《全国健美操大众锻炼标准》步伐特点分析结论与参考文献,体育硕士论文

　　结论

　　第一套《全国健美操大众锻炼标准》对基本步法的运用比较的少，而且步伐组合也相对简单，一级中只用了 6 种基本步法，而且没有高冲击力的步伐，随着级别的增高，高冲击力步伐的数量增加的比较明显，没有具体的规律可循。对于动作路线的变化除了三级、四级的路线变化总数比较多，其他各个级别均没有太大变化。而对于动作方向的变化变化幅度比较大，一级仅有 8 次变化，四级达到 44 次，六级共有 17 次变化。这样起伏的变化不太符合健美操创编的特点。变化的角度也相对来说比较的多。无形中增加了锻炼时的的难度，对练习者带来了一定的负担。在运用音乐方面，第一套《全国健美操大众锻炼标准》的整套音乐主要以迪斯科为主，节奏比较单一，并且与时代气息不符。

　　初级的音乐速度较慢而且旋律并不不完整。第一套《全国健美操大众锻炼标准》的颁布和实施为人们提供了更加科学合理的锻炼方法，生活质量和生命的活力得到提高，促进全民健康达到科学锻炼的目的。促进全民健身运动的开展。使更多的人参与健美操的运动。同时还存在很多不足的地方：力量练习穿插在有氧操中间，对场地的要求比较高，对广泛的开展健美操运动不利。而且各个级别的段落和不对称的出现给练习者带来一定的负担。

　　第二套《全国健美操大众锻炼标准》中主要以基本步法的练习为主，上肢只起到简单的配合作用。并且巧妙运用步伐连接把两个简单的基本步法连接起来。增加了步法的多样性和趣味性。动作路线变化幅度不大，随着级别增加路线变化的越复杂。五级、六级涉及所有的路线变化。由于五级的高冲击力步伐比较多，所以五级中的方向变化和路线变化的总数都比较少。其他各个级别与第一套相比动作的路线和动作方向变化较多。

　　第二套的一级就有 18 次动作路线的变化，对初学者来说动作的难度相对较大。在转体角度方面增加了 225°和 270°的角度变化，而且角度变化总数比第一套《全国健美操大众锻炼标准》明显增加很多。在音乐的运用方面比第一套《全国健美操大众锻炼标准》更加规律合理。时间一般都控制在三分钟左右，二分钟的有氧操部分和一分钟的力量训练。随着级别的增加音乐的速度逐渐加快。并且在音乐风格上融入较多的元素，符合时代的潮流，给人印象深刻。第二套《全国健美操大众锻炼标准》以第一套为基础改进了整套动作的设计编排。增加了少儿等级套路；把力量练习放在整套动作的最后，方便运动的开展，克服了练习者对场地的需求；主要以基本步伐为主，配合简单的上肢练习，健身价值和实用效果更高；对音乐的运用也有所提高，符合时代的气息。唯一不足的是在初级阶段，动作路线变化和方向的变化比较多，增加了练习者的学习负担，基本步法比较丰富但是力量的练习却比较单一，降低了学习的积极性。

　　第三套《全国健美操大众锻炼标准》在第二套的基础上，增加了步伐连接，并且能很自然地连接三个基本步伐，动作使步伐的多样性和创新性得到了体现，三套少儿部分的和成人套路的步伐没有完全一样，较成人套路稍微简单一点减少了高冲击力步伐，使少儿套路更加合理、更加科学。而且在编排上也更加的合理，有很大的创新。结构更加的合理，每个级别都有四个组合，不仅设计的是左右对称，前后也是对称设计。动作路线变化和方向变化设计的都比较合理，均匀。与前两套相比没有太多的起伏波动。并且在六级套路中出现了舞蹈的元素，增强了其表演功能，符合时代的特征，跟上当前流行趋势。在转体角度方面增加了 450°和 540°的转体角度变化与前两套相比角度变化的总数在增加，说明其难度在增加，角度变化更加复杂。随着人们的需求的提高，第一、二套《全国健美操大众锻炼标准》得到了很好的推广和普及。第三套《全国健美操大众锻炼标准》的内容更加的多样化以适应人们的需求。主要变现在：有氧部分增加了舞蹈元素，使其增大了表演性；并且在前两套的基础上增加了搏击、拉丁和街舞特殊的风格动作，为更多喜欢健美操的人们提供更多的选择。适应了不同人群；把不同风格特征的元素与健美操融为一体，更能体现时代的特征。同时还存在很多不足的地方：中高阶段的动作方向和动作路线变化多，而且转体角度次数多角度变化大，增加了练习者的学习难度。

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