羽毛球对身体素质指标的影响与分析

　　3.6 羽毛球运动对身体素质指标的影响与分析

　　3.6.1 身体素质指标测试结果
 

　　握力是反映人体前臂和手部肌肉力量的指标。握力在一定情况下可以侧面的发映出人体肌肉发展的状况。以此为依据，对参与羽毛球运动者进行研究，通过统计结果发现，在参与羽毛球这项运动的锻炼者中，中青年男性的右手握力平均值为 47.88kg,而我国国民右手握力均值为 44.68kg,很明显看出此值与之相比要大很多，差异性显着（P<0.05）。

　　坐位体前屈主要是反映人体腰部、躯干的柔韧性和伸展性的一项重要指标。它是通过直接测量人体在这些部位的关节处的活动幅度来实现测评的。由表 10 可以看出，长期参加羽毛球运动的中青年男性的坐位体前屈的平均幅度是 9.36cm,与此项指标的国民均值的 4.56cm 相比，相差 4.8cm,两者具有显着性差异（P<0.05）。

　　闭眼单脚站立测定的是当人体双眼闭合，单脚站立在一定位置上的时间。它主要是用来对人体平衡能力进行测评的，闭眼单脚站立时间的长短用来反映人体平衡能力的强弱。通过对参与羽毛球运动的锻炼者的测试，统计发现，长期参加羽毛球运动的中青年男性的闭眼单脚站立时间均值为 60.34,而此项指标的国民均值为 19.75,所以不难看出参加羽毛球运动的中青年男性闭眼单脚站立能力与国民的均值相比能力高很多，P<0.01,具有极显着性的统计意义。

　　评定人体神经系统的动作反应速度的一项重要指标是选择反应时，选择反应时是测定人体手部和眼睛协调配合能力以及两者之间的反应速度，这项测试主要是对神经系统发育程度的反映。由表 10 统计的结果可以看出，国民均值与中青年男性相比有 63ms 的差距，两者有显着性差异（P<0.05），这一结果说明长期参加羽毛球运动可以有效的提高人体的神经反应能力。

　　反映人体协调用力最后通过手腕发力这个能力的一项重要指标是羽毛球掷远能力，长期参加羽毛球运动的中年男性羽毛球掷远的均值为 7.65m,不参加运动的中年男性为6.58m,统计数据显示，长期参加羽毛球运动的中青年男性羽毛球掷远能力明显高于此项指标的国民均值，因此具有显着性差异（P<0.05）。

　　3.6.2 羽毛球运动对身体素质指标的影响

　　3.6.2.1 羽毛球运动对力量素质的影响

　　羽毛球这项运动对运动者的各项身体素质都具有较高的要求，它的项目特点决定了运动员必须随时准备好自己的身体以利于在最短的时间内对对手的来球作出准确的判断并采取高质量的回球，从而限制对手的发挥，并且时刻要求运动者随时做好应急准备，羽毛球这项运动要求运动者具有非常良好的各项身体素质，因为这项运动具有一个非常突出的特点，就是为了在突发紧急的状态下可以调动身体可以做出各种扭曲的高难度动作防守、救球，回击等动作，所以要求运动者必须随时做好准备，以便在非常短的时间里迅速反应，对对手的出球做出准确的判断并有力反击，以此来限制对方运动员的发挥。

　　以便在突然状态下身体可以做出各种扭曲的高难度动作防守、救球。故羽毛球运动项目对运动者的身体素质要求较为全面。以便在突然状态下身体可以做出各种扭曲的高难度动作防守、救球。故羽毛球运动项目对运动者的身体素质要求较为全面。

　　多数的运动者在进行羽毛球这项运动时，握拍击球都是选择右手来做为自己的优势手，而维持身体平衡和判断击球时间等辅助作用主要是依赖左手和左臂，所以，本文以右手握力能力为握力研究对象。通过研究，统计结果显示，那些长期坚持羽毛球运动的中青年男性右手的握力均值远远高于我国国民右手握力指标的均值，这项显着差异清楚的说明了羽毛球这项运动能够促进运动者力量的发展。如果长时间惯用右手、右臂进行体育运动也会使右侧肌群力量得到较快发展，右手的肌肉群和握力都会随着锻炼强度而增大，手臂也会变粗，相反，左手的锻炼减少会使左臂的肌肉无论在体形还是在力量上增长的速度都会减慢，造成两臂的发展不平衡。因此，对于羽毛球运动爱好者来说，在平时也要注重对左侧肌肉力量的练习，使身体的两侧同步发展，保持完美的体形。

　　评价肌肉力量和耐力的一项重要指标是俯卧撑能力，其主要是反映胸部、上臂和腰腹部肌群的力量，俯卧撑能力的标准可以分为很多层次，根据需要本文选取一分钟俯卧撑作为肌肉耐力的评价指标。由表 10 可以看出，长时间参加羽毛球运动的中青年男性的 1 分钟俯卧撑数量要远远超出国民的此项均值，所以不难说明长时间参加羽毛球锻炼有助于运动者力量耐力的提高。

　　人体的肌肉能力通过锻炼是可以改变的，肌肉的初长度、收缩的速度、供能的方式以及神经系统的支配都可以改变肌肉的适能。然而，就羽毛球运动而言，由于羽毛球运动的突出特点，需要全身各部位协调配合的运动项目，在进行羽毛球运动是除了上肢的挥拍、击球等动作，也需要下肢的协调配合才能完成，在这整个过程中又需要有整个躯干作为中枢来密切配合上下肢。在运动过程中有向心收缩、有离心收缩，需要爆发力，也需要耐力。在从事羽毛球运动过程中人体各部位的肌肉都会得到锻炼，从而有利于肌肉体积的增加和收缩速度的加快而且，羽毛球这个项目运动时间比较久但完成每个动作的速度很快、时间很短，以致与锻炼者的快肌、慢肌均会得到锻炼；因此，长期进行羽毛球运动都会有效的改善参与者的肌肉力量和肌肉耐力。

　　3.6.2.2 羽毛球运动对柔韧素质的影响

　　人们日常生活和运动必不可少的一项素质是柔韧素质，通常认为，一个人的动作质量，动作情况、发生运动损伤的可能性都与柔韧素质密不可分，柔韧素质越好，动作的完成质量就会越高，动作也会越舒展、越优美，最重要的事柔韧素质越好，更会有助于减少运动损伤发生率。

　　评价柔韧适能的指标很多，根据运动项目特点和研究需要，本文选取坐位体前屈作为柔韧适能的评价指标，它主要反映受试者腿部和背部的柔韧素质。测试结果显示，原来柔韧正常甚至较差的中青年男性运动者经过长期参与羽毛球运动，柔韧适能有了明显的好转。一个人柔韧性素质的好坏取决于关节面结构、关节及韧带的伸展性、脂肪及结缔组织的限制还有温度和肌肉放松程度等因素。其中，关节面结构是由遗传决定，但是他也不是一成不变的，而是通过运动软骨的厚度会有所改善。通过对身体成分进行测试，可发现长期坚持羽毛球运动可以降低运动者体内脂肪的重量，脂肪量的降低减少了对周围关节活动的限制，进而使关节柔韧性大有改善。又由于进行羽毛球运动时机体内会会产生大量的热量。致使体温升高，新陈代谢加速使肌肉粘滞性不断减小，而且，在羽毛球运动时，未完成动作身体大幅度运动较多，所以，不仅会提高肌肉的弹性和伸展性，也大幅度提高了运动者机体的柔韧水平。这就很合理的解释了参加羽毛球运动可以改善运动者的柔韧素质。

　　3.6.2.3 羽毛球运动对灵敏和协调素质的影响

　　灵敏与协调素质是一项很重要的身体素质。所谓灵敏与协调素质是指在各种突然变换的情况下能够迅速、合理、敏捷、协调地改变身体的空间位置和运动的方向，从而有效的适应外坏境的变化的能力。比如说，当进行某一活动时，如果有突发情况出现，人体必需迅速作出判断并改变原来的动作，以达到预期的目的。通过协调性训练，可以掌握更多的运动技能，促进大脑皮层的联系更加紧密，通常说，要想发展好一项运动技术，必需锻炼好协调能力。就羽毛球运动而言，它的项目特点要求运动者的上下肢以及全身各部分协调用力才能取得出最好的效果，而且，不仅仅要求运动者的身体要全面协调，也要求和器械间也协调配合，明确什么时候挥拍，什么时候击球，击球角度以及什么角度可以打出什么效果的球等。这都需要运动者有较高的协调能力；羽毛球步法包括垫步、并步、跨步、蹬步和跳步五种基本步法，并由这五种基本步法组成向前、后、左、右的全方位步法，若想更快地达到击球的方位和争得主动权，必须做到这些基本步法组合合理、协调掌握。同时，羽毛球这项运动项目对于运动者的反应能力也有着很高的要求，在运动中的急停变向，迅速挥拍，以及应对球场上各种突发的情况，都会在潜移默化中提高运动者的灵敏与协调素质。

　　3.6.2.4 羽毛球运动对平衡能力的影响

　　平衡能力是一切静态与动态活动的基础能力。它是指维持身体姿势的能力，特别在较小的支撑面上，控制身体重心的能力。然而就羽毛球这项运动而言，其本身就可能会遇到很多的不平衡条件，而在这些不平衡条件下，使身体不至于失衡甚至还要发挥出应有的技术和水平是至关重要和宝贵的。据调查，迄今为止，关于平衡能力的培养不太乐观，无论是理论层面还是实践层面，无论是专业队还是大众健身，都忽视了把平衡能力训练，没有把平衡能力训练作为羽毛球项目训练的一部分，显然，这是不利于羽毛球技术发展的。另外，就羽毛球运动本身而言，这个项目是发展平衡能力非常有效果的一个锻炼项目，对于机体各部位小肌肉群也是一种非常好的锻炼。从大众体育的角度来看，这无疑是对大众体育其他项目的很好补充。