我国关于健美操的比赛很多，大多都是全国性的，例如：全国健美操锦标赛、全国健美操联赛、全国万人健美操冠军赛、全国健美操大众锻炼标准达标赛等。随着人们生活水平的提高，人们的健身要求也随之提高，有氧健美操在诸多健身运动项目中深受人们的喜爱，近年来也得到了很好的普及与发展，越来越受大众的喜爱。