基于《锻炼标准》看我国健身健美操的发展态势

　　3.3 从三套《全国健美操大众锻炼标准》基本步伐的变化规律的看我国健身健美操的发展态势

　　3.3.1 不断创新和发展是《全国健美操大众锻炼标准》发展的主题

　　创新是在原本的基础上不断的发展、创建新观念、新定义。在《全国健美操大众锻炼标准》上的创新才能不断的进步与发展。人体身体形态较多样化、生理结构复杂，加之丰富的情感，带给《全国健美操大众锻炼标准》很大很广的创新的提升高度。人体各种多样多变的身体活动是《全国健美操大众锻炼标准》的源动力。《全国健美操大众锻炼标准》不同于其他标准，需要开创和发展有特性和有动作创新的动作技术。

　　多样的动作描述、动感的音乐节奏、配套动作三部分有机的联系在一起构成了《全国健美操大众锻炼标准》的创新，并在此基础上开拓出多种多样、新颖的动作连接并适宜大众健身的成品的动作套路。所以，其持续不断进行下去的生命线主要是由不断的为大众提供新颖性、创新性的多变的内容。《全国健美操大众锻炼标准》的创新要遵循科学、合理的创新理念，并在此观点上进行开拓创建，使锻炼者摒弃盲目的锻炼观念带着积极、热情的兴趣有计划、有目标的去锻炼，并使操练人员感到放松、快乐的感觉。《群众锻炼规范》才能展现出勃勃生机，并对操练者提供吸引力。创新需要科学的理论基础知识和牢固的技术动作，创新要注重每一个环节的创新并在此基础上开拓出内容丰富、简单易学的动作技术，《全国健美操大众锻炼标准》根据人体生理解剖学和生理学的规律创编的，创编的动作能够合理的提高人体全身的协调性，提高人体的身体素质、身体机能和身体形态的发展。并能够促进人的认知和个性发展，还能够提高较大的自信心。能够促进锻炼者的心情开朗、积极活泼的个性。

　　3.3.2 愈发突出健身性、文娱性和审美性

　　3.3.2.1 健身性

　　《全国健美操大众锻炼标准》的健身性要体现在健身的功效，就是遵从人体解剖的生物学规则，经过有序的训练，达到推进人体正常成长、良好发育、保持青春活力的目的。《全国健美操大众锻炼标准》的健身性包括对动作的甄选，动作设计以健身为根据，符合人体运动规律，动作的创编上要充分考虑到练习者的基本身体素质，身体各部分是否能得到全面、协调的开展。

　　3.3.2.2 文娱性

　　《全国健美操大众锻炼标准》的文娱性就是体现娱乐性，具有文娱欣赏的效果，因为它音乐动感、韵律优美、美感实在等特点可以使大家在练习过程中与练习后，获得身体和心理上的满足，不但愉悦身心，同时也陶冶情操。《群众训练规范》有娱乐的功效，它散发出无与伦比和强大的魅力和吸引力，因此能受到群众广泛的关注。

　　3.3.2.3 审美性

　　《全国健美操大众锻炼标准》首要是经过正规的运动轨迹和强度与基本动作来改造体形，改善姿态，树立出色和规范的动作，使动作表现优美，使动作愈加成熟优美，增加关节和肌肉的弹性，培养动作的神韵，使姿态更加挺拔等，气质得到进一步的提升，更具健美操运动员魅力。身体的美表现在训练过程中的动作美，肌肉经过训练，产生变化和拉伸，迸发的健康美。健美操是在增强人民体质的基础上对姿态和动作完成标准提出更高的要求。

　　3.3.3 愈加科学、规范的辅导群众健身，为群众效劳

　　群众健身活动是现在体育活动的重要组成部分，其要注重科学性，国家体育总局也为此付出了很大的努力，在 2002 年 12 月发布了一套比较完美的方案，也就是《全民健身计划纲要》第二期工程施行方案。这套方案为我国的群众健身活动做出了重大的贡献，其中第十九条规则：活跃推动群众体育科技进步，加强全民健身研讨与效劳作业。再持续展开国民体质监测系统研讨基础上，有对准性地进行科学健身办法和手法的研讨。这一条考虑到了群众的切身利益，在研讨成果的推行、使用与推广又具有广泛的意义。

　　《全国健美操大众锻炼标准》这一项具有很强的科学性，其科学性体现在每一个动作的描绘是否到位，还有它与动作次序组织是否科学合理，描绘动作的顺序与运动负荷组织的是否具有合理性，是体现群众健身的科学性，在训练中达到训练目的重要因素。

　　要评价一个动作是否规范就要判断这个动作的精确度的高低，因此在训练的过程中身体的方位，手形，以及方向一定要精确。此外，在训练过程中，控制动作部位的肌肉力度、动作速度、动作的弹性，让肌肉的运动的过程中充分体现其拉长与缩短，在经过长时间的巩固，这样才能使动作的整体效果体现的更加完美。

　　3.3.4 内容不断丰厚，方式愈加多元化

　　《全国健美操大众锻炼标准》的另外一点优势体现在其内容的越来越丰厚，更多的方式表达，他更具有时代气息的运动方式深受人们的喜爱。这些年来，随着健身运动的不断开展和兴起，人们对健身的意识不断提高，对健身的科学性也不断的有所要求，使得其健身的科学性有很大的提高。各种健身场所的开展，对间的需求也不断的多样化。

　　这些训练方式的多元性的影响原因主要是由于人们的年龄、身体状况和需要锻炼的意图等等不同，所以《全国健美操大众锻炼标准》里面的内容也更加的多元化。