《全国健美操大众锻炼标准》3套不同级别基本步伐的比较(2)

　　3.2.2 第二套《全国健美操大众锻炼标准》不同级别基本步伐的难度比较

　　3.2.2.1 动作路线变化特点

　　从动作变化的总数上来看，第二套《全国健美操大众锻炼标准》每个级别的动作路线变化数量起伏不大，一级共有 18 次弧线运动，二级在一级的基础上增加了四次对角线的运动，三级的弧线运动是整套运动中最多，达到 22 次，并且有两次直线运动，四级只比二级增加了四次对角线运动，五级的弧线运动最少，对角线运动最多，路线变化数量在整套中最少，因为五级的高冲击步伐比较多。六级的动作路线变化比较复杂，共有 22 次动作路线的变化。体现了高级阶段动作的复杂性和难度。

　　3.2.2.2 动作方向变化特点

　　第二套《全国健美操大众锻炼标准》涉及向前向后各四次，左右方向各五次，二级方向变化比较多，增加了向两侧前方和侧后方的路线，三级向前向后的路线数量增加，但是只有 3 次向侧后方的运动，总数较二级相比没有变化，五级的路线变化最少，变化也比较简单。六级各个方向的变化都涉及到，左右的变化比较多，其他的变化都比较均衡。

　　3.2.2.3 转体角度变化特点

　　第二套《全国健美操大众锻炼标准》中一级动作没有涉及任何角度的变化，二级较一级相比角度变化增加幅度较大，增加了 34 次 45°的变化，和 4 次 90°的变化，三级与二级相比，减少了 45°变化，但是 90°的变化比二级多了 22 次。四级角度变化也是整套中变化最多，总数达到 72 次。五级的较四级变化次数减少了。六级几乎各个角度都有涉及，并且还出现了 8 次 270°和两次 225°的变化，增加了六级动作的难度性。

　　3.2.2.4 第二套《全国健美操大众锻炼标准》成套动作的编排特点

　　第二套《全国健美操大众锻炼标准》整套的编排都比较的整齐，方向的变化也是左右对称的形式出现。这样的编排可以激发联系者的想象力和发挥主体性，提高练习的兴趣。可以学习右边的动作，自己思考另一边的动作在一定程度上也减轻了学习的负担。

　　在第二套《全国健美操大众锻炼标准》中主要以基本步法的练习为主，上肢只起到简单的配合作用。并且巧妙运用步伐连接把两个简单的基本步法连接起来。增加了步法的多样性和趣味性。动作路线变化幅度不大，随着级别增加路线变化的越复杂。五级、六级涉及所有的路线变化。由于五级的高冲击力步伐比较多，所以五级中的方向变化和路线变化的总数都比较少。 其他各个级别与第一套相比动作的路线和动作方向变化较多。第二套的一级就有 18 次动作路线的变化，对初学者来说动作的难度相对较大。

　　在转体角度方面增加了 225°和 270°的角度变化，而且角度变化总数比第一套《全国健美操大众锻炼标准》明显增加很多。在音乐的运用方面比第一套《全国健美操大众锻炼标准》更加规律合理。时间一般都控制在三分钟左右，二分钟的有氧操部分和一分钟的力量训练。随着级别的增加音乐的速度逐渐加快。并且在音乐风格上融入较多的元素，符合时代的潮流，给人印象深刻。

　　第二套《全国健美操大众锻炼标准》以第一套为基础改进了整套动作的设计编排。增加了少儿等级套路；把力量练习放在整套动作的最后，方便运动的开展，克服了练习者对场地的需求；主要以基本步伐为主，配合简单的上肢练习，健身价值和实用效果更高；对音乐的运用也有所提高，符合时代的气息。唯一不足的是在初级阶段，动作路线变化和方向的变化比较多，增加了练习者的学习负担，基本步法比较丰富但是力量的练13.2.3 第三套《全国健美操大众锻炼标准》不同级别基本步伐的难度比较。

　　3.2.3.1 动作路线变化特点

　　动作路线有两个层面的解释：一是指动作完成过程中肢体的运动路线；二可以理解为行动的路线，即整个人体的运动状态。一般行动的路线主要有：直线、对角线、弧线。本文所谈到动作的路线是指后者，即一种整个人体的运动状态。

　　通过对第三套《全国健美操大众锻炼标准》的录像资料和图解资料进行分析和研究，对动作路线的变化进行系统的统计，得出：一级中出现了两次弧线和 12 次直线的变化，动作路线相对较简单，二级在一级的基础上多了两次对角线的路线变化，三级的直线运动达到 20 次，比一级和二级明显增多，四级每个路线变化都有涉及到，而且在整套中路线变化总数最多，达到 30 次，同时动作的难度也随之加大，五级的动作路线变化很少是因为其高冲击力步伐多，只有 18 次直线运动。六级向前后、左右的变化最多，直线运动运动达到 20 次，还有两次弧线运动，共计 22 次。动作路线的变化和移动幅度的加大，增加了整套动作的难度系数和整体美感。

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　　3.2.3.2 动作方向变化特点

　　第三套《全国健美操大众锻炼标准》一级中只有四次向前向后和两次向左右方向的变化；二级在一级的基础上增加了向侧前方的动作方向，与一级相比没有太大的变化，三级的动作与二级相比比较复杂，增加了向侧后方的动作方向而且前后和左右方向的移动出现了不对称现象；四级的方向变化在整套中的总数最多，达到 32 次，并且向侧前侧后的数量明显增多；五级的方向变化总数变化减少很多，只有向前后左右的方向变化，向侧前侧后的方向变化为 0;六级的方向变化总数为 22 次。

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　　3.2.3.3 转体角度变化特点

　　第三套《全国健美操大众锻炼标准》一级只有两次 90°和两次 270°的角度变化；二级在一级的基础上增加 10 次 45°的变化 90°的变化也增加了 20 次；三级增加了 8次 180°的角度变化，总数达到 40 次；四级增设了 4 次 135°和 2 次 360°和 2 次 450°的的角度变化，动作难度明显增加；五级与四级角度变化的总数上相同另外比四级增加了 2 次 540°的难度动作；六级是整套《全国健美操大众锻炼标准》中难度最大的，角度的变化相当复杂，总数达到 66 次之多。

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　　3.2.3.4 第三套《全国健美操大众锻炼标准》成套动作的编排特点

　　第三套《全国健美操大众锻炼标准》在第二套的基础上，增加了步伐连接，并且能很自然地连接三个基本步伐，动作使步伐的多样性和创新性得到了体现，三套少儿部分的和成人套路的步伐没有完全一样，较成人套路稍微简单一点减少了高冲击力步伐，使少儿套路更加合理、更加科学。而且在编排上也更加的合理，有很大的创新。结构更加的合理，每个级别都有四个组合，不仅设计的是左右对称，前后也是对称设计。动作路线变化和方向变化设计的都比较合理，均匀。与前两套相比没有太多的起伏波动。并且在六级套路中出现了舞蹈的元素，增强了其表演功能，符合时代的特征，跟上当前流行趋势。在转体角度方面增加了 450°和 540°的转体角度变化，与前两套相比角度变化的总数在增加，说明其难度在增加，角度变化更加复杂。

　　通过对三套《全国健美操大众锻炼标准》基本步伐的比较可以发现：在中级阶段，五级步伐运用多，且高冲击力步伐所占分量比较大，所以五级的动作路线和方向变化比较单一，四级是整套中动作路线和方向变化做多也最复杂的。在音乐的运用方面，和二级一样，有氧操部分约为 2 分钟，力量练习部分约为 1 分钟，音乐的节奏更好的与动作糅合在一起，优美的旋律和明快的节奏更体现了每套动作的风格。随着人们的需求的提高，第一、二套《全国健美操大众锻炼标准》得到了很好的推广和普及。第三套《全国健美操大众锻炼标准》的内容更加的多样化以适应人们的需求。

　　主要变现在：有氧部分增加了舞蹈元素，使其增大了表演性；并且在前两套的基础上增加了搏击、拉丁和街舞特殊的风格动作，为更多喜欢健美操的人们提供更多的选择。适应了不同人群；把不同风格特征的元素与健美操融为一体，更能体现时代的特征。同时还存在很多不足的地方：中高阶段的动作方向和动作路线变化多，而且转体角度次数多角度变化大，增加了练习者的学习难度。